Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
@dvojickychalani salut.mă rog și cât costă să pregătești o sală de mese? Mulțumesc
@ jana290585 wau ce te-ai exercitat sau cum ți-ai schimbat dieta?
@maafinkaa Salut 🙂 sala de mese 15 € și planul de exerciții 10 € 🙂
@ jana290585 ved prave . Încerc să fac mișcare acasă . Mă prinde o vreme, mă ține vreo 2 săptămâni și apoi înot și antrenez o vreme și înot din nou . Pur și simplu nu mă bucur atât de mult acasă, îmi place rapel, dar am făcut-o. Dați cel puțin câteva sfaturi despre, de exemplu, un mic dejun sănătos, prânz, cină, ultimul lucru despre care vom vorbi și așa.
@xoxolusik vrei sa te cutremuri? Aș vrea și eu. dar nu mă pot descurca foarte bine cu copiii. cât vrei să dai jos?
@ zuzulik280 5-10kg . Zo pariază o piesă
@dvojickychalani și mi-ai face și un meniu? cum să trimiteți un plan de masă în 15e?
@ zuzulik280 zi frumoasa iti doresc. Bineinteles ca o sa. Fac meniuri timp de cincizeci de săptămâni. Este necesar să îl urmați cu adevărat, să cântăriți mâncarea, dar cel mai important să faceți mișcare. Va fi scris în detaliu. Cu toate acestea, dacă nu înțelegeți ceva, îmi veți scrie și voi fi foarte fericit să vă sfătuiesc dacă ceva nu este clar🙂
@dvojickychalani vă mulțumesc. si apoi dupa acele 5 saptamani este tot posibil? sau o voi lua din nou dacă nu o urmez atunci? și sunteți un paramedic sau ceva fitness atunci când îl puteți configura? . Mi-ar plăcea să mă ajute. și voi face niște lucruri sănătoase foarte scumpe?
@ zuzulik280 niet začo🙂 hihi acum m-ai amuzat destul. Mănâncă totul. heh după acele cinci săptămâni veți ști deja pentru voi ce puteți face și ce nu, cât de mult să încărcați pe o farfurie cât de sănătos este etc. Veți ști aproximativ ce să combinați cu el, să știți. Când ai ultima săptămână a cincea, nu vei mai merge din nou, ci vei continua doar cu a cincea săptămână. Apoi vei regla singur greutatea, dar vei avea totul explicat în sala de mese - Nu sunt medic, dar sunt dedicat fitness-ului și doar fac certificatele pentru asta, în sala de mese veți avea alimente care sunt toate ușor disponibile în lanțurile de retail, nimic în plus. Nu iti face griji. Și va depinde de dvs. ce variantă alegeți sau mai scumpă sau alegeți mai ieftin. Vot mereu aici. Calea de mijloc ușoară