fibromialgie

Nu este nimic mai rău decât să trebuiască să suferiți de dureri fizice care sunt exacerbate de stresul emoțional. Să fim mai specifici.

În 2010, au fost publicate rezultatele unui studiu care a raportat suprimarea emoțiilor negative, inclusiv furia, durerea cronică crescută la persoanele cu fibromialgie.

Dacă este prima dată când auziți cuvântul „fibromialgie”, continuați să citiți pentru a afla.

Ce trebuie să știți despre fibromialgie

Sindromul fibromialgiei sau FMS este o tulburare care determină o persoană să simtă dureri musculo-scheletice în corpul său (durere în sistemul musculo-scheletic - durere în oase, nervi, mușchi și țesut conjunctiv, articulații, tendoane).

Aceste dureri sunt însoțite de oboseală, schimbări de dispoziție și probleme de memorie. Trebuie să știți că medicii nu știu ce cauzează fibromialgia.

Apariția fibromialgiei poate fi atribuită unei varietăți de factori, inclusiv genetică, infecții și traume fizice sau emoționale.

Nu există nici un remediu pentru fibromialgie. Ceea ce poate ajuta la reducerea durerii cronice în fibromialgie este un stil de viață cu exerciții fizice, relaxare și reducerea stresului.

În ceea ce privește simptomele, persoanele cu fibromialgie suferă de dureri fizice extinse și au o mulțime de puncte sensibile la atingere pe tot corpul.

Studiul arată că furia suprimată intensifică simptomele fibromialgiei

European Journal of Pain a realizat un studiu de 28 de zile în 2010, care a implicat 333 de femei în vârstă cu fibromialgie (vârsta medie de 47 de ani).

Scopul studiului a fost de a afla dacă furia din viața de zi cu zi a unei persoane cu fibromialgie intensifică durerea și dacă suprimarea furiei sau manifestarea furiei este legată de nivelul de durere pe care l-au experimentat.

S-a constatat că furia, care este o personalitate caracteristică anumitor persoane, adică atunci când furia este o proprietate a unei personalități date, determină o persoană să fie supărată aparent chiar și fără motiv.

O astfel de persoană se enervează chiar și pe baza unei provocări ușoare. Acest lucru este asociat cu supraviețuirea durerii cronice crescute la o persoană cu tulburare.

Să luăm povestea Verei

Pentru a ilustra ce înseamnă fibromialgia, vom folosi o poveste care a fost publicată în Medical Health News.

Această poveste este despre o persoană pe care am numit-o Vera. Vera era supărată pe tatăl ei pentru că și-a transformat mama într-o soție nefericită și supărată pe soțul ei pentru că este nesimțită și nu-i pasă de nimic.

Ca urmare a furiei ei, aceasta i-a provocat durere fizică, variind de la durerea plictisitoare la durerea insuportabilă și diagnosticată ca fibromialgie.

Este trist, dar când Vera vorbește despre furia ei, ea încă încearcă să lupte cu ea. Cu toate acestea, acest lucru determină intensificarea simptomelor ei de fibromialgie.

Conform studiului, cu cât este prevenită epidemia de furie, cu atât durerea fizică este mai intensă.

Acest lucru se aplică femeilor care suferă de fibromialgie. Pe de altă parte, acele femei care s-au enervat și și-au lăsat furia liberă, au scăpat-o, au suferit cea mai mică durere fizică.

Rezultă că Vera nu era mai sensibilă la furie decât alte femei. Cu toate acestea, ea a experimentat această furie mult mai des și a făcut greșeala de a nu-i da drumul în acel moment. Ea și-a înăbușit furia.

De asemenea, este important să rețineți că atunci când cineva este supărat, distragerea atenției și concentrarea asupra emoțiilor pozitive nu este un tampon sau un catalizator suficient de eficient. O astfel de atitudine nu duce la distrugerea a ceea ce înseamnă și va provoca această furie.

Nu este nimic care să-l neutralizeze. Cel mai rău lucru pe care îl poți face împotriva ta este suprimarea furiei tale.

Potrivit unui studiu publicat în 2010 în revista Research and Care of Arthritis, situația în care Vera și-a suprimat furia a compromis și a pus în pericol funcția neuroendocrină a corpului ei.

Acest lucru i-a redus pragul de durere fizică și mentală. Drept urmare, furia ei a provocat dureri fizice și mai mari. Aceasta este fibromialgia.

Cum se minimizează durerea cronică indusă de furie

Concluzia studiului sugerează că intervenția psihologică s-ar putea concentra mai mult pe manifestarea sănătoasă a furiei spre exterior, către sursa care a provocat această furie.

Acest lucru ar putea atenua simptomele fibromialgiei. În ceea ce privește Vera, ea ar trebui să înceapă să-și proceseze emoțiile într-un grup de sprijin și prin psihoterapie.

Dacă simți că experimentezi ceva similar cu Vera, începe prin a stăpâni ideea de bază și este după cum urmează: exprimă-ți sentimentele din exterior, exprimă furia din exterior într-un mod sănătos.

În niciun caz nu trebuie să îl suprimați. Te faci rău.

Durerea cronică cauzată de fibromialgie nu va crește și, chiar mai bine, se poate diminua în timp. Citiți câteva sfaturi despre cum să vă exprimați și să vă exprimați sentimentele negative într-un mod sănătos, inclusiv furia.

4 moduri de a-ți exprima furia sănătos

1. Vorbește cu cineva în care ai încredere

Discutați cu cineva pe care îl cunoașteți, indiferent dacă este un prieten, o familie sau un terapeut. Lăsați această persoană să știe cum vă simțiți, cum vă simțiți și să vorbiți despre furia voastră.

Nu este benefic pentru sănătatea ta dacă păstrezi aceste sentimente în interiorul tău, în interiorul tău. Găsește pe cineva în care ai încredere și renunță la toate emoțiile în care ești prins.

2. Scrieți scrisoarea

Scrie o scrisoare. Nu este necesar să îl trimiteți și nici nu este necesar ca cineva să îl citească după aceea. Scrie doar o scrisoare. În el, menționează-ți toate sentimentele și descrie cât de revoltat ești.

Exprimarea sentimentelor în acest fel vă poate ajuta să eliberați toate emoțiile negative care se acumulează în voi.

Odată ce ai terminat și ai senzația că ai scos totul din tine, poți să-l arunci în siguranță și fără ezitare în coșul de gunoi sau să scapi de el în alt mod.

3. Strigă în pernă

Sună prostesc, dar este o mare salcie dolofană despre cum să scoți furia din tine. Această metodă vă poate ajuta să vă exprimați și să vă exprimați furia fără a fi nevoie să spuneți nimănui despre aceasta.

Puteți striga cu ușurință totul către un obiect neînsuflețit. Dacă decideți să urmați acest sfat, puteți fi foarte surprins de cât de mult vă veți simți mai bine.

4. Vorbește cu persoana de care ești supărat și fă-o într-un mod sănătos

Uneori, ajută să îi spui persoanei că ești furios despre cum te simți. Nu ar trebui să faceți acest lucru țipând sau luptându-l.

Vă va ajuta să clarificați celeilalte persoane care vă determină să simțiți și ce v-a forțat să intrați într-o stare care vă dăunează.

Cine știe, poate cealaltă persoană nu era conștientă de emoțiile trezite în tine. O astfel de conversație poate oferi o soluție în cazul în care se va întâmpla din nou în viitor.

Concluzie

Lecția pe care trebuie să o înveți din acest articol este să fii conștient de următoarele: ai grijă de sănătatea ta mentală și fizică cât mai bine.

Când ești supărat, nu-l suprima. În schimb, încercați una dintre sugestiile pe care vi le-am oferit aici. Adresați-vă emoțiile negative într-un mod pozitiv.

Nu trebuie să fii diagnosticat cu fibromialgie pentru a face față furiei tale. Odată ce observați că emoțiile negative încep să vă afecteze starea mentală și fizică, luați pașii necesari pentru a vă face să vă simțiți mai bine.