Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
@ januska1602 salut, am o greutate similară de 78 kg, așa că hai să o facem 🙂
@lenagu încearcă să găsească pe YouTube nebunul Mike Chang, de asemenea japonez sau orice altceva . Și încearcă o dată și vezi . 15 minute și nu te vei trezi dimineața . 🙂 deși este adevărat că prietenul meu m-a descărcat în fiecare zi diferit, dar trebuia să-l plătească, doar pentru că avea un plus ca program cu sala de mese . Dar cred că e la fel . Încearcă . Ei bine, dacă vrei, uită-te la nebunie, se numește. Dar, în timp ce scriu, nu am trecut nici măcar primul test . 🙂
@lenagu Am urmărit că schimbă o mulțime de videoclipuri de la el acolo, dar există altele pentru stilul pe care îl facem noi ... 🙂
Buna draga. Mai adaug o fotografie. Primul este începutul și al doilea este cel mai recent după șase săptămâni
@baaabenko Început grozav, continuați!
Mă duc, a devenit deja conicul meu☺
soldul meu: 10 săptămâni = minus 10 kg jos. de la 72 kg am slăbit la 62 kg. În avion mai am 60. Iubito, hai să ajungem la el, să ne ținem degetele încrucișate.
@baaabenko super see-just continue, keep my thumbs 😉
@luckagallik Pot să vă întreb cum ați făcut-o, vă rog
🙂
@ alenka7777 super rezultat cum ai făcut-o?
@ sofinka25 Am mancat portii mai mici de 5 ori pe zi, dupa ora 18:00. Am avut doar fructe sau legume, am exclus pâinea albă, am limitat dulciurile, am băut aproximativ 2,5 litri de apă pură și bineînțeles că exercițiile fizice sunt importante, am practicat zumba sau Jill michaels de două ori pe săptămână. 😉
@ adulienka123
1. trebuie să vrei. 2. gestionarea dietei. 5 x porții mici zilnic, reduceți la minimum produsele de patiserie și dulciurile, creșteți aportul de legume, pentru cină aveți ceva ușor. 3. Bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. În mod ideal, beți cel puțin 3 dcl de apă înainte de fiecare masă. 4. Nu va funcționa fără mișcare. Merg să alerg de 5 ori pe săptămână 6 km.
Îmi doresc multe kilograme pierdute.
@ alenka7777 Și astfel nu ar fi posibil să dai cu piciorul 😒 ?
@ dolly3
dar este probabil o idee bună să stabiliți câteva obiective la început. Am avut o țintă de Crăciun cu cel puțin opt kilograme în jos. Când l-am întâlnit, mi-am dat câteva. Când o persoană vede primele rezultate, atunci este mai motivată. Și cu mine au venit primele rezultate în prima săptămână. Aveam 3 kg mai ușor. Apoi fiecare kilecko a mers treptat încet. Așa că îndrăznește să o faci. Aveți un personaj nou până la Crăciun, trebuie doar să-l doriți.
Bună, aș vrea să scap de cel puțin 5 kilograme, dar am un bou foarte slab, pot viziona orice fotografii ale poveștilor, întotdeauna mă pornește și când vreau să încep, primesc întotdeauna ceva și apoi am complet pierde-mi motivația -_- ar ști că mă poți ajuta Kojim timp de 10 luni mai am aceeași greutate de 65 kg și 170 cm.
@ tereza841
cum te putem ajuta atunci când tu nu ai tu un bou ferm?
@ tereza841 ved ai o greutate bună 😉
Am greutatea aleei cu cm, nu sunt foarte fericit: D și când sar voi fi acolo trei minute după acel traseu 😒 😀 😀
@ bambula626 vă rog să sfătuiți, am cumpărat un stepper cât de mult am pe nom zilnic makat? Am încă hk doar 5 zile vă mulțumesc pentru fiecare sfat 😉
@ tereza841
dar atunci trebuie doar să vă întăriți exercițiul.
Bună, mă antrenez exact o oră, nu știu dacă aveți indicatori acolo, dar am 140-160W antrenament, ritm cardiac 140-160/min, viteză picior aprox.60 pe min. Începeți ora polului mai slab, apoi 40 min și apoi o oră, deci după o săptămână. Iar când te obișnuiești, adaugă forță. Am și intervale prin aplicație în mobil: 8 minute încălzire, apoi mereu 6 minute în sus 140-160w și 4 minute în jos 100-130 W și alternează într-o oră 5 x deal cu maxim 160W și ultimele 5 minute selectate doar aprox.la 80-100w. Începeți la un nivel mai slab și când vă formați, apoi creșteți, performanța maximă este atunci când reușiți încă să obțineți o propoziție de la voi, sunt întotdeauna ud ca o pelerină.