Din păcate, excesul de greutate și obezitatea sunt adesea termeni flexionați astăzi. Și este departe de a fi doar o problemă pentru adulți, dar adolescenții sunt din ce în ce mai mulți dintre persoanele afectate de grăsime. Dacă acest lucru se aplică și fiicei tale, s-ar putea să te întrebi ce să faci cu ea. Lasă-l neobservat sau spune ceva și vorbește cu ea?
A fi supraponderal este dăunător
. și de aceea este foarte important să nu-ți lași doar fiica să fie supraponderală. Desigur, nu vorbim despre câteva kilograme în plus, care fac din fiica ta nu doar un model, ci o supraponderalitate reală care deja îi amenință sănătatea. Deoarece supraponderalitatea este cu adevărat periculoasă și poate duce la multe probleme de sănătate mai târziu în viață. Pentru toți, să menționăm cel puțin riscul mai mare de boli cardiace și vasculare, diabet (diabet), calculi biliari, hipertensiune arterială și multe altele. Astfel, un copil gras are un viitor marcat de un risc crescut de apariție a acestor și a altor probleme de sănătate și, prin urmare, trebuie făcut ceva în acest sens.
Psihicul suferă și el
Pe lângă corp, însă, suferă și psihicul unui adolescent obez. La această vârstă, fetele își percep silueta foarte sensibil și își dau seama că nu sunt subțiri. Acest lucru poate duce la diete periculoase, care deseori se termină prin eșec și, paradoxal, duc la creșterea în greutate din nou.
Cum să-i spui?
Dacă fiica ta este obeză, este mai mult decât probabil conștientă de asta. Poate pur și simplu nu știe exact cum să o schimbe. Știm cu toții foarte bine că lupta împotriva supraponderalității nu este ușoară și necesită o motivație foarte puternică.
Vorbirea despre kilogramele în plus cu fiica ta poate fi dificilă, deoarece în timpul pubertății, fetele percep toate remarcile sau vorbesc despre corpul lor prea sensibil și ar putea să o rănească. Prin urmare, cu siguranță nu este în loc să tachineze remarci adresate figurii ei rotunde. Oricum nu te-ai descurca bine, așa că fii reținut în acest sens și ia în considerare sentimentele fiicei tale.
Poate că nici nu trebuie să vorbești direct despre fata ta grasă, ar fi suficient să sugerezi ceva în sensul că întreaga ta familie ar beneficia de un meniu „de recuperare”.
Dacă ați fost obișnuiți să mâncați adesea alimente nesănătoase și grase, aceasta este ocazia perfectă pentru o schimbare. Nu păstrați multe legume (de exemplu sub formă de salate), multe fructe proaspete și invers, fără dulciuri, limonade dulci pline de zahăr și alte piure (chipsuri de cartofi, biscuiți etc.) acasă. Dacă nu îl aveți la îndemână, este mai probabil ca dumneavoastră și fiica dumneavoastră să mâncați salatele sau fructele menționate mai sus.
Înlocuiți iaurturile cremoase cu cele cu un conținut mai scăzut de grăsimi (nu trebuie să fie cu conținut scăzut de grăsimi imediat, dar cel puțin evitați cele cremoase). Pregătiți mâncarea la abur sau la cuptor în loc să prăjiți.
Dar dacă vrei doar ca fiica ta să mănânce mai sănătos, ar fi un semn clar pentru ea că crezi că este grasă.
Probabil s-ar simți jignită, așa că este important să o susțină în propriile eforturi de a mânca sănătos.
În loc de delicatese, puteți cumpăra, de asemenea, diferite tipuri de fructe uscate și nuci sau semințe. Cu toate acestea, nu este nevoie nici să exagerăm cu aceste delicii mai sănătoase, deoarece fructele uscate conțin mult zahăr și nuci, iar semințele sunt bogate în grăsimi.
Cu toate acestea, nu fiți foarte stricți, nu faceți din bucătăria dvs. o dietă distinctă și nu urmați dieta fiicei dumneavoastră ca un șoim - chiar dacă ceva este inadecvat, nu o învinuiți. În acest fel, ai putea obține o situație în care fiica ta să mănânce doar sănătos în fața ta, dar ea va începe să mănânce în secret dulciuri și alte lucruri pe care i le interzici.
Introduceți mișcarea
Dacă familia ta trăiește mai mult ca o „canapea” și nu te obișnuiești cu excursiile în natură sau cu bicicleta sau niciunul dintre voi nu face sport, încearcă să o schimbi. Puteți merge la tenis, jogging, înscrieți-vă pentru spinning sau orice altceva. Pur și simplu încorporați exerciții fizice regulate în viața voastră.
Acest lucru nu numai că vă va aduce beneficii sănătății, dar vă va aduce și mai aproape ca familie, sau ca mamă și fiică (dacă, de exemplu, vă înscrieți la filare sau aerobic menționate mai sus).
Cu toate acestea, nu faceți acest lucru cu forța, ci doar dacă vedeți că fiica dvs. este cu adevărat interesată de asta.
La ce să mai fii atent?
Fii atent la modul în care te exprimi despre greutatea și silueta ta. Nu urmați diete drastice, de asemenea, aveți grijă să nu comentați greutatea cunoștințelor, prietenelor sau chiar a personalităților TV în prezența fiicei dumneavoastră.
Fiica ta nu ar trebui să simtă niciodată că o condamni pentru cum arată, ar trebui să simtă că ești mereu aici pentru ea, că o înțelegi și că, dacă are nevoie, ești dispus să o ajuți. Cu toate acestea, nu are sens să te forțezi, pentru că ea ar putea înțelege exact contrariul - adică ca o insultă din partea ta.
A avea o fiică grasă nu este o tragedie, dar nu este ușor. Mamele, dar și tații, ar trebui să se abțină în mod clar să comenteze și să critice supraponderalitatea fiicei lor, dar nu ar trebui să ia acest lucru cu ușurință. Dacă țineți împreună ca familie, cu siguranță veți putea face cel puțin suficient pentru ca fiica dvs. să treacă la o dietă ușor ușoară, să ofere niște activități fizice și să anunțați fiica dvs. că o iubiți exact așa cum este ea.