Astăzi vă aducem un interviu cu instagramer și bunica de fitness Tatiana Žideková. Dacă doriți să aflați cum a intrat în sport, părerea ei despre exercițiile de relaxare și relaxare ca atare, plus sfaturi despre cum să vă motivați să faceți mișcare, asigurați-vă că trageți în jos și citiți acest interviu interesant.

tatiana

Ce te-a determinat să faci mișcare? Ești activ de când erai mic sau a intrat în tine mai târziu?

M-am implicat în sport de când eram copil. M-am născut ca 4 copii într-o familie de 3 frați. Cei doi frați mai mari (când m-am născut, aveau 13 și 12 ani) practicau deja sporturi de competiție în acel moment - schia iarna și windsurfing vara sub supravegherea tatălui lor, care, ca atlet activ, era și primul lor antrenor. De când am mers adesea la antrenamentele și competițiile lor în Slovacia împreună, sportul a fost o parte naturală a vieții mele de la naștere.

La vârsta de 3 ani, părinții mei au vrut să fac ceva feminin după frații mei ca fiind singura mea fiică. Așa că eu și bunica mea am început să mergem la balet în mod regulat. Cu toate acestea, cel pe care l-au ales pentru mine l-aș numi mai degrabă astfel de gimnastică pentru copii. Cu toate acestea, cel cu mine a fost implementat într-un grad mult mai mare de dificultate de către frații mai mari, care, în calitate de copil mic, mă ridicau în mod regulat pe mâinile lor deasupra capului meu, învățându-mă astfel să mențin echilibrul și stabilitatea. Îmi amintesc cum am fost învățat ulterior să mă plimb din nou, să sar în piscină, săgeți și alte lucruri. Astăzi o percep în așa fel încât ei m-au învățat de fapt să nu-mi fie frică, să am încredere în mine și în ceilalți în sport, să repet în permanență ceea ce nu puteam face și astfel să îmi depășesc propriile limite. Cu siguranță mă ajută în toate sporturile mele până astăzi. Nu cred că poate fi ceva mai bun decât atunci când un copil învață să se miște fără teamă încă de la o vârstă fragedă, să se bucure de progres și de știința pe care a realizat-o că nu mai are o problemă în a face „bucățile de rupere”.

Pentru astăzi ar fi suficient 💪🏼

O postare partajată de Tatiana Žideková (@tatianazidekova) pe 7 februarie 2018 la 10:55 am PST

Cum v-au influențat părinții în sport?

Părinții mei nu m-au obligat să fac nimic, mi-au permis să încerc tot ce am ales. Așadar, ca o mică școală, am decis să merg la un club de echitație. Motivul meu principal era că îmi plăceau animalele și acolo puteam (în același timp, era datoria mea ca membru al clubului) să am grijă de caii, câinii și pisicile care erau acolo. După cai, am decis să joc tenis, pentru că fraților mei le plăcea să joace, care au terminat și pregătirea acestui sport când erau tineri. Mama mea s-a ocupat de calitatea antrenorului meu. După testele inițiale, m-a acceptat în echipa sa. Mi-a plăcut foarte mult tenisul. De-a lungul timpului, antrenorul a crescut presiunea asupra mea și a performanțelor mele, la fel și intensitatea vocii sale ... și eu, copil mic, nu puteam înțelege de ce unchiul antrenor îmi striga atât de mult. Așa că am încetat să mă mai bucur de antrenamente și când am început să le las cu plâns, mama a decis să încheie această etapă a sportului meu.

Cu toate acestea, următoarea etapă din călătoria mea sportivă a venit. În timpul tranziției la a doua etapă a școlii elementare, m-am „calificat” la ora de sport, care era la școala mea, cu accent pe volei. În acest sport, în ciuda faptului că nu sunt și nu am fost niciodată înalt din cauza vârstei mele, trăgeam până la 17 ani - la postul de libero. După absolvirea liceului, mi-a fost dor de sport ca parte obișnuită a vieții mele, și așa a venit și era „vieții mele la sală”.

Ce exercițiu îți place cel mai mult? Puteți vedea din Instagram că preferați exerciții de natură dinamică, ne-ar interesa dacă ați încercat ceva mai calm, cum ar fi Pilates sau yoga.?

Nu știu dacă aș putea spune că prefer complet un sport. Ce pot să spun este că, dacă ar fi posibil, aș face sport de dimineață până seara. Sportul a devenit un fel de dependență pentru mine și de aceea programul meu săptămânal de antrenament este atât de ocupat încât încep să realizez că uneori nu am suficient timp pentru a mă regenera. Pe de o parte, îmi place foarte mult antrenamentele de forță, pentru că acolo pot vedea cum limitele mele mă împing. Pe de altă parte, mi-a plăcut și un sport precum yoga, unde pot reveni la „bucățile” de lucru adesea obositoare cu corpul meu, la care am fost condus în acea gimnastică a copilăriei. Îmi place doar sportul ca atare. Îmi place să mă mișc și mai ales îmi place să mă depășesc. Nu-mi place sentimentul că ceva nu este în regulă.

Deci, ce părere aveți despre exercițiile pașnice? Potrivit dvs., puteți obține, de asemenea, o siluetă sportivă cu ajutorul Pilates sau yoga?

În 2018, mi-am luat angajamentul de a încorpora yoga și înotul în programul meu săptămânal, deoarece acestea sunt sporturi super compensatorii pentru punctele mele forte. Cred cu siguranță că o persoană poate fi frumos sportivă din exerciții pașnice. La urma urmei, când te uiți la acei yoghini, ce figuri frumoase au, din ce cred că sunt făcute? Yoga poate face o siluetă frumoasă, poate întinde mușchii frumos și doar o astfel de figură este feminină frumoasă pentru mine. Deci, cred că la sfârșitul anului 2018 mă voi uita și în oglindă și îmi voi spune că wow, de ce nu am făcut yoga mai devreme.

O mulțime de oameni te urmăresc pe Instagram și diverse mărci au început chiar să te adreseze. Cine era Tatiana înainte de toate acestea?

Înainte de toate acestea? O bunică obișnuită, la fel ca acum 🙂 Am lucrat ca MNG într-un lanț de îmbrăcăminte. Și în plus, am făcut ceea ce îmi place și ceea ce fac acum. Nu cred că Instagram m-a schimbat în nimic, m-a făcut vizibil doar pentru unii oameni. Și m-a ajutat să comunic puțin mai mult cu oamenii.

Aveți în continuare Instagram ca hobby sau a devenit un loc de muncă complet?

Până de curând, mi-am construit Instagramul ca hobby și am lucrat alături de el. Cu toate acestea, din moment ce a fost dificil să-mi conciliez munca în companie cu orele de lucru strict stabilite nu numai după-amiaza, ci și în weekenduri cu lucrări la construirea IG, cu hobby-urile mele sportive, dar și cu viața mea privată, am decis o schimbare semnificativă în viața mea și încep o afacere. Acest lucru mi-a oferit mai multă flexibilitate în timp și mai mult potențial de a-mi combina hobby-urile și noul meu loc de muncă. Cu toate acestea, am adăugat și responsabilitățile prezentului, învăț să caut oportunități, să inventez și să implementez proiecte mici și, în același timp, să rezolv noi obligații care decurg din întreprinderea privată.

Sunteți din Žilina, dar călătoriți adesea la Bratislava pentru muncă. S-a jucat cu ideea de a se muta permanent în capitală?

Uneori îmi vine în minte că, din punct de vedere al muncii, practic nimic nu mă ține în Žilina și totuși mi-ar fi mai ușor să lucrez, deoarece majoritatea partenerilor de afaceri au sediul în Bratislava și aș putea să fac față lucrurilor mai flexibil și, eventual, oferte de locuri de muncă. ar fi mai mult. Dar imediat după aceea îmi dau seama că îi am pe toți cei dragi aici în Žilina și nici măcar nu știu dacă aș putea merge doar în necunoscut, adică undeva unde nu am o familie, prieteni și, în general, un astfel de background și sprijin așa cum am aici acasă - în Žilina.

Există un anumit brand cu care doriți să colaborați?

Cum spui asta? Dacă vrei ceva, nu ar trebui să-l spui cu voce tare și se va împlini. Desigur, am și dorințele mele secrete specifice în domeniul cooperării, dar le voi păstra pentru mine pentru moment. Dar ceea ce este mai important decât visele și dorințele este că sunt recunoscător pentru orice cooperare pe care am reușit-o și o să pot reconcilia nevoile și posibilitățile reciproce ale mai multor părți în viitor, astfel încât, în final, fiecare părți interesate să câștige că cooperarea a avut sens pentru că a adus beneficii suficiente fiecărei părți.

Majoritatea dintre noi avem nevoie de un prieten care să susțină exercițiile. Ai și pe cineva care te ajută în motivație?

Personal, trebuie să am întotdeauna autoritate asupra mea atunci când fac exerciții. Cineva în care am încredere și pe care îl respect pentru că intru în sport și mă poate îndruma corect. Deci nu-mi prefer prietenii în timpul exercițiilor, îmi antrenez antrenorii. Pentru fiecare sport pe care îl fac, încerc mereu să găsesc un astfel de antrenor personal care să mă supravegheze profesional, dar în același timp mă poate motiva să „conduc” la cele mai bune performanțe, de multe ori până la limita forței mele. Astfel de antrenamente sunt adesea dificile, dar sentimentul de a-mi depăși limitele inițiale este întotdeauna un sentiment de victorie asupra mea. Desigur, mă duc și să fac mișcare cu prietenii, dar mai ales numai când iau cardio. Și nu în ultimul rând, uneori mă duc să mă antrenez cu mama pentru a o inspira să revină la sportul obișnuit. Mă întorc la ea că m-a condus la sport în copilărie, acum o conduc la sporturi mai sănătoase (yoga,), deoarece este deja pensionată și are mai mult timp.

Dnes pentru azi s-a spălat 🙂

O postare partajată de Tatiana Žideková (@tatianazidekova) pe 1 februarie 2018 la 3:19 AM PST

Ai o dietă specifică sau uneori păcătuiești?

Nu am avut niciodată și probabil nu voi avea o dietă strictă în care, de exemplu, aș aprecia mâncarea sau aș număra cu precizie caloriile zilnice, întrucât nu fac sport competitiv și în același timp nu mă pot abuza mental în acest fel. Filozofia mea în ceea ce privește alimentația este că este important ca o persoană să știe ce este bine pentru corpul său și ce nu, și cât este suficient pentru viața sa și eu urmez. Mănânc consumând lucruri care îmi plac și în același timp știu că sunt benefice pentru corpul meu. Și da, am și perioade în care am ceva nesănătos la acele mese sănătoase. Nu mi-e frică să recunosc că destul de des nu pot rezista dulciurilor (dar nu în cantități exagerate). Și nu am regrete, pentru că cred că am suficient exercițiu pentru a-mi menține corpul în stare să facă față unor prăjituri suplimentare.

În cele din urmă, vă rugăm să ne spuneți locurile preferate. Unde îți place să mergi pentru mâncare sănătoasă?

Când vreau să mănânc sănătos, nu merg la un restaurant. Îmi place să gătesc foarte mult, așa că prefer să pregătesc eu chiar acasă acest aliment sănătos sănătos.