Ești convins că ai cea mai bună dietă și exerciții fizice în mod regulat, dar nu înțelegi de ce nu ești capabil să slăbești? Dacă kilogramele tale se blochează și nu vor să coboare sau chiar să urce, faci o greșeală undeva. Unde?
Corpul tău moare de foame
Dacă nu îi oferiți corpului suficientă energie (calorii) sau lipsește substanțe importante din cauza consumului de cantități mici de alimente sau a consumului de alimente monotone, se aprovizionează cu tot ceea ce mâncați. Rezultatul? Chiar și cele mai mici alimente sunt stocate de organism, astfel încât să poată funcționa oricum în următoarele zile. De aceea, amintiți-vă că, dacă pierdeți în greutate, aportul dvs. de energie ar trebui să fie mai mic cu maximum 500 kcal și dieta dvs. ar trebui să fie cât mai variată.!
Îți lipsește proteinele
Proteinele sunt implicate în construirea masei musculare care arde grăsimile și, de asemenea, satisface bine. Studiile științifice sugerează, de asemenea, că acestea cresc rata metabolismului. Prin urmare, mâncați multă carne slabă, leguminoase, semințe sau nuci.
Aveți o mișcare unilaterală
Acordați o atenție egală exercițiilor cardio și antrenamentelor de forță? Dacă răspunsul dvs. este nu, nu vă mirați că kilogramele se lipesc de voi. Corpul tău este pur și simplu obișnuit cu sarcina pe care i-o dai. Puteți să-l mutați cu un alt tip de mișcare sau intensificându-vă antrenamentele.
Sfat suplimentar din magazinul nostru electronic: Jillian Michaels; Mariska van Aalst, Controlează-ți metabolismul, 13,59 €
Jillian este o unitate în ceea ce face. A devenit faimoasă pentru antrenamente video, care sunt o muncă grea. Acum puteți citi o carte de la ea, care este axată pe buna funcționare a metabolismului. Veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie.
Ignori somnul
Dacă nu dormi suficient de mult și cu o calitate bună, îți primești sănătatea pe termen lung. Dar asta nu este tot. Somnul insuficient sau slab încetinește metabolismul!
Faceți greșeli în modul de băut
De exemplu, beți limonade, ape minerale îndulcite, băuturi energizante, cantități mari de sucuri de fructe sau îndulciți prea mult cafeaua sau ceaiul. Atenție, acestea sunt cantități uriașe de calorii sub formă de zahăr! Amintiți-vă că cea mai bună sursă de lichide este apa potabilă în cantitate de 2-3 litri pe zi.
- De ce să beți mai repede Aceste cinci lucruri pot fi de vină
- Te îngrași, slăbești sau obosești Poate că există o glandă tiroidă în spatele ei
- Te îngrași împotriva voinței tale Stresul este de vină! Viață sănătoasă - Femeie
- Folosiți aceste trucuri pentru a pierde rapid în greutate, chiar și fără a face mișcare For Women SK
- De ce, potrivit cercetărilor, a rămâne aproape de apă poate fi cheia fericirii