Ce mâncare te va entuziasma și te va surprinde cu gustul și burta subțire?
Banane
Datorită conținutului ridicat de potasiu, bananele sunt sănătoase și, în plus, pot satisface suficient stomacul flămând. În timp ce deficiența de sodiu este o cauză majoră a crampelor musculare, studiile arată că potasiul trebuie, de asemenea, suplimentat atunci când transpirația se pierde în timpul exercițiului și pentru a ajuta la absorbția fluidelor. Bananele sunt, de asemenea, pline de carbohidrați energizanti. Un fruct de dimensiuni medii are 400 mg de potasiu și la fel de mulți carbohidrați (29 de grame) ca două felii de pâine integrală.
Un morcov
Închide ochii și clipește. Morcovii au carbohidrați complecși care furnizează energie mușchilor și potasiului, care controlează tensiunea arterială și contracțiile musculare. O jumătate de cană de morcovi rasi are doar 35 de calorii.
Brânză de vacă
La prima vedere nu pare foarte gustos, dar conținutul său merită. Un pachet de 200g conține aproximativ 14 grame de proteine, 75 miligrame de calciu și 5 grame de carbohidrați. Proteina din brânză de vaci vindecă instantaneu fisurile musculare microscopice care apar în timpul exercițiului.