Cât de ușor să te bucuri
Bucătăria mediteraneană
Paine proaspata fin prajita, putin ulei de masline, rosii feliate sau direct pe paine si doua-trei nuci. Dieta mediteraneană este atât de simplă. Acesta este motivul pentru care este ușor să aveți o dietă echilibrată sau să dați fiecărui fel de mâncare o notă mediteraneană gustoasă și sănătoasă. Adăugați o companie bună și experimentați stilul de viață mediteranean oriunde vă aflați.
Bazele dietei
în zece puncte
Utilizați uleiul de măsline ca sursă principală de grăsime.
Mănâncă multe alimente vegetale: fructe, legume, leguminoase și nuci.
Pâinea și produsele din cereale, cum ar fi orezul și pastele, ar trebui să facă parte din dieta zilnică - în special versiunile integrale.
Cele mai potrivite sunt alimentele proaspete, locale, sezoniere și minim procesate.
Consumați produse lactate zilnic, în special iaurt și brânză.
Mănâncă carne roșie cu măsură. Sufocarea este un tratament adecvat. Consumați carnea procesată în cantități mici, de exemplu cu pâine sau alte alimente.
Mănâncă mult pește. Ouă cu măsură.
Fructele proaspete ar trebui să devină un desert zilnic. Bucurați-vă de dulciuri și prăjituri doar ocazional.
Apa este principala băutură a Mediteranei. Vinul se bea cu măsură în timpul mesei.
Răsfățați-vă să faceți mișcare în fiecare zi.
Folosim cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență pe site-ul nostru.
Puteți afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau le puteți opri în setări .
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri terță parte
Acest site web folosește cookie-uri, astfel încât să vă putem oferi cea mai bună experiență de utilizator posibilă. Informațiile despre cookie-uri sunt stocate în browserul dvs. și îndeplinesc funcții precum recunoașterea dvs. atunci când reveniți la site-ul nostru web și ajutarea echipei noastre să înțeleagă ce secțiuni ale site-ului vi se par cele mai interesante și utile.
Cookie-ul strict necesar ar trebui să fie activat în orice moment, astfel încât să putem salva preferințele dvs. pentru setările cookie-urilor.
Dacă dezactivați acest cookie, nu vă vom putea salva preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.
Acest site web folosește Google Analytics pentru a colecta informații anonime, cum ar fi numărul de vizitatori ai site-ului și cele mai populare pagini.
Păstrarea acestui cookie activat ne ajută să ne îmbunătățim site-ul.
Vă rugăm să activați mai întâi cookie-urile strict necesare, astfel încât să vă putem salva preferințele!