Efecte: Conțin mangan, care acționează ca un afrodiziac. De asemenea, accelerează metabolismul și furnizează vitaminele E și C, care leagă radicalii liberi. Sunt un diuretic tradițional și aduc ușurare de la reumatism și gută.
Caise
Efecte: Conțin acid folic, acid pantotenic și beta-caroten, care inhibă procesul de îmbătrânire și facilitează regenerarea celulară. Îmbunătățesc starea de spirit și elimină oboseala și concentrarea afectată. Acestea susțin sistemul imunitar al celulelor și le protejează de efectele radicalilor liberi. Ele accelerează formarea celulelor. Ele ajută la reglarea tensiunii arteriale. Au un conținut ridicat de fibre solubile. Sunt o sursă excelentă de fier. Acestea au un efect favorabil asupra mucoasei pulmonare a fumătorilor înrăiți.
Cantitate: Consumați caise proaspete sau uscate după dorință. Deja trei fructe conțin caroten în cantitatea de jumătate din necesarul zilnic al unui adult. Pentru o mână de caise uscate, acesta înlocuiește aproximativ 20% din aportul zilnic de potasiu pentru adulți, mai mult de 10% fier pentru femei și aproape 20% pentru bărbați.
Atenție: Cuburile de caise conțin amigdalină fierbinte și sunt otrăvitoare. Nici femeile însărcinate nu ar trebui să consume multe caise datorită conținutului ridicat de cupru. La unele persoane susceptibile, caisele pot provoca diaree și, dacă sunt consumate în exces, slăbiciune generală.
Nuci
Efecte: Nucile sunt o sursă bogată de potasiu, magneziu, zinc, cupru, seleniu și acid folic. Au un efect calmant și au un efect pozitiv asupra creierului. Cojitul pierde multe proprietăți nutritive.
Efecte: Vitamina și seleniul întăresc apărarea organismului. Potasiul și magneziul purifică organismul. Sunt o sursă de vitamina C. Au efecte anti-cancer. Acestea scad nivelul colesterolului din sânge și întăresc capilarele din sânge.
Cantitate: portocalele în orice cantitate promovează rezistența la boli. Cercetările au arătat că persoanele care au consumat 100g de citrice pe zi au avut un risc mai scăzut de cancer. Sucul proaspăt stors este bogat în vitamina C, potasiu și acid folic.
Prună
Efecte: Combinația ideală de calciu și fosfor are un efect benefic asupra întăririi oaselor și ajută digestia. Prunele sunt cunoscute pentru efectul lor laxativ și oferă cantități utile de fibre și fier.