Meniu pe tot parcursul zilei cu 5 feluri de mâncare sănătoasă, potrivit pentru reducerea greutății și stil de viață sănătos pe termen lung.

dietafit

Triplete de macronutrienți

50%/25%/25% (carbohidrați, grăsimi, proteine)

Ce este meniul Fit?

Principii de bază ale alimentației: cumpătare - varietate și varietate - culoare - regularitate - bunăstare

Principiile generale ale dietei raționale a programului FIT:
conține alimente echilibrate din punct de vedere nutrițional și caloric, cu cantitatea optimă de proteine, carbohidrați și grăsimi, care sunt împărțite în cinci porții zilnice pentru a face pierderea în greutate cât mai eficientă.

  • Numărul de porții în fiecare zi ar trebui să fie în intervalul 3-5 (numărul specific depinde de tipul metabolic al individului și de situația specifică cu care avem de-a face, care trebuie întotdeauna luate în considerare. În plus, pentru această regulă pentru a lucra, este necesar să se asigure un interval de timp suficient pentru a oferi corpului spațiu pentru a petrece și a procesa totul). Acest lucru va asigura procese metabolice mai eficiente în organism, va afecta glicemia totală și va îmbunătăți distribuția energiei. În general, acest oi. De asemenea, reflectă asupra menținerii unei greutăți corporale normale.
  • Respectați aportul regulat de lichide (de preferință apă pură = apă filtrată) - zilnic pentru a îndeplini cerințele individuale (= nu contați nimic, deoarece rezultatul este influențat de prea mulți factori, care sunt inexplicabili numeric). Lichidele care conțin zahăr sau alți îndulcitori nu sunt potrivite, la fel ca băuturile alcoolice sau stimulente.
  • Pur și simplu, aceasta înseamnă în primul rând o scădere a depozitelor de grăsime, menținerea sau chiar creșterea proporției masei musculare, un aspect mai sănătos, o creștere a fitnessului. Constă dintr-un plan de antrenament și dietă.