Mersul pe jos și viața activă devin astăzi un fel de tendință. Mulți oameni țin evidența numărului de pași pe care îi fac în fiecare zi și, de asemenea, consideră că este important să rămâi sănătos și să faci cu adevărat totul.
Conform portalului Good House Keeping, mersul pe jos este un instrument util pentru a rămâne sănătos. Este, de asemenea, un lucru minunat pentru controlul greutății. Cu toate acestea, dacă doriți să știți ce puteți face pentru a vă îmbunătăți mersul, citiți mai departe.
Foto: unsplash
Beneficiile mersului pe jos
- Îmbunătățirea sănătății inimii - Cercetările sugerează că mersul pe jos poate reduce riscul bolilor cardiovasculare și, de asemenea, poate prelungi viața
- Promovarea sănătății mintale - grija pentru corp și minte este cu adevărat importantă. În plus, mersul regulat poate atenua simptomele depresiei și anxietății
- Combaterea obezității - Obezitatea este un risc în principal, deoarece este legat de incidența diabetului, a bolilor de inimă și, în unele cazuri, a cancerului. Prin urmare, este esențial să rămâneți activ.
Sfaturi pentru mers
- Verificați vremea. Într-adevăr, probabil ultimul lucru pe care îl doriți este să prindeți o ploaie puternică sau o furtună în mijlocul mersului. Priviți întotdeauna vremea dimineața și aflați când este cel mai bun moment pentru o plimbare. Dacă mergeți în mod normal pe la cinci după-amiaza, dar ar trebui să plouă la acel moment, încercați să schimbați ora dacă munca dvs. vă permite.
- Hidrat. Dacă mergi la o plimbare lungă, asigură-te că ai suficientă apă cu tine. Încercați să mențineți un regim de băut pe tot parcursul zilei, dar beți două căni de apă cu 30 sau 60 de minute înainte de a merge la plimbare pentru a intra în sistemul dvs. și, în același timp, nu trebuie să căutați un loc unde să mergeți în timpul mers pe jos. Evitați băuturile îndulcite.
- Baza este pantofii buni. S-ar putea să credeți că nu este nevoie să aveți pantofi corespunzători pe jos și vă înșelați. Fiecare dintre noi are nevoie de o pereche bună de adidași, care să vă protejeze cu adevărat piciorul și veți putea merge pe distanțe chiar mai mari în ele. Încearcă să te concentrezi pe asta.
- Forma și postura. Acest lucru este, de asemenea, foarte important atunci când mergeți corect. Ține-ți spatele drept și gândește-te să-ți ții umerii și bărbia. Introduceți capul spre interior.
- Viteză. Încercați să accelerați constant, astfel încât să puteți ajunge treptat la fugă. Există mai multe tipuri de mers pe jos și le puteți alterna în timpul plimbării, dacă doriți. Este o plimbare, o plimbare plină de viață și o plimbare plină de viață. Încearcă să-l alternezi după cinci minute și vezi cum merge totul. Exercițiul are, de asemenea, un efect foarte semnificativ asupra sănătății și pierderii în greutate.
- Setează un scop. Cât de departe puteți merge în 30 de minute sau o oră? Pentru a vă optimiza ritmul, încercați să vă concentrați pe kilometri pe oră sau jumătate de oră. Încercați să vă avansați obiectivele și să vedeți ce realizați.
- Încercați cu un prieten. Când te hotărăști să mergi și să mergi cu cineva, timpul tău va fi mult mai rapid. S-ar putea să descoperiți că ați trecut chiar mai mult decât v-ați propus, în mod clar ceva care este o prioritate pentru dvs., dar nu?
Urmăriți ce faceți
Există deja o serie de aplicații care numără pașii și puteți vedea, de asemenea, câte calorii ați ars. Prin urmare, este cu siguranță plăcut să-l folosești și să crezi că este suficient de puțin pentru a face ceva pentru tine și pentru sănătatea ta.
- Ajută cafeaua să slăbească cu adevărat După ce ați citit acest articol, veți fi în cele din urmă clare - Sus
- Cafeaua verde ajută la scăderea în greutate
- Berea ca miracol vindecător Ajută la scăderea în greutate, hipertensiune arterială și insomnie
- Ajută la scarlatină Forumul de slăbire
- Patizonul ajută la scăderea în greutate și balonare și este potrivit și pentru diabetici