fata

O revoluție în frumusețea femeilor! În loc de creme și loțiuni, există antrenament pentru mușchii feței. Mai exact - gimnastica axată pe frunte, ochi, obraji, nas și gură.

Încercați-l și vedeți singur dacă această fitness unică vă va câștiga pielea un aspect mai tineresc, mai multă fermitate și mai puține riduri. Nu poate face minuni, dar merită!

7 SFATURI despre cum să ai grijă de PIELE chiar și cu un timp minim

Gimnastica facială nu promite miracole. Bătrânețe sau defecte vizibile de frumusețe cel mai probabil nu va fi eliminat, totuși, pot face puțin atenuează, sau cel puțin inteligent deghizat. Chiar dacă gimnastica facială nu îți îndeplinește visul despre pielea unui bebeluș, are sens să îi dedici timp și interes.

Principiile principale ale gimnasticii faciale

  • Obișnuiește-te mai ales la început exercițiu în fața unei oglinzi, pentru a vedea cum se efectuează fiecare exercițiu și ce efecte are asupra feței tale.
  • Cât de des să te antrenezi? Ideal de mai multe ori pe săptămână, de cel puțin două până la trei ori. Dacă ai timp și gust, poți chiar în fiecare zi. Exercițiul ar trebui să dureze aproximativ jumătate de oră (ora maximă). Primele rezultate vor apărea peste aproximativ o lună, deci este necesar să perseverăm și să nu renunțăm. În cele din urmă, răbdarea este importantă și în cazul altor tipuri de exerciții.
  • De asemenea, este foarte important executarea corectă a exercițiilor. Prin urmare, aveți grijă la procedura exactă, altfel rezultatele nu vor fi obținute.
  • La începutul exercițiului, răsfățați-vă cu un scurt masaj facial de încălzire și acordați atenție și eliberare totală. Aceste două măsuri vor crește efectul exercițiului.
  • Este foarte strâns legat de gimnastica facială în sine masaj facial. Se poate spune că unul nu poate funcționa suficient de bine fără celălalt. Înainte de a face mișcare, întindeți ușor pielea cu degetul mare și arătătorul. Ar trebui să simțiți o ușoară usturime. Mai târziu, urmează un masaj cu tambur - tambur pe piele cu vârful degetelor. Apoi reveniți la tragerea de piele pentru o vreme. Scopul masajului este mai presus de toate o bună circulație a sângelui și încălzirea pielii.
  • Exercitați-vă într-o cameră plăcut caldă, evitați curenții de aer.
  • Fiecare exercițiu are număr diferit de repetări, de obicei trei, cinci sau zece sau douăzeci de repetări. Aveți grijă să nu exagerați și să vă „antrenați excesiv”. Chiar și mușchii feței pot fi supraîncărcați, ceea ce se manifestă prin durere și rigiditate.
  • După exercițiu, aplicați o cantitate suficientă pe față crema hranitoare.

Gimnastica facială: câteva exerciții pentru tine

Gât slăbit

Nu poți avea o față relaxată fără un gât liber. Glisați mâinile prin părțile laterale ale capului. Degetele sunt ușor extinse, urechile se află între degetul mare și arătătorul. Trageți ușor capul în sus. Veți simți o tracțiune ușoară în zona gâtului și a gâtului. Împingeți capul în jos împotriva acestei presiuni. Repetați de trei ori.

Împotriva unei bărbie duble

Așezați mâna sub bărbie, cu partea din spate a mâinii în sus. Apăsați maxilarul inferior pentru a deschide gura în jos. În același timp, preveniți această mișcare prin contra-apăsarea mâinii. Exersează trei secunde, apoi relaxează-te. Repetați de cinci ori.

Mușchiul maxilarului relaxat

Strângi des dinții din cauza stresului? Scapă de acest obicei prost cu gimnastica facială și relaxează mușchii maxilarului. Deschide cât mai mult gura, apoi închide-o, strânge dinții și mușcă tare. Apoi eliberați scurt. Repetați de cinci ori.

Partea tensionată în jurul gurii

În primul rând, zâmbește-te unul pe celălalt larg în oglindă. Atunci imaginează-ți pe cineva scoțându-și limba la tine. Zâmbetul este înlocuit de un „Oh” surprins, iar buzele formează un oval mare. Mergeți din nou fără probleme pentru a zâmbi. Repetați de cinci ori.

Răsuciți-vă cu riduri!

Buze ferme

Deschide ușor gura și vcurăță-ți buzele atât de departe cât ai vrea să-ți săruți imaginea în oglindă. Apoi trage buzele până la capăt și trage-le prin dinți. Gura rămâne deschisă. Repetați exercițiul de cinci ori.

Colțurile ridicate ale gurii

Mutați încet colțurile gurii cât mai sus posibil, ținând gura închisă. Nu ar trebui să deruleze lateral, dar acest lucru nu poate fi complet prevenit. Nu contează, concentrează-te în principal pe deplasarea în sus. Apoi lasă colțurile gurii să cadă și repetă exercițiul de zece ori.

Față tensionată

Respirați adânc și umple toată gura cu aer. Fața este umflată. Deschideți ușor gura pentru a permite un flux ușor de aer să scape încet. Fața slăbește treptat. După expirare, inspirați din nou și repetați tot exercițiul de încă trei ori.

Ochi strălucitori

Deschide ochii larg, de parcă ai vedea ceva șocant. Fruntea rămâne nemișcată. Apoi începeți să vă mișcați ochii în cerc - uită-te mai întâi în sus, apoi în dreapta, în jos și la stânga. Copiați cercul cu ochii de trei ori și apoi schimbați direcția. Repetați tot exercițiul cu ochii închiși. Exercițiile fizice întăresc mușchii oculari circulari.

Pentru ochi fără riduri

Așezați burta degetelor pe față, astfel încât degetele arătătoare să fie la tâmple, degetele mijlocii la aproximativ un centimetru de colțurile exterioare ale ochilor și inelele de pe pomeți. Aplicați o presiune ușoară cu degetele și trageți pielea spre păr. Apoi deschide încet ochii larg. Degetele întind pielea în timpul întregului exercițiu. Repetați de zece ori.