IMC din acronimul Indexul masei corporale, adică indicele masei corporale servește drept cel mai comun și mai simplu calcul manual pentru a stabili dacă greutatea dvs. este normală, dacă sunteți subponderal, supraponderal sau chiar obez.
Formula pentru calcularea IMC este relativ simplă, dar nu cu un rezultat complet precis. Numai un specialist vă poate calcula acest lucru pe baza unei examinări comparând alți factori, cum ar fi greutatea și înălțimea corpului.
Formula pentru calcularea IMC este următoarea:
IMC = (greutate în kg): (înălțimea corpului în m) 2
Deci IMC = greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pe secundă. Dacă spunem că înălțimea ta este de 1,85 m și greutatea este de 78,2 kg, se obține un IMC = 78,2 ÷ (1,85 X 1,85) = 78,2 ÷ 3,4 = 22,8 rotunjit la o zecimală .
Ceea ce indică numărul rezultat din calculul IMC?
Rezultatul IMC este comparat cu intervalul în care trebuie să căutați rezultatul și să determinați starea organismului pe baza rezultatului.
Intervalele sunt după cum urmează:
1. IMC sub 19 este definit ca fiind subponderal
Ambele supraponderale și subponderale sunt periculoase pentru sănătate. Prin urmare, dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 19, ar trebui să consultați un specialist. Când sunt subponderali, putem conta aproape întotdeauna pe probleme de sănătate. Poate fi, de exemplu, sări peste menstruație sau chiar infertilitate. În plus, persoanele care sunt subponderale au slăbit imunitatea și suferă adesea de tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia.
2. IMC în intervalul 19-25 este definit ca greutate normală
IMC în acest interval definește greutatea ca în normă, dar este posibil să nu fie cazul. Pentru cel mai precis rezultat IMC este necesar să se utilizeze măsurători de ex. prin intermediul dispozitivului InBody. În această categorie, observăm cele mai puține efecte negative asupra sănătății umane. Scopul persoanelor cu greutate normală ar trebui să fie menținerea acesteia. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință printr-un stil de viață sănătos și exerciții fizice regulate.
3. IMC în intervalul 25-30 este definit ca supraponderal
Un IMC peste 25 și sub 30 definește greutatea ca o stare de supraponderalitate care nu trebuie subestimată și stilul tău de viață trebuie să fie ajustat așa cum o știi. Trebuie să începem să mutăm mai mult, iar alimentele și băuturile bogate în calorii ar trebui să fie complet excluse. La supraponderalitate, riscurile de complicații pentru sănătate sunt relativ scăzute, dar deja prezente. Cele mai frecvente sunt hipertensiunea arterială, diabetul sau colesterolul ridicat. Dacă vă aflați în acest grup, ar trebui să vă gândiți să vă schimbați stilul de viață și să acționați rapid. O dietă sănătoasă, diete sănătoase și exerciții fizice ar trebui să fie o chestiune firească.
4. IMC în intervalul 30-40 este definit ca obezitate
IMC în intervalul 30-40 definește greutatea ca stare de obezitate. La obezitate, putem vorbi deja despre complicații mai grave pentru sănătate, care cresc în funcție de tipul de obezitate.
5. IMC peste 40 de ani este definit ca obezitate morbidă
Un IMC peste 40 definește greutatea ca o stare de obezitate morbidă care duce la complicații severe de sănătate și, în consecință, la deces. Ar trebui să vă contactați imediat medicul de familie sau centrul de slăbire.
- Vă mișcați, dar nu puteți pierde în greutate Încercați sfaturile noastre dovedite
- Încercați meniul de toamnă al mâncării noastre
- Mănâncă iaurt grecesc, linia ta Mulțumesc Articole nutriționale Stil FIT
- Nicio dietă nouă la orizont Încercați să vă întoarceți la natură și mâncați în funcție de anotimpuri
- Antrenament HIIT - încercați pierderea eficientă în greutate