Pierderea în greutate nu este o știință, dar trebuie să știi cum să o tratezi. Aceste sfaturi vă vor ajuta foarte mult.
Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă
Apa nu numai că va începe și vă va accelera metabolismul, dar vă va umple și stomacul. Mănânci mai puțin, iar mâncarea cheltuiește mai repede în același timp, așa că încearcă cu adevărat să te obișnuiești - indiferent unde mănânci.
Bucura-te de masa ta
S-a dovedit că, dacă ne concentrăm complet pe mâncare și ne bucurăm de noi, trebuie doar să mâncăm mai puțin din ea, deoarece ne saturăm mai repede. Așadar, scoateți automat smartphone-ul, revista sau ziarul când mâncați.
Folosiți o farfurie mai mică
În acest caz, este un vechi truc psihologic. O porție mică de mâncare arată ridicolă pe o farfurie mare, dar pe o farfurie mică pare foarte bogată. Și, după cum știm, sentimentul de sațietate este reglementat doar de creierul nostru - așa că, atunci când vede o porțiune „mare”, se satură mai repede.
Spălați-vă dinții mai des
Dacă aveți un gust irezistibil pentru un "raid pe frigider" seara sau noaptea, sfatul este următorul: spălați-vă dinții în loc. Crezi că acesta este un sfat special? Deloc, deoarece gustul de mentol din gura ta va alunga pofta de mâncare. La îndemână, totuși?
- Subțire instantaneu cu 6 trucuri
- Te îngrași din apă Poate că aceste 5 greșeli sunt de vină pentru SK Women
- De ce antrenamentul de forță este o formă excelentă de exerciții pentru femei; IFANtastic
- O se întâmplă după plantare; contracepție; Fertilitatea feminină; Sănătate
- Portul în care slăbești cel mai repede