Devine din ce în ce mai obișnuit să „uiți” să mănânci la locul de muncă pentru un carusel de îndatoriri, sarcini noi și noi de la șef, antrenament sau întâlniri? Te deranjează o vâlvă neplăcută în stomac, pe care încerci să o stingi repede cu un băț dulce sau o altă ceașcă de cafea? Ai vrea să mănânci sănătos, dar nu știi de unde să începi? Deci, să ne înțelegem.
O dietă echilibrată afectează sănătatea mintală a unei persoane. Pur și simplu, dacă nu mănânci regulat sau dacă dieta ta este dominată de delicatese tentante de fast-food, corpul tău va plăti pentru asta. Chiar și cu interes! Prin urmare, este important să preferați alimentele bogate în vitamine. Atunci când mănânci nesănătos, vitamina B repară daunele, ale căror surse naturale sunt germeni de grâu, leguminoase, nuci, cereale integrale, dar o poți găsi și în fructe de mare sau avocado. Limitați sarea și includeți în alimentație alimente care conțin potasiu, cum ar fi banane, piersici, roșii sau smochine. Te simți dulce? Înlocuiți bara de choco cu câteva cuburi de ciocolată fierbinte cu mai mult de 75% conținut de cacao. Clinkerii tăi se scurg când te uiți la cartofi prăjiți sau la un pachet de chipsuri sărate? Aromele sunt arome, dar încercați să le rezistați și oferiți-vă o mână de nuci, migdalele prăjite sau nucile de caju sunt excelente. Cum să schimbi brânza prăjită gustoasă cu o salată de legume neinteresantă? Ce zici de un compromis? Salată de salată verde cu bucăți de brânză feta sau carne de pasăre la grătar, roșii cherry, porumb și pâine prăjită. Ați încercat deja o salată rece de paste cu sos de castraveți și iaurt? Sau ce zici de o salată iceberg cu ton, ierburi și o baghetă de grâu întreg? Hmm, sună bine! Nu există limite la imaginație!
Obiceiul este o cămașă de fier, dar dacă aveți o voință puternică, pas cu pas poate fi dieta dvs. nesănătoasă un lucru din trecut. Deci, ai grijă de corpul tău - este singurul loc în care ești obligat să trăiești.