13.12.2013 13:13 | Sezonul de iarnă este plin de bucurie în așteptarea sărbătorilor de Crăciun, dar, de asemenea, adesea însoțit de boli virale sau de alte boli gripale.

care

În aceste zile, este recomandabil să consumați mai multe fructe proaspete, pe care corpul dumneavoastră le va aprecia.

Dieta corectă în lunile de iarnă se bazează pe alimente care conțin o doză suficientă de vitamine, minerale, plante și oligoelemente. Acestea sunt importante pentru formarea de anticorpi în organism și, astfel, ajută la apărarea acestuia, care este slăbită de diferiți viruși.

Astăzi, oferă oportunități excelente de a cumpăra fructe pe tot parcursul anului, deci nu este o problemă să mănânci diversele citrice pe care le oferă piața vara sau iarna. Problema mai mare în lunile de iarnă este că oamenii se deplasează în aer curat într-o măsură mai mică.

Apoi vine problema foamei constante și a consumului excesiv de plictiseală. În mod ideal, în timpul iernii, pe lângă fructe, vei face mișcare de 30-40 de minute, de trei ori pe săptămână. Acest lucru vă va asigura bunăstarea mentală, veți avea o siluetă frumos modelată și veți putea rezista mai ușor stresului de zi cu zi.

Fructe pe care le puteți mânca pe tot parcursul iernii:

• mandarine: Acestea conțin multă vitamina C, care este unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Ele întăresc oasele, previn constipația și inhibă inflamația.

• kumquats: Spre deosebire de majoritatea citricelor, aceste fructe în formă de măsline au o coajă dulce și o carne acră. Conțin vitaminele A și C.

• portocale: conțin vitamine și seleniu, care întăresc apărarea organismului. Potasiu și magneziu, care la rândul lor purifică corpul. Acestea scad nivelul colesterolului din sânge și întăresc capilarele din sânge.

• Persimmon japonez: Poate fi un fruct mai bun pentru inima ta decât un măr, deoarece conține o concentrație semnificativ mai mare de fibre, minerale și fenolici, care previn întărirea arterelor, ducând la boli de inimă și atacuri de cord. Acestea conțin multă vitamină C, potasiu, calciu, fier și magneziu.

• dula: Fructele au formă de mere sau pere, dar doule sunt mult mai sănătoase și pot ajuta cu adevărat la combaterea gripei. Dula este un fruct foarte antiviral care conține multă pectină, vitamina A, B, C, potasiu, fier, calciu și cupru.

• carambola: un tip exotic de fructe în formă de stea, bogat în vitamina C. Are un conținut mai mare de potasiu și mai puține calorii. Este sănătos pentru inimă.

• mere: Sunt extrem de bogate în oligoelemente și vitamine, sunt bogate în potasiu și fibre. Ele regenerează și curăță corpul, scad colesterolul și zahărul din sânge.