„Toate femeile își doresc același lucru - fundul bombat rotund, coapsele ferme și brațele ferme.” Ați citit asta și în interviul de astăzi.
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
Fitness de bikini de succes Saskia Cakoci fusese întotdeauna aproape de mișcare. La o vârstă fragedă, a încercat diferite tipuri dans, o vreme s-a mutat în modelare, in orice caz probleme de sanatate au condus-o din nou la activități fizice, de data aceasta la sală de fitness, ceea ce i s-a întâmplat de-a lungul anilor a doua casa. Pentru unii, chiar și o oră petrecută practicând tortura este completă, pentru Saxonia este o bucurie și, așa cum este obiceiul, dacă o persoană face ceea ce se bucură și împlinește, de obicei are succes. Nu este diferit în cazul unei blonde frumoase, despre care se spune că este în prezent el își trăiește visul. Cuvintele ei nu pot fi surprinse, de vreme ce primele concursuri a participat numai anul trecut iar astăzi este deja mândru medalii de aur din Campionatele Slovace, Campionatele Europene și victorie absolută la recentă Cupă Diamant. Puteți citi despre începuturile sale, succesele, noile tendințe în lumea fitnessului, dar și sfaturi mici pentru femei în cadrul nostru interviu.
Bună, Saskia. La început, încearcă să te prezinți cititorilor pe scurt. Spuneți-ne cine sunteți și ce faceți în prezent.
Bună, mă numesc Saskia Cakoci, fac bikini fitness competitiv și pe lângă faptul că lucrez ca antrenor personal, lucrez cu eastlabs ca moderator și editor. Mă bucur și mă împlinesc sută la sută, așa că pot spune că îmi trăiesc visul.
Să începem cu cel mai actual. Putem numi cu ușurință Cupa Diamantului și succesele dvs. recente la Campionatele Slovace de la Nitra și la Campionatele Europene de la Santa Susanne mari, așa că spuneți-ne ceva despre ele. Ce medalii ai câștigat, care a fost pregătirea ta și împărtășește-ne calm impresiile generale de la aceste evenimente.
Am început să mă pregătesc pentru acest sezon la începutul lunii martie. Când spun pregătesc, mă refer la aruncarea grăsimii. Acest lucru este în general înțeles, deși spun că este necesar să ne pregătim constant. Nu este suficient să pierzi excesul de grăsime, trebuie să-ți modelezi silueta în orice fel de fitness în sala de sport cu antrenament de forță și dieta ar trebui să fie bună chiar și în afara sezonului. Atletul ar trebui să fie un atlet în fiecare zi, nu doar cu trei luni înainte de competiție. Pe 30 aprilie anul acesta, am reușit să câștig aur la Campionatele Slovace la categoria mea de peste 169 de centimetri și, din moment ce a fost primul meu aur de când am concurat în bikini, am fost incredibil de mulțumit. Nu am mers la Campionatele Europene cu așteptări mari, pentru că acum un an m-am clasat pe locul al paisprezecelea. Desigur, am vrut să fiu în finală și speram la o medalie. Când am câștigat la categoria mea, a fost ca un vis. Doar acasă am aflat că nu mi-a scăpat mare lucru pentru a obține o victorie absolută, pentru că am terminat pe locul doi în spatele Oxanei Brygidyr absolute. Și în acest moment, sunt deja după Cupa Diamantului, care a avut loc weekendul trecut la Žilina. Am câștigat absolutul și am dreptul la un card PRO. Și sentimentele? Am plans. Din fericire, din oboseală și din nou din fericire.
Știu că sezonul de anul trecut a fost primul tău sezon. Cum ai intrat în fitness bikini și de ce acest gen de sport? Ceea ce te-a atras, ceea ce te-a intrigat cel mai mult la el?
Am intrat în fitness-ul bikinilor prin Veronika Guľášová, o jucătoare de bikini de succes. Am început să ne antrenăm împreună și ea mi-a sugerat să încerc. Dar mă antrenez de ceva vreme, cu câțiva ani înainte. Principalul motiv pentru care am început cu antrenamentul de forță a fost că am avut probleme cu spatele și singura modalitate de a rezolva această problemă a fost să construiesc un suport pentru spate. Cu alte cuvinte, a trebuit să mă consolidez, să câștig mușchi. Și a fost ușor, rapid, după trei luni de antrenament de forță nici măcar foarte solicitant (nu l-aș compara cu antrenamentul pe care îl urmez acum) am putut vedea rezultate clare. Nu am urmat nicio dietă, doar am practicat. Deoarece sunt unul dintre oamenii norocoși, slabi în mod natural și nu mă interesa să concurez, așa că nici măcar nu mă interesa să mă îngraș, plus că la vârsta de douăzeci de ani nu mă interesa absolut un stil de viață sănătos, nu aveam niciun motiv schimba-l. Deci, de ce m-am dus? Pentru că este drăguț, feminin și implică antrenament și asta îmi place. O fac din toată inima.
Ați primit alte medalii despre care ați dori să ne spuneți? Sau la ce alte competiții a reușit deja să participe și care au fost destinațiile dvs. de plasare?
Până acum, am finalizat unsprezece competiții. Îmi amintesc foarte bine de fiecare. Am cele mai frumoase amintiri la Olympia Amateur din Praga și Nicole Wilkins din Lahti, Finlanda. Acestea au fost primele mele competiții comerciale internaționale. Câțiva dintre noi am mers acolo din Slovacia și am obținut rezultate frumoase. La Jocurile Olimpice am terminat cu o medalie de argint pentru Veronika Guľášová, care a câștigat aurul, iar Ľubica Bérešová a câștigat categoria ei. La Wilkins am ocupat primele trei locuri ale tuturor copiilor din Slovacia. Olívia Pohánková a câștigat, eu am terminat pe locul doi și Veronika pe locul al treilea. Cel mai frumos lucru a fost că am avut și bikiniul adaptat culorilor Slovaciei - eu albastru, roșu Veronika și Olivia aveam aur cu pietre mari, datorită cărora păreau albe. A fost un mare succes comun al Slovaciei pe scena internațională de fitness bikini. Nu cred că voi uita asta vreodată.
În trecut, ea s-a dedicat dansului și modelării. Despre ce fel de dans a fost vorba și cât timp i-ai dedicat? Și v-aș pune aceeași întrebare despre modelare. Ce modelare mai precisă a fost, indiferent dacă ați fost un model foto sau ați mers și la debarcader și pentru cât timp v-ați mutat în această zonă?
Am dansat totul. Oameni de unde am fost concediat pentru că eram deranjat la cursuri, dans expresiv, dans modern, rock acrobatic și apoi din nou expresiv. Practic totul, cu excepția dansului de sală, așa că atunci când trebuie să dansez valsul astăzi, trebuie să improvizez. Modelarea a fost o coincidență. Când aveam șaptesprezece ani, o persoană din agenție m-a întrebat dacă vreau să o încerc. În acea perioadă, aproape toată lumea își dorea să fie un model. Am lucrat în Milano și Londra ca fotomodel. Am fotografiat în principal lenjerie de corp și bikini. Am urmat trendul la acea vreme - un schelet lung subțire, păr blond și ochi albaștri. Mai târziu, a început tendința brazilienilor și am avut deja o vârstă de model pentru pensionare - 23 de ani. Din punctul meu de vedere, nu a existat un mare succes, așa că l-am agățat pe un cui și am început să mă concentrez mai mult pe școala care trebuia finalizată, ceea ce nu era posibil cu călătorii constante.
Încercați să ne descrieți meniul înainte de competiție și nu numai. Ce compune și de câte ori pe zi mănânci? Și spune-ne și mâncarea ta preferată.
Când sunt în afara sezonului, mănânc practic la fel ca atunci când sunt în el, doar cantitățile diferă. Și, bineînțeles, când nu există nicio competiție în spatele ușii, mă voi răsfăța cu niște înșelăciuni sub formă de dulciuri, pe care le iubesc ca o femeie bună. Cea mai mare parte a dietei mele constă în carne, orez, cartofi, ouă, fulgi, fructe, brânză de vaci și câteva legume. În extrasezon, mănânc mai mulți carbohidrați pentru a avea putere la antrenament și retrag din nou carbohidrați în pregătirea pentru competiții. Proteinele și grăsimile din țara mea rămân în mare parte neschimbate, „mă joc” în mod explicit doar cu acești carbohidrați. Mănânc cam la fiecare trei ore. Și mâncarea ta preferată? Filet de mama în cremă cu găluște și pui în cremă cu găluște. Pe scurt, doar mesele „sănătoase”.
Imaginați-vă că nu ați pregătit niciun fel de mâncare în avans, stați în bucătărie și trebuie să gătiți ceva rapid. Este o situație atât de obișnuită, încât oamenii aflați într-o criză de foame și lipsă de timp ajung la ceva nesănătos. Încercați să îi sfătuiți cu privire la mâncarea rapidă și sănătoasă pe care ați pregăti-o.
Din păcate, știu și eu acest lucru. Mai ales când vine vorba de dulce. În acel moment, soluția ideală pentru mine sunt clătitele cu brânză-ovăz, pentru care am nevoie de 100g de brânză de vaci, 50g de fulgi, două albușuri și o linguriță de xilitol. Am amestecat totul și îl pregătesc în ulei de cocos. Turn peste procentul de ciocolată topită topită în apă. Rapid, gustos, potolește foamea și dinții dulci. Cu toate acestea, cel mai bine este să aveți amestecul mixt gata în frigider. Adică, dacă într-adevăr ne grăbim.
Lucrezi ca antrenor personal. Antrenezi doar femei sau bărbați? Și care sunt cele mai frecvente cereri ale femeilor care se încredințează dumneavoastră? Vor să slăbească, să se întărească sau să câștige?
Antrenez un singur bărbat, este un bărbat pe care l-am antrenat de la începuturile mele, altfel pregătesc doar femei. Toți vor același lucru - fundul convex rotund, pulpe ferme și brațe ferme. Și apoi sunt fetele care vor să concureze. Cu toate acestea, acest lucru trebuie să explice că nu mai este posibil să te pregătești pentru competiția de bikini într-un an. Au idei distorsionate. Dar tendința este diferită față de ani în urmă, când bikinii tocmai începeau. Acest sport a câștigat din ce în ce mai mult importanță și pe măsură ce limita punctelor de fitness a fost deplasată către mușchii mai mari, și limita la bikini s-a modificat. Este de așteptat o anumită cantitate de masă musculară și performanță sportivă. Din acest motiv, IFBB a creat o nouă categorie - modelul de fitness, care este conceput special pentru fetele care nu doresc niciun volum sau exercițiu doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Și ce zici de ce categorie te-ai pune? Te-a interesat pierderea în greutate la începuturile tale de fitness sau, dimpotrivă, trebuie să adaugi?
Întotdeauna am fost un astfel de băț. Lung, îngust, sărac. Trebuia să iau forme mai feminine și, în mod paradoxal, mușchii mei au ajutat. Mi-au modelat coapsele, fundul, au ajutat la construirea unei clepsidre. Fără mușchi, nu aș fi reușit niciodată.
Dacă ai grijă de tine în sala de gimnastică, pe ce părți te concentrezi cel mai mult, ai și tu probleme? Și te antrenezi singur, cu un antrenor sau ai un partener de luptă?
Mă concentrez pe tot, pentru că în fitness (nu contează ce tip faceți), este important ca figura să fie cuprinzătoare de puternică și să aibă o formă simetrică. Sunt jocuri pe care le antrenez mai ușor. Acestea sunt, de exemplu, mâinile, deoarece ar trebui să fie subtile și blânde în bikini, încheieturile nu trebuie îngroșate. Dimpotrivă, un astfel de fund ar trebui să fie convex și rotund, iar acest lucru necesită antrenament cu greutăți mari. Categoria bikini este specifică în modul în care este modelată acea figură și, prin urmare, antrenamentul trebuie adaptat exact la aceasta. Femeile bikini nu se pot exercita la fel ca alte categorii. Nu mă antrenez singur, nicio cursă nu ar trebui. Nimeni nu este capabil să se evalueze obiectiv. Și un alt lucru important despre antrenament este că cineva te „lovește” cu piciorul. Am un antrenor care este Milan Čížek. Cu toate acestea, el nu este alături de mine la antrenament, nu trebuie să fie niciodată și, din moment ce nu mai sunt junior sau începător, nu am dreptul ca cineva să mă tragă tot timpul de mână. Deci, funcționează pe baza liniilor directoare - cum să te antrenezi, ce să schimbi, cât de mult să extragi grăsimea și așa mai departe. Am un partener de luptă la antrenament, culturistul Richard Cienky. El este „lovitorul” meu. Deci așa lucrez.
Întrebare scurtă. Preferați gantere sau mașini?
Răspuns scurt - gantere.
Avem o vară aici în curând, femeile vor să arate cât mai bine pe plaje și în piscine. Când credeți că este timpul să începeți să faceți mișcare, astfel încât să vedem lumea la începutul lunii iulie? Și încercați să configurați rapid meniuri pentru misiunea lor „stomac plat și fund frumos de costum de baie”. Sfătuiți-le ce să mănânce pe lângă exerciții.
Ei bine, trebuie să începeți cât mai curând posibil. Cu cât aveți mai mult timp, cu atât este mai puțin radicală restricția asupra dietei. Vă recomand să începeți cel târziu cu trei luni înainte de zbor. De asemenea, este ideal să mențineți linia, astfel încât să nu mai fiți nevoit să vă deranjați din nou corpul cu dieta. Dieta Gro ar trebui să conțină carbohidrați complecși din fulgi sau orez brun, carne de calitate, ouă, brânză de vaci, grăsimi sănătoase din gălbenușuri și nuci, fructe și legume mici.
Multe femei se tem de mișcare, se tem de antrenamentele de forță, deoarece nu vor să arate ca niște culturisti. Ce le-ai putea spune despre îngrijorările lor?
Că este o frică inutilă. Există puține talente care reacționează atât de fantastic la antrenament. Construirea masei musculare la femei este mai mult o problemă datorită cantității mici de testosteron, care are un efect pozitiv asupra creșterii musculare la bărbați. Deci, nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru. Multe femei vin cu ideea că vor să se întărească, dar nu realizează că singura modalitate de a realiza acest lucru este de a construi masa musculară. Este nevoie de mult timp, antrenament adecvat și mâncare de calitate. Există multă muncă și timp în spatele fiecărei pături musculare, dar merită efortul.
Descrieți-ne cum arată Saskie Cakoci Day și ce vă place să faceți în timpul liber, dacă aveți unul?
În acest moment, petrec mult mai puțin antrenament în sezon. Înainte de competiții antrenez una, maximum două zile pe săptămână. Alteori se pare că am un ceas cu alarmă la 5:30 dimineața, merg la sală, unde mă antrenez dimineața, apoi iau prânzul, mă duc la antrenament, vin acasă și fac antrenament online sau scriu ceva, răspund la întrebări și vă pregătesc a doua zi. Rutină, dar așa mi se potrivește.
Ești o femeie foarte drăguță și îngrijită. Știm deja cum vă îngrijiți corpul, așa că încercați să ne spuneți cum vă îngrijiți fața și părul? Te vei răsfăța cu ceva special în această direcție sau este mai degrabă un clasic?
Nu chiar. Nu merg la cosmeticiană, am grijă de piele demachiant în mod regulat și uneori răsfățându-mă cu o mască hidratantă. Îmi îngrijesc părul mai ales în timpul sezonului, apoi trebuie să fie perfect, deoarece judecătorii evaluează de la cap în jos. În afara sezonului, i-am lăsat să respire din nou. Nu le colorez și nu le călc decât dacă trebuie. Îmi pasă în special de unghiile de pe mâini și picioare. Din anumite motive, cred că fiecare femeie ar trebui să o ajusteze pe tot parcursul anului și în toate circumstanțele.
Care sunt celelalte obiective ale tale pe care ai vrea să le atingi profesional? Și dacă nu este un secret, care sunt planurile dvs. de viitor în confidențialitatea dvs.?
În acest moment am în față încă o competiție, și anume Olympiu Amateur în Spania. În toamnă, vreau să concurez din nou cu Cupa Mondială Elite - Cupa Mondială, care este o noutate completă în fitness-ul bikinilor. La sfârșitul sezonului de toamnă, voi aplica pentru un card PRO și voi decide ce să fac în continuare și, desigur, viața mea privată se va baza pe asta.
În final, vreau să vă mulțumesc foarte mult pentru timpul acordat și vă doresc multă muncă și succes personal. Și acum vă las spațiu pentru a trimite ceva inspirat cititorilor site-ului nostru sau fanilor dvs., dacă sunteți interesați.
Vă mulțumesc foarte mult pentru interviu. Faceți ceea ce vă este cel mai aproape de inimă, pentru că numai asta vă poate aduce satisfacție reală și succes real. Pa.
Dacă sunteți interesat de Saskia și sunteți interesat să urmați calea ei către succes, nu uitați să o vizitați Instagram și îl puteți găsi pe Facebook.