bătrânei

Toamna, când ne obișnuim să purtăm o haină mai subțire sau un pulover cald, oamenii „plinuți” respiră de obicei, deoarece kilečky le este mai ușor de ascuns. Dar de ce o faci? De ce să nu slăbești și să te simți bine tot timpul? Încearcă-l și nu-l mai amâna! „Vara, există numeroase atracții precum grătare, fructe de sezon și înghețată, care fac mult mai dificilă slăbirea cuiva. Toamna este bună prin faptul că există mai puține astfel de atracții, este destul de departe de Crăciun și, prin urmare, este recomandabil să folosiți timpul și să vă schimbați obiceiurile alimentare chiar acum ", spune Andrea Čisárová, specialist în nutriție.

O dietă regulată este esențială
În special, asigurați-vă că nu rămâneți fără mâncare în timpul zilei sau căutați rapid o alternativă nesănătoasă. Urmați regularitatea, mâncați la fiecare trei ore și aveți la dumneavoastră cel puțin o mică bară de proteine, de exemplu cu smochine sau arahide, care vă vor satisface datorită conținutului ridicat de proteine. Nu uitați să beți între mese și să beți cel puțin 2,5 - 3 litri de lichide pe zi. Corpul se obișnuiește și aduce treptat rezultate. Regularitatea este cel mai bun prieten al pierderii în greutate. „Dacă aprovizionăm organismul cu hrană în mod regulat în timpul zilei în cantitatea și compoziția potrivită, vom fi hrăniți uniform pe tot parcursul zilei, deci nu există pericolul de foame de lup. Acestea ne vor accelera metabolismul, iar organismul nu va acumula rezerve de grăsime în perioadele mai rele ”, spune expertul.

Dar o farfurie?
„Ciupercile sunt un aliment excelent în planul alimentar. Acum este sezonul lor. Au o valoare energetică scăzută, conțin provitamină A și vitamina D și, mai presus de toate, o cantitate mare de apă, fibre și, de asemenea, proteine, datorită cărora vă vor hrăni mult timp. Când le preparați, folosiți mai puțin ulei, pe care ar trebui să îl încălziți cu mult timp în avans. Ciupercile sunt, în general, mai greu de digerat și, dacă le lăsați înmuiate în ulei, nu numai că vă va fi dificil, dar veți face în mod inutil un aliment bogat în calorii dintr-un alt fel de alimentație dietetică ”, explică Andrea Čisárová. Desigur, mâncați doar ciuperci care provin dintr-o sursă dovedită și de care sunteți sigur. Dacă nu vă plac ciupercile, alegeți alte fructe de sezon: țelină, varză, sfeclă roșie, dovleac sau vinete. În loc de ulei, adăugați nuci, dovleac sau semințe de floarea-soarelui la masă.

Mișcarea dă corpului un zâmbet
Se știe că, dacă vrei să slăbești, trebuie să te miști mai mult. Ieșiți în natură, acele culori și peisaje vă vor motiva! Urcați pe bicicletă, alergați printre frunzele foșnitoare sau faceți drumeții. Găsiți cea mai potrivită activitate fizică pentru dvs. „Este ideal să o includeți în programul dvs. cel puțin de două ori pe săptămână timp de 45 de minute - chiar și o plimbare plină de viață contează.” Nu vorbiți de două ori și folosiți frumusețea toamnei în avantajul dvs. Cu siguranță corpul tău te va răsplăti pentru asta. Și de Crăciun, vei fi o persoană diferită!