calculați

Acțiune

Corpul uman nu poate funcționa fără apă. Aproximativ 75% din corp este apă, iar deshidratarea este cunoscută prin semne simple. Avem dureri de cap, ne simțim apatici, nu avem energie ... Din contră, avem gura uscată și pielea noastră poate fi mai uscată. Aceasta înseamnă că, dacă bem puțină apă, aceasta se va reflecta și în frumusețea pe care nicio femeie, desigur, nu o dorește. Prin urmare, ar trebui să urmăm cu strictețe regimul de băut. Dar câtă apă să bei pe zi, astfel încât să fie suficientă pentru corp? Calculați-l în greutate!

Cel puțin doi litri

Cu siguranță ați auzit despre câtă apă ar trebui să bea un adult, în funcție de sex, în timpul zilei, în general. Conform acestor reglementări, o femeie adultă ar trebui să bea puțin peste doi litri de apă, în timp ce un bărbat adult ar trebui să bea puțin mai mult, aproape trei litri de apă. Cu toate acestea, potrivit experților, o astfel de generalizare nu este corectă. Depinde de mulți factori, cum ar fi greutatea unei persoane, dacă este vară sau iarnă, dacă transpirați sau nu. Cu toate acestea, doi litri de apă pe zi sunt minimul absolut pentru o femeie adultă și pot fi considerați o limită imaginară.

Vei fi interesat

7 motive excelente pentru a începe să înoți: Fascinant ce poate face o astfel de mișcare

    28 8
  • 18.07.2019

Este detoxifiant sănătos sau o farsă?! Opinia experților despre „curățare” te va surprinde

    53 4
  • 17.07.2019

Calculator de hidratare

Deci, cum putem calcula câtă apă ar trebui să bem pe zi dacă luăm în considerare greutatea? E foarte simplu. Deoarece un adult ar trebui să bea aproximativ 35 de mililitri de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală, înmulțiți greutatea totală cu un factor de 0,035. O persoană care cântărește 60 de kilograme ar trebui să bea cel puțin 2,1 litri de apă pe zi. Fii atent, dacă faci mișcare, este posibil să transpiri mai mult, ceea ce, desigur, apă iese din corp. Prin urmare, experții recomandă să beți cel puțin un litru suplimentar de apă la fiecare 45-60 de minute de activitate fizică.

Nu e ușor

Prea mulți oameni au o problemă cu un regim de alcool regulat și mai ales suficient. Suntem ocupați și pur și simplu nu ne gândim la apa potabilă sau uităm complet. Cum se completează lichidele în mod natural în timpul zilei? Aveți întotdeauna apă cu voi și beți-o calm și în orice moment. Începeți ziua cu apă și beți jumătate de litru imediat după trezire. În cele din urmă, completați cu apă care conține multă apă, de exemplu, un astfel de pepene galben este de până la 90 la sută H procenteO.