Îl cunoști pe Fitjazz? Este o direcție de dans modernă în care îți controlezi corpul cu ajutorul tehnicii de dans jazz. Este un dans pentru toate generațiile - studenți, mame și seniori. Un dans care aduce bucurie și ameliorează stresul. Datorită exercițiilor blocului de compensare, vă veți întări mușchii și vă va modela silueta. În plus, ameliorează stresul și slăbești. Și totul pe tonurile muzicii plăcute de soul, pop și jazz.

mere pentru

Beneficiul fitjazz se află într-o abordare revoluționară a posturii și a modului de a practica dansul și elementele de forță. Pe scurt, vei merge vertical, vei obține o siluetă perfectă și o coloană vertebrală flexibilă, spatele tău nu te va răni și vei radia energie!

Fitjazz și pierderea în greutate

În 2013, au fost efectuate cercetări legate de determinarea zonei de încărcare în timpul unei clase de jazz. Măsurătorile arată că ora fitjazz se află în cea mai mare parte în zona de încărcare 60-70% din frecvența maximă a pulsului, care este cea mai eficientă zonă pentru arderea grăsimilor.

Fitjazz este, prin urmare, o formă ideală de dans pentru arderea grăsimilor și modelarea corpului. De îndată ce stăpânești elementele de mișcare de bază ale jazzului, frecvența pulsului se va deplasa în zona ideală pentru slăbire.

Aceasta este baza jazz-ului FIT

- Clasa Fitjaz: încălzire, tehnică de dans, bloc de compensare, variații de dans, relaxare
- Muzică: inspiră să danseze, influențează caracterul mișcării, determină ritmul și tempo-ul
- Circulaţie: ajungeți până la 70% din frecvența maximă a pulsului, care este cea mai eficientă zonă pentru arderea grăsimilor
- Beneficiu: postură corectă, siluetă grozavă, coloană vertebrală flexibilă, echilibru fizic și mental, slăbire

Fitjazz este, prin urmare, o prevenire excelentă a durerilor de spate și articulații cauzate de obiceiuri incorecte și, de multe ori, oferă, de asemenea, o ușurare mare pentru durerile ușoare de spate și articulații.

În cartea Fitjazz veți găsi totul despre această tehnică de dans - originea, modul de a sta corect, sfaturi practice, poziții de bază și poziții.

Fitjazz aduce:

● bucuria dansului și a mișcării,
● control și postură,
● întărirea și modelarea figurii,
● slăbire,
● ameliorarea durerilor de spate și articulații,
● flexibilitate mai bună a spatelui și mobilitate mai mare,
● dezvoltarea coordonării și imaginației,
● armonizarea tensiunii musculare în corp,
● echilibrul fizic și mental,
● autocunoaștere,
● bucurie, bucurie, bucurie.

Sfaturi practice

Pentru lecții de jazz confortabile, purtați îmbrăcăminte confortabilă care nu vă va restricționa mișcarea. Puteți alege o ținută sport sau de dans. Dansează mai ales desculți, în zilele mai reci în șosete. Cu toate acestea, există și încălțăminte potrivită.

Un instrument util este covorașul antiderapant, care protejează împotriva frigului de la sol și împiedică alunecarea picioarelor noastre într-o poziție armonioasă. Atunci când faceți mișcare, așezați un prosop pe covor, care absorbe umezeala corpului. Nu uitați să vă amintiți sticla de apă, astfel încât să vă puteți umple fluidele în timp ce dansați.

Construcția ceasului

Fitjazz este un sistem foarte complex și echilibrat. Fiecare parte a acesteia are semnificația sa de neînlocuit.

Lecția începe cu încălzirea, respirația și întinderea corpului și continuă cu tehnica de dans și blocul compensator de pe sol. Culmina cu o variație de dans, urmată de ultima respirație și calmare.

1. Încălzire - 5 minute
2. Tehnica dansului - 15 până la 20 de minute
3. Bloc de compensare - 15 minute
4. Variație - 15 până la 20 de minute
5. Calm - 5 minute

Totul despre dansul modern Fitjazz poate fi găsit în noua carte.