30 decembrie 2017

sunt

Un număr mare de oameni se bazează pe convingerea că aspectul primar al unui personaj depinde doar de predispozițiile genetice. Uneori poate exista ceva. Cu toate acestea, după cum se știe, voința umană poate sparge munții.

De la naștere, toată lumea a fost expusă unui stil de viață diferit și și-a susținut sau suprimat predispozițiile genetice.

Oricât de incredibil ar părea, respectarea dietei corecte reprezintă 50-60% din rezultatul final. Ne putem exercita la fel de sălbatic, dar dacă vom continua să mâncăm prost, exercițiul nu va avea niciun efect.

În timpul zilei este foarte important să păstrăm aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi. Toate aceste lucruri sunt necesare și necesare corpului în proporțiile corecte. Și mai ales proteinele sunt numărul unu când vine vorba de construirea masei musculare, deoarece proteina este elementul de bază al țesutului muscular.

Întărirea

Principiul întăririi este practic foarte simplu. În timpul fiecărui antrenament, fibrele musculare microscopice sunt întrerupte, care se vindecă din nou în timpul regenerării.

Totul constă într-o dietă potrivită, datorită căreia fibrele nu numai că se vindecă, ci și le cresc volumul și puterea în caz de stres suplimentar. Creșterea masei musculare este astfel direct legată de intuiția corpului uman.

Cardio

Întărirea singură nu este suficientă pentru perfecțiune, deoarece chiar și mușchii mai mari nu funcționează bine ascunși sub țesutul adipos. Poate că cea mai frecventă greșeală este intensitatea excesivă a antrenamentului. Problema este că ardem grăsimi după 20 de minute de lucru la o anumită frecvență cardiacă. Totuși, dacă depășim această frecvență, ardem zaharuri.

Când uităm obiectivul nostru principal, care este aspectul, cardio are și o a doua funcție foarte importantă. Ne întărește întregul sistem cardiovascular. Întărește inima și antrenamentul frecvent menține vasele de sânge dilatate, ceea ce ajută la menținerea tensiunii arteriale ideale.

Accesorii sport

Cele mai frecvent utilizate suplimente sportive includ cocktail-uri cu proteine ​​și carbohidrați, carnitină și BCAA. Concentratele de proteine ​​sunt utilizate pentru o creștere mai rapidă a masei musculare în cazul în care nu suntem capabili să consumăm suficiente proteine ​​în dieta noastră zilnică.

Carnitina este cel mai versatil și cunoscut arzător de grăsimi. Nu are prea mult efect pe cont propriu, dar utilizarea în sport accelerează semnificativ procesul de ardere a grăsimilor.

Și nu în ultimul rând, BCAA. Suplimentul utilizat pe scară largă al sportivului, care asigură faptul că, chiar și cu exerciții cardio excesive, nu ardem masa musculară.