gânduri

Mancare usoara pentru vara! Așa funcționează!

În curând vom avea din nou temperaturi ridicate! Pe de o parte, sunt minunați. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că ele aduc și anumite pericole. Ele reprezintă o mare provocare pentru corpul nostru.

Mancare sanatoasa vara



În orașul în care trăim cei mai mulți dintre noi astăzi, situația este și mai gravă. Peisajul urban se încălzește și mai mult și nu vă mai puteți recupera.

Mănâncă multe fructe și legume

Deci, nu aveți altă alternativă decât să păstrați radiatorul în interior. Datorită apei reci din duș, veți găsi doar o soluție temporară, dar nu foarte eficientă.

Rulouri gustoase de vară cu hârtie de orez

O mulțime de lichide

Fluidele trebuie să pătrundă în corpul nostru în multe forme diferite. De asemenea, susține un proces foarte natural de termoreglare, și anume transpirația. De fapt, rulează mai intens vara. Va trebui să faceți față fluidelor de care corpul dumneavoastră are nevoie într-un fel sau altul.

Băuturi răcoritoare

Cu un gust exotic de vară

Dacă nu doriți doar să beți apă, ar trebui să luați în considerare și supele de vară. Sunt, de asemenea, o soluție excelentă.

Ciorbe de vară în meniu

Supă gustoasă de morcovi

Supa rece de vara cu castraveti si piper

Gazpacho sau supă rece de roșii în stil spaniol

Supă cremă de castraveți cu busuioc

Mai puține calorii

Mancarea usoara vara trebuie inteleasa la fel de bine. Trebuie să mănânci mai puține calorii, să creezi mai puține grăsimi. Pentru că îți va face corpul să se simtă bine în timpul căldurii de vară. Încercați să vă ascultați corpul. Vei descoperi că are nevoie de mai puțină mâncare.

Vei mânca mai puțin vara. Nu-i de mirare!

Fructe de mare - guacamole cu creveți

Legume la gratar

Salată de spanac cu rachetă, dovlecei și nuci

Salată de fructe cu spanac proaspăt, miere și nuci

Salată de mozzarella și busuioc de roșii

Mai multe vitamine

Alături de apă, pierdem multe vitamine prin transpirație. Acestea includ, de asemenea, valorile valoroase ale C, B1, B2, B6 și PP. Dacă nu le întâlnim cu mâncarea potrivită, ne simțim puțin răi și nu suntem în cea mai bună formă. Probabil că nu este o coincidență faptul că au un surplus atât de mare în acest sezon.

Organismul are nevoie de vitamine

Citricele conțin multă vitamina C.

Fructe de padure și smochine proaspete vara