Friptură cu cremă cu sos de stejar fără lactoză, cu sparanghel verde la grătar și cartofi curățați

friptură

După extra antrenament obositor vă puteți răsfăța cu această bombă kcal 💣 pentru a completa deficitul caloric .

Vă puteți anima din când în când meniul omițându-l zahăr din lapte în alimente. În acest caz, este sos, pe care s-a folosit preparatul lapte fără lactoză A LactoFree cremă. Ce este lactoza? citiți mai jos ⬇️

Valori nutritive:

1160 kcal | Proteine 72g | Carbohidrați 95g | Grăsimi 53g | Fibre dietetice 10g
Următoarele au fost folosite pentru a prepara acest fel de mâncare din imagine (greutate brută):

  • 🥩 200g Friptură cu cremă
  • Pl 2pl ulei de măsline
  • 🥔 400g cartofi
  • G 100g sparanghel verde

Sos:

➡️ 50g stejari uscați

Îndepărtați stejarii în apă și îi lăsați să stea. Apoi gătiți-le în apă sărată aproximativ 35 de minute. Și veți folosi bulionul împreună cu stejarii pentru a pregăti sosul

Pl 2 pl de făină netedă de spelt
Bal 1 pachet de cremă LactoFree 10%
Dc 2 dcl lapte 3,5% LactoFree
🧂 sare, piper negru

. este lăptos ? zahăr, care aparține grupului dizaharide. Se găsește în iaurturi, lapte, brânză, brânză de vaci și peste tot unde se adaugă lapte.
Corpul dumneavoastră procesează lactoza cu enzima lactază. Dacă ai un deficit Lactaza, aveți o problemă cu digestia și nedigerată lactoză poti provoacă diaree.
Dacă aparțineți unui grup de persoane cu niveluri scăzute enzima lactază și sunteți activ fizic, suplimentele nutritive sunt potrivite pentru dvs., de exemplu: proteine ​​de cânepă sau proteină de mazăre.