Este îmbucurător că există din ce în ce mai mulți oameni interesați să mănânce conform principiilor nutriției raționale. Se aplică în mare măsură "Suntem ceea ce mâncăm". Cu toții ne dorim să fim sănătoși și proaspeți. De aceea, o dietă sănătoasă ar trebui să fie tratamentul de bază în fiecare familie.
Sănătatea depinde în mare măsură de nutriție
Dacă organismul nu are suficienti nutrienti vitali, vitamine si minerale, nu își poate îndeplini funcția perfect. Dimpotrivă, dacă o primește nutrienți prea mult, sunt formate sediment, în special grăsimi, iar autoritățile individuale sunt expuse unei sarcini disproporționate.
Bolile civilizației sunt o amenințare a secolului 21
Modul de viață ne prezintă probleme considerabile. Pe de o parte, este stres datorită concurenței și presiunii pentru performanțe maxime. Pe de altă parte șomaj, probleme socio-economice și cereri disproporționate la personalitatea noastră. Mulți oameni iau această situație compensează prin alimentația necontrolată, mai ales dietele nesănătoase.
O dietă nesănătoasă determină în mare măsură apariția unor factori de risc precum hipertensiune arterială, obezitate etc., care la rândul lor sunt implicate în dezvoltarea unor boli precum diabet, cariile dentare, cancer, boli cardiovasculare, reumatism, gută, sau boli ale stomacului și intestinelor.
Obezitatea este, de asemenea, o cauză comună a tulburărilor musculo-scheletice și ne afectează foarte mult confortul mental și social. Mănâncăm mult, necontrolat și ne lipsește mișcarea. Obezitatea - supraponderalitatea a devenit una dintre cele mai mari probleme de sănătate.
Catering în funcție de anotimpuri
Schimbarea anotimpurilor ne afectează sănătatea, ne ajută menține echilibrul intern în conformitate cu ciclurile naturale.
Încercați și:
Borcan a fost întotdeauna asociată cu noi începuturi. Este timpul să eliberați energia acumulată în timpul iernii. Direct oferit curățarea organismului - post. Ar trebui să evităm alimentele grele și grase.
Vara razele soarelui au un efect intens asupra noastră, uscându-se și supraîncălzind corpul. Mesele trebuie să fie ușoare, cu multe lichide. Regimul de băut este cel mai important în această perioadă. Ar trebui în primăvară și vară prefer alimentele proaspete, în mare parte de origine vegetală.
Pentru toamnă se caracterizează printr-o perioadă mai rece și este timpul să consumăm o dietă mai consumatoare de energie. Ne putem permite mese care conțin mai multe grăsimi.
Aj în iarnă capacitatea de digerare este mai mare. Corpul se descurcă mai ușor cu mesele mai grele. Folosim în principal mâncare din stoc. Nu degeaba au spus bunicile noastre că ceea ce este verde vara se mănâncă iarna.
Tradiția este urmată în multe familii - servește supe înainte de masa principală. Umple corect fluidele noastre, induce digestia și umple rapid stomacul, mâncăm mult mai puțin din a doua porție. Dacă supa este mai groasă, va înlocui deseori felul principal. Ar trebui să le consumăm tot anul.
Cum se consumă legume și fructe în timpul zilei?
Dimineaţă ar trebui să stăm cu ochii pe cer și să mâncăm fructe care cresc înalte pe copaci. Potrivite sunt, de exemplu, bananele, merele, avocado, pere etc.
A lua pranzul ar trebui să privim în jos. Ar trebui să mâncăm alimente care cresc și se coc pe pământ. De exemplu, roșii, ardei, castraveți, leguminoase, salată verde, cereale, pepeni, etc.
Seară ar trebui să descoperim subteranul. Mănâncă fructe care cresc sub pământ. De exemplu, cartofi, legume rădăcinoase etc.
Ce putem face pentru sănătatea noastră?
Ar trebui să evităm:
- supraalimentare
- tulpina emoțională în timpul mesei
- alimente care fac ca organismul să devină prea acid, precum carne, pâine albă, făină, orez sau margarine
Ar trebui să consumăm:
alimente proaspete evitând în același timp semifabricatele
o mulțime de legume și fructe, mai ales cei născuți în latitudinea noastră
prefer alimentele alcaline, de exemplu: sucuri proaspete, ierburi proaspete, castraveți, dovlecel, varza, broccoli, sfecla rosie, ardei vegetali, rosii, varza, fasole verde, linte, mazare, telina, praz, usturoi, ceapa
toate sunt potrivite alimente care conțin mult calciu, magneziu, potasiu, sodiu și fier - neutralizează acizii
Ar trebui să ne obișnuim cu:
alegeți mâncarea în funcție de anotimpuri, sex, vârstă și constituție fizică
stabiliți o masă principală pentru prânz - atunci corpul este cel mai bine pregătit pentru digestie
mâncați în pace, mestecați încet și bine
nu beți înainte sau în timpul mesei (fluidele diluează enzimele digestive, ceea ce afectează digestia)
nu beți băuturi cu gheață, răcoriți corpul și încetiniți metabolismul
urmați o tehnologie adecvată de preparare a alimentelor
Adaptarea dietei la condițiile geografice este, de asemenea, necesar într-o oarecare măsură și benefic pentru organism.
Citește și acest articol:
- O dietă ingenioasă conform Eva Longorie Mănâncă sănătos timp de 5 zile și în weekend
- Dieta ideală o va stabili exact în funcție de genele tale
- Armonia trupului și a sufletului, mâncați conform celor cinci elemente! Articole nutriționale stil FIT
- Trucuri simple de slăbit în funcție de tipul de corp
- Dieta Apple - experiențe, recenzii și forum