5.8. 2020 Puteți afișa aceste delicatese pe terasă sau pe balcon. Cel mai bun lucru este că sunt bune pentru sănătatea ta, îți îmbunătățesc imunitatea și cu siguranță nu le vei pierde. Descoperiți beneficiile sănătoase ale acestui meniu.

ahky

arhivă Mâncare bună

Popular de pe web

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Articole similare

Cum să pregătești felurile tale preferate și să nu le sacrifici gustul? 17 înlocuitori sănătoși pentru zahăr, gluten și sare

Legat de subiect

Machiază-te pentru vară

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Supă de mazăre

4 PORȚII

● 400 g mazăre tânără
● 2 linguri unt
● 150 g de pori
● 1 șalotă
● 900 ml bulion de legume
● 3 crenguțe de mentă proaspătă
● 200 ml frisca pentru batut
● sare, piper negru măcinat
● crutoane de paine

Prajim prazul tăiat în roți pe unt
și șalotii tocate mărunt. Se adaugă mazărea, se toarnă bulion de legume, sare, se condimentează și se fierbe. Adăugați mentă și gătiți sub capac timp de 15 minute la o temperatură moderată. Luăm menta și amestecăm supa într-un blender până se omogenizează. Adăugați frișcă și amestecați. Se ornează farfuria cu crutoane de pâine.

Pregătirea: 5 minute
Gătit: 15 minute

Mazărea tânără are multe beneficii
Pe lângă curățarea digestiei, conține multă vitamină C, este bogată în oligoelemente precum calciu, zinc, niacină și acid folic. Ne pune în largul nostru cu vitaminele B, în special B1, care se ocupă de buna funcționare a sistemului nervos. O sută de grame conține 6 grame de proteine, 13 grame de carbohidrați (din care 5 grame de zaharuri) și o cantitate neglijabilă de grăsime.

Anne Hathaway (37)
Actrița suplă este o vegetariană fermă, așa că nu e de mirare că se bucură de orice legumă. Dar așa cum a dezvăluit într-un interviu străin, iubește mazăre dulce tânără. De asemenea, este proaspăt ca o „cofetărie” sănătoasă.

Roșii la grătar cu hamsii și pâine arabă

2 PORȚII

● 4 roșii mari
● 8 fileuri de hamsii
● 1 castravete de salată
● ulei de măsline
Pentru udare:
● ulei de măsline, suc de lămâie, muștar Dijon, sare, piper negru măcinat

Spălați roșiile, uscați-le și tăiați-le în jumătate. Puneți într-un vas mic de copt cu partea tăiată în sus. Stropiți cu ulei, sare și condimentați cu piper negru măcinat. Puneți fileurile de hamsii pe roșii și prăjiți ușor la cuptor sub grătar. Curățați castravetele, tăiați-l în jumătate și tăiați fasolea cu o lingură. Tăiați-l în cuburi mai mari. Pentru dressing, amestecați ulei de măsline, suc de lămâie, muștar, sare și piper după gust și amestecați cu castraveți. Se servește cu roșii prăjite și pâine arabă prăjită.

Pregătirea: 10 minute
Gratar: 15 minute

Roșiile ajută la digestie
Iar roșiile tratate termic sunt mai sănătoase. Cercetările din Spania au descoperit că roșiile au un efect probiotic mai bun în intestin atunci când sunt fierte. În parte, deoarece conțin licopen antioxidant, datorită căruia au și o culoare roșie puternică. Gătitul întărește licopenul, ceea ce înseamnă că „supraviețuiește” procesului digestiv și este mai bine absorbit în organism. Crește
efectul lor probiotic.

Beyoncé (38)
Cântăreața a dezvăluit cum și-a menținut caracterul. Ei recurg adesea la dieta cu roșii și gătesc roșiile într-un milion de moduri.

Legume la cuptor cu orez

2 PORȚII

● 1 ceapă albă
● 1 ceapă roșie
● 1 vinetă mică
● 1 lămâie
● 8 căței de usturoi
● oregano uscat
● sare
● ulei de măsline
● 1 lingură de mentă
● orez basmati

Puneți ceapa tăiată felii într-un vas de copt. Tăiați vinetele spălate și uscate pe roți și așezați-le pe ceapă. Se stropesc cu suc de lamaie si se adauga catei de usturoi intregi decojiti. Se adaugă oregano și sare după gust. Se toarnă 4 linguri de ulei. Coaceți legumele într-un cuptor încălzit la 180 de grade timp de 15 până la 20 de minute. Gatiti orezul in timp ce legumele se coc. Se amestecă menta tocată aproximativ în legumele coapte. Serviți legumele cu orez.

Pregătirea: 5 minute
Coacere: 20 de minute

Vinetele sunt un miracol de slăbire
Are un efect excelent asupra pierderii în greutate, satisface bine și, datorită numărului redus de calorii, nu dăunează liniei. Nu contează dacă îl coaceți, îl faceți la grătar sau îl gătiți în supă. Ar trebui să evitați doar prăjirea. Scade nivelul colesterolului din sânge, ceea ce ajută semnificativ inima. Dacă vă doare vezica biliară și căile biliare nu funcționează bine, ar trebui să o consumați regulat. De asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge, ajutând la primele semne ale diabetului. Cu toate acestea, ceea ce ne place cel mai mult femeilor, vinetele nu conțin nici măcar un gram de grăsime și este excelent în orice dietă.

Jennifer Lopez (50)
Este de necrezut că această frumusețe a ajuns deja la cincizeci de ani. Corpul ei arată divin și este, de asemenea, responsabil pentru mâncare și exerciții fizice. Cântăreața a trecut de mult la vegetarianism și susține că i-a dat multă energie. Iubește vinetele și spune că are un gust mai bun cu unt.

Pește la cuptor cu praz și enicle

2 PORȚII

● 2 dorade regale
● 1 fenicul
● 1 por
● 4 linguri de ulei de măsline
● 2 linguri de patrunjel
● 1 lămâie
● sare, piper negru măcinat

Spălați peștele și uscați-l cu un prosop de hârtie de bucătărie. Se sare și se condimentează în interior și în exterior. Spălați feniculul, uscați-l și tăiați-l în felii. Spălați prazul, uscați-le și tăiați-le pe lungime. Stropiți legumele cu ulei, adăugați pătrunjel tocat și suc de lămâie după gust. Așezați peștele pe legume și întindeți-l cu uleiul aromat din vasul de copt. Coaceți peștele într-un cuptor încălzit la 180 de grade timp de aproximativ 20 de minute.

Pregătirea: 5 minute
Coacere: 25 de minute

De ce să vă răsfățați cu pești
Peștele este o sursă excelentă de proteine ​​sănătoase, fiind în același timp sărac în calorii. Rețineți că, datorită peștilor, obțineți acizi grași omega-3 nesaturați sănătoși în corpul dvs. într-un mod natural, fără a fi nevoie să luați diferite suplimente nutritive. Sunt o sursă bogată de vitamine A, B și D, potasiu, fosfor, mangan și magneziu și fier. Peștii marini conțin mai mult seleniu și iod decât apă dulce. Macroul, codul, somonul, dorada și bibanul sunt surse bune de iod.

Kate Middleton (38)
Ducesa de Cambridge mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână. Cel mai adesea mănâncă somon sau cod, dar și dorată și uneori se bucură de stridii sau midii.

Salată de pui prăjit, arahide și păstăi de fasole

2 PORȚII

● 300 g pui prăjit (rămas de la prânzul de duminică)
● 2 morcovi tineri
● 50 g arahide nesărate
● 200 g păstăi de fasole verde și galbenă (proaspete sau congelate)
● 1 ardei iute
● frunze de mentă (poate să nu fie)
● ulei
Pentru pansament:
● 5 frunze de busuioc
● 5 frunze de tarhon
● 1 lingura de patrunjel proaspat
● 5 linguri de ulei de măsline
● sare, piper negru măcinat

Vom rupe restul de pui rămas în bucăți mai mari. Radeți aproximativ morcovii și zdrobiți alunele. Se toarnă păstăile de fasole congelate în ulei. Sare și condiment.
Amestecăm ierburi și ulei pentru a ne îmbrăca într-un blender. Se condimentează cu sare și piper. În misiune, amestecăm ingredientele pentru salată cu sosul. Se adaugă piper sau tocat în roți. Servit rece.

Pregătirea: 10 minute
Gătit: 10 minute

Păstăile de fasole te vor curăța
Este o sursă importantă de proteine ​​vegetale, dar și fibre, care nu se dizolvă în organism. Curăță perfect sistemul digestiv și îndepărtează depozitele inutile și dăunătoare din intestine. Vitaminele sunt în principal vitaminele A și B. Conținutul de acid folic, care este esențial pentru o creștere sănătoasă a celulelor, este deosebit de important. Fasolea verde sprijină, de asemenea, producția de celule roșii din sânge, îmbunătățind astfel numărul de sânge, stimulând energia din corpul dumneavoastră.

Emily Deschanel (39)
Emily alias Dr. Brennan din seria Bones a rămas fidel veganismului chiar și în timpul sarcinii. Lucrează cu un expert pentru a se asigura că are proteinele necesare. Când își aștepta al doilea fiu, ingredientul ei principal în mese erau păstăile de fasole. Mai ales pentru acidul folic, care este important pentru dezvoltarea fetală. Dar și pentru că are un gust bun.