Fructele te scutesc de stres

Știați că unele fructe au efecte similare cu sedativele? Mineralele și vitaminele conținute ajută la gestionarea mai bună a situațiilor stresante și eliminarea efectului acestora asupra organismului. Deci, dacă vă simțiți încordat, mâncați o bucată de fruct.

stres

Substanțele conținute în fructe vă pot calma și, în același timp, readuc presiunea și nivelul de cortizol la niveluri normale. În acest sens, există o vitamină C excelentă, care nu numai că elimină stresul, ci și întărește sistemul imunitar. Prin urmare, luați cât mai multă vitamina C posibil.

CITEȘTE ȘI:

Ce fructe sunt cele mai eficiente împotriva stresului

Caise uscate - Acestea conțin cantități mari de magneziu, cunoscut sub numele de inhibitor al stresului și relaxant natural al mușchilor.

Avocado - Este bogat în potasiu și acizi grași mononesaturați care ajută la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, nutrienții avocado reglează activitatea hormonală, cresc imunitatea și favorizează reproducerea celulară. De asemenea, ajută la absorbția mai bună a vitaminelor și mineralelor obținute din alimentele consumate.

Afine - fruct cu conținut scăzut de calorii, bogat în antioxidanți, cu un conținut ridicat de fibre și vitamina C. Toate aceste substanțe combat eficient stresul.

Banane - un „remediu” rapid și accesibil pentru primele semne de stres. La fel ca avocado, conțin cantități semnificative de potasiu și, ca și caisele, bogate în magneziu. Consumând banane, puteți ameliora durerile de cap care însoțesc stresul. Bananele conțin și vitamina B6, care previne stresul.

Stresul de obicei te face să poftești de dulciuri. În loc de deserturi, este mai bine să mănânci o bucată de fruct care nu numai că îți va satisface gustul, dar și va ușura stresul.