Nu știu, dragii mei cititori, cum v-ați imaginat acest lucru și sper că nu vă va surprinde sau mânia, dar cu schimbarea noastră în obiceiurile alimentare, am vrut să spunem asta. Aceasta înseamnă că unii dintre voi s-ar putea să vă plictisiți puțin. Și unii dintre voi o vor lua în serios și să o facem împreună. În orice caz, vom întâlni rețete care sunt potrivite pentru ajustarea greutății (adică reducerea greutății) și îmbunătățirea generală a stării fizice mai des. Așa că sper să vă descurcați cu noi. Dar am și vești bune, este recomandabil să includeți o „zi gratuită” o dată la trei săptămâni. Adică ziua în care uiți complet de conversia caloriilor, grăsimilor, zaharurilor. O astfel de zi este o relaxare extraordinară și, de fapt, nu poți face nimic fundamental greșit.

Și avem prima regulă aici, pentru că și astăzi vom scrie câteva scurte și de bază. „Configurați o„ zi gratuită ”de două ori pe lună! '

Deoarece consider că acesta este cel mai important, voi repeta regula din articolul precedent. Nu muri de foame! De fapt, este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea. Astăzi vă vom arăta din nou câteva rețete gustoase cu care chiar și un gourmet poate slăbi.

Exercitiile fizice sunt foarte importante atunci cand slabesti. Este minunat dacă puteți combina reglarea dietei cu exerciții fizice regulate. Faptul este, totuși, că exercițiile fizice reprezintă aproximativ treizeci la sută din ajustarea în greutate, în timp ce dieta este de șaptezeci la sută. Cel mai mare beneficiu al exercițiilor fizice regulate este că ajută la întărirea și menținerea corectă a corpului, care apoi arată mai subțire.

Bucură-te și răsplătește-te pentru realizările tale. Cred cu tărie că poți găsi un alt mod de recompensă decât un mare sigiliu studențesc.

Nu săriți peste mese. Învățați-vă corpul pentru regularitate și vă va răsplăti.

Dieta nu înseamnă să te umpli cu legume. Partea de astăzi este un pic despre asta. Veți vedea mai departe.

Mic dejun

Spreadurile sunt o modalitate excelentă de a vă reîmprospăta micul dejun. În preparare, folosim brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci degresată, legume, condimente sau condimente. Pâinea neagră este o chestiune firească.

Brânză de vaci degresată, brânză procesată cu conținut scăzut de grăsimi, ceapă tocată mărunt, ardei roșu, puțină sare sau MČK și avem un „Virhung” grozav.

medveď

Fierbem, curățăm, amestecăm și amestecăm ardeiul copt fierbinte în oala de sub capac cu brânză procesată cu conținut scăzut de grăsimi și o bucată de brânză balcanică rasă.

Untul balcanic este excelent cu salata de roșii.

Al zecelea să conducă

Aceste două mese sunt probabil consumate cel mai adesea la locul de muncă. Crede-mă, nu am întotdeauna timpul și dorința de a împacheta toate acele cutii pentru a respecta programul de mâncare și chiar pentru acest caz am o linie complet blasfemică. Ceva pentru care nici un gurmand adevărat nu mă va ierta probabil, dar din nou îndeplinește exact tot ce aștept de la al zecelea sau olovrant. Da, mărturisesc de bunăvoie. Preferatul meu este o mică salată de grădină de la Mc Donald's.

Masa de pranz

Ultima dată a fost vorba în principal de mâncare vegetariană și vegană, astăzi ne vom uita la o bucată de carne. Dacă carnea, atunci mai ales puiul și carnea de vită. Pentru câteva luni, uită complet de porc. (cu excepția zilelor „gratuite”, desigur)

În primul rând, să aruncăm o privire asupra rețetelor care sunt pe blog de ceva timp. Carne de pui prăjită thailandez și morcov piure de cartofi. Rețeta o puteți găsi aici.

Pieptul de pui umplut cu usturoi de urs este un fel de mâncare strict sezonier, dar este suficient să schimbi usturoiul de urs cu frunze tinere de spanac, care sunt vândute în mod regulat în Tesco și putem include această rețetă chiar și iarna. Omiteți untul de pe cartofi și morcovi și pregătiți garniturile într-un aragaz cu aburi.

Un alt piept de pui, de data aceasta într-o crustă crocantă, care va transforma această bucată plictisitoare de pui într-o masă festivă. Vedeți-o aici.

Am gătit pui doar pe păstăi recent, în afară de faptul că este un aliment complet dietetic, este, de asemenea, excelent și, mai presus de toate, rapid și ușor. Multe mulțumiri pentru rețetă.

Și acum bucăți grele de carne de vită care vor fi pe placul fiecărui carnivor. Când pregătim această rețetă, economisim puțin mai mult ulei și rezultatul este cu adevărat fermecător. Și, în același timp, cineva se simte în mod normal sărac.

Deci, aceasta este mâncarea la care mă gândesc când am mormăit țelina. Nu mă crede, nu-l stric. Carne de vita fiarta cu legume. Dacă nu ați încercat încă acest lucru. Așa că încercați rețeta aici.

Deci, destul de bune rețete vechi, să gătim câteva noi. Astăzi vom pregăti două. Și pentru a menține echilibrul, unul vegetarian și o carne.

Echilibrează în vasul de copt

Cele trei ingrediente de bază fac din această rețetă o dietă excelentă. Glucide, proteine, fibre, frunze verzi. sunt hrișcă, spanac și linte roșie.

În plus, vom avea nevoie de usturoi, roșii, ardei, o mână de pătrunjel, sare, rasca zdrobită, piper negru și puțin iaurt alb.

Dacă avem hrișcă gătită în prealabil, turnăm peste ea de două ori cantitatea de apă clocotită, acoperim-o și lăsăm-o să se umfle. În caz contrar, ar trebui să-l gătim timp de aproximativ cinci minute și apoi să procedăm în același mod. Acoperiți și lăsați să se umfle. Adăugăm puțină sare.

Lasati linte sa fiarba in apa cu sare. Tăiați roșia, piperul și usturoiul. Adăugați la linte și gătiți totul până se înmoaie.

Se amestecă o mână bună de pătrunjel tocat în produsul finit.

Pur și simplu fierbeți spanacul pe usturoi tocat și două linguri de ulei. Se adaugă sare și rasca zdrobită.

Așezați hrișca fiartă într-un vas de copt mare.

Se întinde deasupra spanacul.

Acoperiți întregul cu linte.

Coaceți la o sută șaptezeci de grade timp de treizeci și cinci de minute.

Aplicați un strat subțire de iaurt alb pe suprafață.

Mai coacem încă zece minute și mâncarea vegetariană minunată a ieșit.

Chifle de pui

Nu cred că ar fi deloc ușor să calculez cât sunt rulourile de carne, rulourile și diverse „răsuciri” similare pe blogul meu. Este doar modul meu preferat de a prepara carne, așa că este clar că voi face câteva în timpul dietei. Rolele de astăzi vor fi realizate din pulpe de pui dezosate fără piele.

În plus, vom avea nevoie de prune uscate, condimente și sare. Cartofii și broccoli pregătiți într-un aragaz cu aburi vor fi o garnitură excelentă.

Înfășurați prunele într-o felie de pui.

Se așază într-un vas de copt, se sare, se presară cu piper negru și se acoperă cu apă.

Coaceți timp de aproximativ patruzeci și cinci de minute. În ultimele cincisprezece minute, putem adăuga prunele rămase din umplutură în tava de copt.

Curățați broccoli și cartofi și aburi într-un abur timp de aproximativ treizeci de minute. Cine are nevoie de el poate săra legumele, dar recomand să le încercați fără sărare.