Gimnastica lui Hermes Trismegistus poartă numele preotului și medicului onorific care a creat-o acum mai bine de 2.000 de ani în Egiptul antic pentru a îmbunătăți și menține sănătatea. Practica lui Hermes este simplă, dar foarte eficientă. Rezultatul implementării regulate este o îmbunătățire a circulației sanguine, îmbogățirea celulelor cu oxigen, calmarea sistemului nervos, îmbunătățirea somnului.
Gimnastica Hermes este, de asemenea, hrănitoare cu energie a corpului, după exercițiu veți simți o creștere a forței și a vietii. Succesorii acestui sistem spun că în timpul a 9 exerciții de încărcare Hermes, corpul absoarbe energia eterică și rezultatul este chiar mai bun decât sistemul indian "hutka yoga".
Gimnastica Hermes este ideală și pentru femei, deși este mai populară în rândul bărbaților. Apropo, se crede că cu cât este mai puțină îmbrăcăminte pe corp în timpul exercițiului, cu atât mai multă energie pătrunde în corp.
Exercițiu Hermes
Primele 3 exerciții sunt de forță și simulează mișcările sportivilor, iar ultimele 4 sunt concentrate pe întinderea și distribuirea energiei.
Exercițiul 1 „Crucea”
Poziția inițială, în picioare, picioarele depărtate. Respirația este liberă, corpul este relaxat, mâinile sunt coborâte. Creați o expirație ascuțită și rapidă în nas, în timp ce vă strângeți pumnii și vă întindeți mâinile în lateral. Îndoiți-vă cât mai departe posibil, cu capul înapoi. Umpleți toți mușchii corpului și țineți-vă respirația timp de 4 secunde. Apoi expirați brusc prin gură și aplecați-vă înainte, mâinile încercând să ajungă la podea. Relaxați-vă mușchii, trageți brațele în lateral și reveniți la poziția de plecare.
Exercițiul 2 „Topor”
Picioarele lărgite de umeri, valizele îndoite, agățate în mod arbitrar, aproape atingătoare, sex. Respirați rapid și rapid, închideți mâinile în încuietoare și îndreptați-vă peste partea dreaptă. Mâinile descriu semicercul și se aerisesc în spatele capului, apoi se apleacă înapoi cât mai mult posibil. Întregul corp trebuie să fie tensionat. Țineți această poziție timp de 4 secunde și apoi expirați energic. Când expirați, veți reveni rapid la poziția inițială, dar prin partea stângă. Cu mâinile conectate, descrie și semicercul din aer. Acest exercițiu trebuie efectuat de 2 ori pentru fiecare parte.
Exercițiul 3 „Discobolus”
Poziția inițială, în picioare, brațele depărtate. Mâinile i s-au relaxat și a căzut. Respirație ascuțită și rapidă. Strângeți pumnii, porniți corpul drept, apoi ușor îndoit, mâna dreaptă este dată în față, iar stânga în spate și în partea de jos. Țineți timp de 4 secunde, strângând la maximum toți mușchii corpului, urmată de o expirație bruscă înapoi la poziția inițială. Repetați de 2 ori pentru fiecare parte.
Stai în picioare, scoate mâinile și strânge-ți mâinile. Inspirați ușor prin nas timp de 4 secunde, în timp ce vă întindeți umerii în lateral și deschideți pieptul. Închideți spatele și strângeți corpul. Țineți această poziție, apoi expirați ușor și ușor gura și reveniți la poziția inițială. Simți relaxare și bucuria exercițiilor.
Înclină-te înainte, mâinile aproape atingând podeaua, corpul relaxat, respirația. Începeți să vă inspirați ușor timp de 4 secunde. Brațele sunt întinse înainte și palmele sunt comprimate, capul este aruncat înapoi și spatele este îndoit. Țineți-vă respirația și expirați ușor pentru a reveni la poziția inițială.
Picioarele sunt distanțate, umerii ridicați și împărțiți. Cu o ușoară speranță, întoarce-ți corpul spre dreapta, încearcă să vezi obiecte din spate. Ține-ți respirația, strânge-ți corpul. Apoi reveniți la poziția de pornire când expirați. Repetați de 2 ori pentru fiecare parte.
Stai întins pe podea, cu mâinile sub cap. Ridicați un picior drept atunci când inspirați. Nu vă purtați picioarele, acestea ar trebui să fie apăsate una împotriva celeilalte. Unghiul dintre corp și picioare trebuie să fie de 90 de grade. Ține-ți respirația și marchează-ți picioarele cu 2 cercuri în aer în sensul acelor de ceasornic. Când expirați, coborâți picioarele și relaxați-vă.