Fructe cu cel mai mare conținut de apă Top 10 fructe. Vedeți ce procent de apă conține fiecare fruct .
Aportul de lichide este esențial pentru organism. Un adult ar trebui să bea 3-4 litri de apă pe zi. Iată o listă cu cele 10 fructe cu cel mai mare conținut de apă.
10. Ananas - conținut de apă 87%
Această aromă de fructe conține 87% apă. Ananasul nu este doar hidratant, ci și gustos .
Alte beneficii ale ananasului:
- Este bogat în vitamina C, este atamina care combate daunele celulare și astfel crește imunitatea,
- Prezența fibrelor solubile și insolubile în ananas poate reduce numărul problemelor digestive,
- conținutul ridicat de mangan întărește oasele,
9. Portocaliu - conținut de apă 87%
Portocala este un donator rapid de energie și are efecte hidratante, de aceea este bine să o consumați după antrenament. Acest fruct conține 87% apă.
Alte beneficii ale portocalelor:
-Este bogat în limonoide care ajută la reducerea riscului de cancer,
-conținutul ridicat de fibre solubile din portocale poate reduce colesterolul,
-nivelurile ridicate de azot îmbunătățesc funcția inimii,
- conținut ridicat de vitamina C,
8. Piersic - conținut de apă 88%
Piersicile dulci și suculente sunt un aliment excelent hidratant.
Alte beneficii ale piersicii:
-este un fruct care calmează stresul,
-combate bolile cardiovasculare,
-Vitaminele C și A îmbunătățesc proprietățile pielii,
- Conținutul de vitamine poate reduce problemele digestive,
7. Pepene ananas - conținut de apă 90%
Acest fruct cu conținut scăzut de calorii este o alternativă sănătoasă la multe deserturi .
Alte beneficii ale pepenelui ananas:
- este o sursă de vitamine A și C - vitamine necesare pentru îmbunătățirea imunității,
- Conținutul ridicat de potasiu echilibrează tensiunea arterială,
-îmbunătățește vederea,
-Conținutul scăzut de calorii ajută la pierderea în greutate,
6. Grapefruit - conținut de apă 91%
Grapefruitul este unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume .
Alte beneficii ale grapefruitului:
-ajută la pierderea în greutate,
-nivelurile ridicate de potasiu echilibrează tensiunea arterială,
- Este bogat în antioxidanți care luptă împotriva cancerului,
5. Căpșuni - conținut de apă 91% Fructe cu cel mai mare conținut de apă
Căpșunile sunt printre cele mai răcoritoare fructe. Sunt bogate în substanțe nutritive.
Alte beneficii ale căpșunilor:
- reduce riscul bolilor cardiovasculare,
- conținutul ridicat de vitamina K și magneziu crește rezistența osoasă,
- Conținutul ridicat de potasiu ajută la echilibrarea tensiunii arteriale,
-vitamina C îmbunătățește imunitatea,
4. Carambola - conținut de apă 91% Fructe cu cel mai mare conținut de apă
Carambola este un fruct foarte popular, deoarece este sănătos și răcoritor.
Alte beneficii ale carambolei:
- conținutul ridicat de flamonoizi și antioxidanți combate inflamațiile,
- Un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de calorii ajută la pierderea în greutate,
- ajută la durerile de cap,
- este o sursă bogată de potasiu, îmbunătățește sănătatea inimii și echilibrează tensiunea arterială,
3. Pepene galben - conținut de apă 92% Fructe cu cel mai mare conținut de apă
Pepenele galben este probabil primul fruct care îmi vine în minte în căutarea unei băuturi răcoritoare de vară .
Alte beneficii ale pepenelui galben:
- sursă bogată de licopen. Este un hidronutrient care poate combate eficient celulele canceroase,
- conținutul ridicat de fibre îmbunătățește funcția digestivă,
- conținut ridicat de vitamina A, care este bun pentru piele și păr,
2. Conținut de roșii - apă 94% Fructe cu cel mai mare conținut de apă
Există multe modalități de a savura roșiile, le puteți adăuga la o salată, sandviș sau grătar .
Alte beneficii ale roșiilor:
-reduce riscul degenerescenței maculare, ducând la pierderea vederii,
-conținutul ridicat de licopen minimizează riscul de cancer,
- are un conținut ridicat de potasiu regenerează tensiunea arterială,
1. Castravete - conținut de apă 96% Fructe cu cel mai mare conținut de apă
Castravetele conține cel mai mare conținut de apă decât orice alt fruct. Apa de castravete este una dintre cele mai sănătoase băuturi de detoxifiere.
Alte beneficii ale castraveților:
- ajută la eliminarea toxinelor din organism,
- Flavonoidul îmbunătățește sănătatea creierului,
-are un conținut ridicat de fibre care îmbunătățește funcția digestivă,
- Feliile de castravete pot tăia cercuri sub ochi,
- reduceți riscul de calculi renali,