Pierderea în greutate prin alimentație sănătoasă

  • ulei de argan
  • Ulei de cânepă
  • Ulei de pește
  • Ulei de cocos
  • Ulei din semințe de mac
  • Ulei de primăvară seara
  • Ulei de cătină
  • Orz verde
  • Chlorella Advance
  • Chlorella
  • Garsin
  • Cele mai bune pastile pentru slăbit
  • Cele mai bune arzătoare de grăsimi
  • Cele mai bune probiotice
  • Wobenzym - recenzie
  • Ciuperca pe picioare (micoză).
  • Tabelele cu calorii
  • Câte calorii pe zi iei.
  • Negi pe gât, față.
  • Ce ajută la diaree? Perioadă lungă de timp.
  • Câtă pierdere în greutate într-o săptămână.
  • Creșterea acidului uric în.
  • Cum să reduci pofta de mâncare.
  • Dieta divizată
  • Curry ochi pe mâini și picioare.

Simplu, rapid, eficient și eficient Pierderea în greutate este un vis al oricărei persoane care a început deja să fie interesată să-și optimizeze greutatea. Faptul este, totuși, că dacă ceva trebuie să fie eficient și eficient, nu poate fi foarte rapid și, dimpotrivă, dacă o astfel de scădere în greutate este prea simplă și extrem de rapidă, de obicei nu este pe termen lung. Deci, întrebarea mai bună este cum să slăbești mai rapid și mai ușor Ca înainte.

ușor

Nu există doar o singură cale ...

În funcție de cine are metabolism, există mai multe factori individuali promovarea metabolismului. Prin urmare, nu este doar o rețetă universală și precisă conform căreia toată lumea poate pierde în greutate, deși, desigur, mai multe principii sunt comune. Există, de asemenea, anumite, de exemplu diete de slăbit rapid, care promit să slăbească în câteva zile sau o săptămână, dar cele mai multe dintre ele sunt asociate cu un efect yo-yo.

În trecut, erau un subiect foarte căutat și foarte popular și așa-numitele. 3 programe pentru slăbit rapid, cu toate acestea, astăzi, oricine este dedicat pierderii în greutate cu cel puțin cunoștințe de bază și experiență știe că pierderea rapidă în greutate fără efectul yo-yo este într-adevăr doar pentru o perioadă scurtă de timp. Ajută, de exemplu, când vine vorba de pierderea rapidă în greutate temporară în costum de baie sau rochie, dar nimic mai mult. Din acest punct de vedere, oamenii se concentrează mai mult pe îmbunătățirea mai ușoară și mai eficientă a proceselor deja existente și dovedite.

Pentru slăbire mai rapidă și mai ușoară este necesar să se concentreze mai bine pe înțelegerea propriului metabolism, deoarece există mai multe tipuri metabolice, cum ar fi carbohidrații, proteinele sau amestecurile, iar exercițiile fizice, precum și setările stilului de viață și ale dietei trebuie făcute și mai sincer și cu mai mult accent pe efect . Dar există și câteva informații de bază care poate îmbunătăți rezultatele deja obținute.

Sfaturi pentru scăderea rapidă în greutate mai eficiente

Baza este să te cunoști pe tine însuți și nu este doar o frază. Să începem cu acest lucru:

  1. Păstrați un jurnal în care veți nota tot ce ați mâncat în fiecare zi și, de asemenea, greutatea în fiecare dimineață
  2. Măsurați și valoarea tensiunii arteriale în cameră, de preferință seara
  3. Măsurați pH-ul urinei dimineața și seara - acest lucru este cu adevărat pentru cei avansați, deoarece scopul este să învățați să alcalinizați, mineralizați și hidratați corpul
  4. Scrieți toate fluidele în legătură cu punctul trei, scrieți și cât ați băut vreodată
  5. Prin evaluarea unui astfel de jurnal, puteți ajunge la concluzia că veți afla cum este cel mai eficient pentru dvs. să pierdeți în greutate printr-un anumit aliment și un anumit meniu de alimente și băuturi.

Este important să ne concentrăm asupra acestui lucru, ce poate ai neglijat, deși neintenționat. De exemplu, nu ați uitat de:

  • Detoxifierea și curățarea corpului din substanțe nocive și toxine care sunt depozitate în organism pentru o lungă perioadă de timp?
  • In mod regulat activitate fizică normală, cum ar fi mersul rapid către și de la locul de muncă sau oriunde altundeva?
  • Suplimente nutritive dacă sunteți vegetarian sau vegan? De exemplu, este posibil să vă lipsească fierul sau vitaminele B sau C și, în cazul veganismului, și unele proteine ​​vegetale.!
  • Suficient odihnă și regenerare, În special noaptea? 7-8 ore pe zi este minim
  • Ameliorează stresul și calmează bunăstarea mentală? Și, de asemenea, pentru a ameliora tensiunea mentală?
  • Aprovizionare suficientă de fructe și legume, dar cu în ceea ce privește valoarea lor energetică și volumul de carbohidrați?

După cum puteți vedea, aceste sfaturi și întrebări importante sunt de fapt lucruri de făcut la prima audiere s-ar putea să nu aibă nimic de-a face cu ceea ce faci tu până acum. Te-ai dus la sala de sport de trei ori pe săptămână și te-ai delectat cu o cină dietetică, dar ai uitat și de lucruri „mai solicitante”? Atunci, atunci mai ai rezerve în modul de a fi și mai eficient și de a simplifica practic pierderea în greutate!

Pastile și alte ajutoare rapide pentru slăbit

Faptul este că slăbire eficientă și rapidă poate fi rezolvat fără pastile, deoarece numai ei înșiși nu vor provoca o schimbare. Aceasta este, după cum știm deja, o combinație de mai mulți factori, inclusiv o schimbare în stilul de viață, dieta, dieta și activitatea fizică. Pe de altă parte, mai multe suplimente nutritive diferite funcționează ca un mijloc de susținere.

Acestea pot fi, de exemplu, arzătoare de grăsimi bazate pe efectul ardeilor iute, cum ar fi suplimentul Chilliburner. Alternativ, pot fi diverse capsule și preparate care susțin metabolismul general și metabolismul, cum ar fi Oxotrin, care ajută metabolismul să înceapă și să epuizeze mai repede corpul. Alternativ, este vorba despre reducerea poftei de mâncare, la fel ca suplimentul nutrițional Obezin. Da, toate acestea pot ajuta și face ca pierderea în greutate să fie mai eficientă, ci numai de la sine acest lucru nu duce la efectul dorit.

Exerciții pentru scăderea rapidă în greutate

Pentru cei care au avut deja o fază inițială plină de mers mai rapid sau de alergare pe termen lung și de anduranță, a venit timpul nu doar pentru exerciții simple și rapide de slăbire, ci și pentru antrenamente mai complexe și intense. Desigur, este bineînțeles mai bine să începeți cu exerciții de rezistență, cum ar fi alergatul, înotul sau plimbarea cu barca, dar este, de asemenea, necesar să vă concentrați în mod specific asupra unor jocuri.

O noutate și practic o alternativă interesantă la exercițiile izolate este un exercițiu cuprinzător cu intensitate și viteză mare. După 10 minute de un astfel de exercițiu, așa-numitul hormonul de creștere, care are un efect mare asupra arderii mai rapide și mai eficiente a grăsimilor. În general, un astfel de antrenament cuprinzător ajută nu numai să slăbească pe abdomen, ci și pe alte părți ale mușchilor și ale acestuia avantajul este deosebit de complex. A spus destul, iată un exemplu de cum să o faci, chiar și acasă, adică acasă:

Dietele și dietele pentru slăbirea rapidă

Slăbire mai rapidă și mai eficientă, nu este doar dieta, ci mai ales stilul de viață pe termen lung, dieta și accesul general la alimente. Oricine a început deja cel puțin elementele de bază ale pierderii în greutate știe că este necesar să mănânci de 5 ori pe zi, să fii atent la grăsimi, seara la carbohidrați, să ai suficiente fibre, să preferi fructele, legumele și grăsimile vegetale în locul animalelor, dar de exemplu, pierderea rapidă în greutate chiar mai eficientă din abdomen, șolduri, fese sau coapse trebuie să mergi mai adânc.

Este interesant faptul că scorțișoara, de exemplu, este un suport foarte bun și eficient pentru o slăbire mai eficientă și mai rapidă, dar numai într-o măsură mai mică. În mod similar, ardeii iute au un sentiment al reacției lor termice, atunci când cresc temperatura din interiorul corpului și ajută la accelerarea metabolismului și a arderii grăsimilor. Aici, însă, chiar mai mult decât în ​​cazul scorțișoarei, este adevărat că fii atent la suma!

Chiar dacă încercați să evitați alimentele nesănătoase, este important să puneți și mai mult accent pe cele care ajută cel mai mult metabolismul, arderea grăsimilor și optimizarea greutății. Iată care sunt alimentele, care au cele mai bune efecte: