Odată ce ai încercat o dietă, apoi alta, dar rezultatul nicăieri? S-ar putea să credeți că kilogramele în plus sunt judecate în funcție de dvs., dar este posibil să nu fie deloc cazul. Oamenii săraci fac adesea greșeli de bază atunci când slăbesc kilograme - și totuși este posibil să nu realizeze nici măcar măsura în care este afectată pierderea lor în greutate. Aflați care infracțiuni ar trebui cu siguranță evitate!
Subestimezi somnul
Somnul beneficiază nu numai de creier și aspect, ci și de slăbire. Cercetătorii au descoperit că, dacă dormi mai puțin de cinci ore pe noapte, corpul tău se simte mai flămând și are un apetit mai puternic pentru dulciuri, grăsimi și carbohidrați.
,,În circumstanțe normale, îl pot evita pe cel dulce, dar când avem un robot în fața termenului limită, uneori dorm trei ore pe zi. Pentru a continua, beau cafea și dulciuri. Nu aș fi supraviețuit fără asta ". descrie obiceiul său Milan (55 de ani), care în zadar încearcă să slăbească de jumătate de an. Dacă ți se pare dificil să-ți controlezi pofta de mâncare chiar și după un somn bun, va fi aproape imposibil după un somn bun. Prin urmare, luați-vă mintea la îndemână și răsfățați-vă cu cel puțin șapte ore recomandate.
S-ar putea să vă intereseze:
Confortul este primordial pentru tine
S-ar putea să-ți refuzi sângeros desertul după prânz, dar nu îți trece prin cap să te întorci la birou în loc să iei scările. Dacă urcați scările ori de câte ori este posibil - la apartament, la serviciu sau în mall-uri, puteți crește zilnic cheltuielile calorice cu până la 200 de calorii - și fără un antrenament în sala de gimnastică! Urcând scările în același timp îți întărești și modelezi picioarele. Dacă această activitate vă deranjează din orice motiv, pariați cel puțin pe mersul pe jos. Mașina este de mare ajutor, dar dacă este posibilă, încercați să o lăsați acasă de două ori pe săptămână și bucurați-vă de o jumătate de oră de mers înainte și după serviciu. Împreună veți arde aproximativ o oră de mers plin de viață de la 250 la 350 de calorii în funcție de greutatea ta.
Tu doar mănânci apropo
Vă uitați la televizor în timp ce împingeți cina împreună? Puteți înghiți un prânz cu baghete la locul de muncă la monitor? Și mereu iei ceva de mâncare cu cartea ta? Mâncarea este una dintre adevăratele plăceri, așa că nu o umiliți pentru umplutura obișnuită. Viceversa, alegeți alimentele cinstit și savurați-le - mâncați mai puțin. Dacă într-adevăr nu vă puteți imagina un program de seară fără ceva de crunch, asigurați-vă că nu luați întregul pachet. Viceversa, Se toarnă nucile într-un castron sau se rupe doar o bucată de ciocolată. Șansele de a mânca mai puțin sunt foarte mari - doar pentru că nu veți dori să vă ridicați de pe canapea și să mergeți la următorul lot.
S-ar putea să vă intereseze:
Nu aveți sprijinul cartierului
Este mai important decât s-ar părea. ,Când slăbesc, jur mereu soțului meu că nu mă lasă să mănânc noaptea. A doua zi, însă, este suficient să arăt ca un om sărac și el mi-ar aduce chiar și o jumătate de vitrină. Știu că o face pentru că mă iubește, dar nu voi slăbi niciodată așa! ” Lenka (42 de ani) se plânge. Explicați în mod repetat mediului înconjurător că nu vă simțiți bine în greutatea actuală și doriți să pierdeți, astfel încât acestea să nu vă ofere niciun lucru nesănătos și gras, dulciuri și altele asemenea. Dacă nu funcționează, a se vedea un medic, cine v-a comandat pentru o astfel de dietă din motive de sănătate. Așa cum nu vor vărsa alcool în tine atunci când iei antibiotice, în timp vor înceta să-ți ofere diverse bunătăți.
Ai dat drumul la frâu în weekend
Reușești să mănânci cu înțelepciune toată săptămâna, dar vine sfârșitul de săptămână și nu te poți descurca cu prezența de toată ziua în cămară? Odată ce ai conservat porumb, apoi brânză, biscuiți pentru o vreme, apoi banane și pere, ca să nu mai vorbim de un tort gata de vizitat. Este firesc să mâncați ceva mai mult mâncare în weekend, dar nu puteți mânca în exces. Corpul tău s-a adaptat la aportul de calorii stabilit pentru săptămână. Când brusc obține mai mult, începe să stocheze ... și puteți uita despre pierderea în greutate. În plus, luni, de obicei, revine la meniul original mult mai greu.
Ce greșeli v-au sabotat pierderea în greutate? Și cum ai reușit să le elimini? De asemenea, sfătuiți alți cititori și lucrări să discute.
- Figura râvnită - Calul Albastru
- Știi ce doare rinichii Poate că faci aceste greșeli!
- Știi unde să faci baie cu un câine vara În aceste locuri este permis
- Câștigătorii de la Slăbirea Minunată După o săptămână, au scăzut primele kilograme
- Știi cât de repede și mai mult pierzi în greutate FĂ ACEST lucru după muncă și kilogramele vor scădea