S-au spus multe despre efectele pozitive ale fructelor asupra sănătății noastre. Acesta conține o mulțime de substanțe nutritive, astfel încât fiecare calorie consumată își are utilizarea în organism. O dietă bogată în fructe are un efect pozitiv asupra sănătății noastre - reduce riscul de boli de inimă, obezitate, diabet și unele tipuri de cancer, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește metabolismul și oferă mai multă energie care ne permite să fim activi. Avem o sugestie pentru dvs. - cum să mâncați cel puțin o bucată de fruct sănătos în fiecare zi a săptămânii?

perfect

S-au spus multe despre efectele pozitive ale fructelor asupra sănătății noastre. Conține o mulțime de substanțe nutritive, astfel încât fiecare calorie consumată își folosește corpul. O dietă bogată în fructe are un efect pozitiv asupra sănătății noastre - reduce riscul de boli de inimă, obezitate, diabet și unele tipuri de cancer, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește metabolismul și oferă mai multă energie care ne permite să fim activi. Avem o propunere pentru tine - cum să mănânci cel puțin o bucată de fruct sănătos în fiecare zi a săptămânii?

Luni: Banane

Bananele sunt ideale pentru un început de succes al noii săptămâni. De ce? Acestea conțin mult potasiu și vă pot furniza suficientă energie pentru tot ceea ce vă așteaptă. În plus, sunt cunoscuți ca îmbunătățitori ai dispoziției - când te simți obosit și puțin deprimat că a început o nouă săptămână de lucru, mănâncă o banană. Acest lucru vă va ajuta să creșteți nivelul de serotonină din corpul dumneavoastră. Și știi ce înseamnă serotonina ridicată? Bună dispoziție pentru un început minunat de săptămână nouă!

Marți: mere

Un măr pe zi îl înlocuiește pe medic! Sigur ai auzit această zicală de cel puțin o mie de ori, nu-i așa? Și poate fi adevărat! Merele vă ajută să vă mențineți creierul într-o formă bună, să reduceți riscul de boli grave, cum ar fi diabetul, cancerul sau bolile de inimă, și să îmbunătățiți digestia și să detoxificați ficatul. Cu siguranță vă veți bucura de știrea că merele sunt fantastice pentru dinții dvs. - nu numai că au efecte de albire, ci și reduc nivelul bacteriilor din gură și astfel vă protejează dinții de cariile. Amintiți-vă că marți sunt rezervate merelor și un zâmbet strălucitor!

Miercuri: Struguri

Miercuri sunt perfecte pentru a-ți readuce corpul în formă după un weekend sălbatic și un început greu de săptămână. Strugurii vă pot ajuta deoarece conțin substanțe care accelerează viteza cu care celulele adipoase se descompun. În plus, reduce capacitatea organismului de a depozita depozitele de grăsime în exces. Strugurii De asemenea, conține antioxidanți puternici care susțin în mod eficient regenerarea musculară după un efort intens. Petreceți miercurea activ și ajutați-vă să obțineți rezultate și mai bune consumând struguri!

Joi: Grapefruit

Grapefruiturile sunt pline de vitamine și antioxidanți, deci sunt stimulentele energetice ideale pentru joi, când puterea și motivația noastră în așteptarea unui weekend relaxant scad de obicei. Grapefruiturile sunt foarte eficient pentru probleme cu insomnie, hiperaciditate și constipație - consecințele clasice ale unei vieți pline de stres. Cu toate acestea, aveți grijă atunci când le consumați cu medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală - se știe că unele substanțe găsite în grapefruit reacționează negativ cu anumite substanțe chimice. Consultați-vă medicul pentru a fi sigur.

Vineri: Černice

Culoarea albastru intens este un semn că murele au unul dintre cele mai înalte niveluri de antioxidanți dintre toate fructele. Antioxidanții vă vor ajuta să vă protejați de multe boli neplăcute, plus pielea dvs. va arăta mai proaspătă și mai tânără. De asemenea, murele sunt cunoscute pentru a-și îmbunătăți abilitățile motorii și cognitive, astfel încât vor fi în mod clar un mare ajutor în gestionarea ultimei zile lucrătoare a săptămânii.

Sâmbătă: Portocale

Știați că portocalele sunt cea mai mare cultură de citrice din lume? Și acea aromă de portocală este a treia cea mai populară din lume (după vanilie și ciocolată)? Dar nu doar gustul fantastic pe care oamenii ar trebui să-l iubească portocalele. Acestea conțin o cantitate imensă de vitamine, care după o săptămână lungă îți va regenera corpul și te vei simți din nou proaspăt.

Duminică: Avocado

Avocado combate radicalii liberi din organism, tratează respirația urât mirositoare, reduce riscul de accident vascular cerebral, întărește sistemul imunitar, susține vederea, reglează tensiunea arterială, scade nivelul colesterolului din organism, întărește inima, hrănește pielea și are efecte antiinflamatorii. Acum, că știi toate acestea, este suficient să le mănânci în fiecare duminică, dar nu?