Astăzi, un număr mare de oameni au probleme cu articulațiile și coloana vertebrală, iar motivul pentru aceasta este progresul. În loc să mergem pe jos folosim transportul, în loc de muncă fizică stăm la computer, în loc de întâlniri personale vorbim la telefon. Pe fondul acestui stil de viață sedentar, sunt necesare seturi speciale de exerciții pentru articulații. Una dintre ele este gimnastica spirală su-jok, dezvoltată de profesorul Park Jae Woo din China.
Gimnastică spirală pe gât, coloană vertebrală, articulații
Avantajul unei astfel de variante de gimnastică articulară este că efectuați doar mișcări ușoare și fine, care sunt excelente pentru încălzire. Rezultatul antrenamentului nu este stresul la nivelul țesuturilor și ligamentelor, dimpotrivă - toată lumea este eliberată, tensiunea este redistribuită, impulsurile nervoase sunt eliberate. În timpul orelor, nu numai că scapi de durere, dar și corectezi starea generală de sănătate a articulațiilor, ligamentelor și țesuturilor, ceea ce duce la îmbunătățirea sistemului nervos central.
De asemenea, este important ca spirala să fie atât de ecologică și simplă încât punerea lor în aplicare este disponibilă pentru toată lumea - de la copii mici până la vârstnici.
Gimnastica standard
El efectuează exerciții complexe de gimnastică spirală în poziție în picioare. Fiecare etapă are propriul său nume: Heterosexual corespunde conceptului de Yang chinezesc (masculin), conceptului de Homo - jin (femeie), Nate - forțele inițiale ale Neutrei - DAO sau unitate armonică.
Luați în considerare faptul că o parte din acest sistem poate prezenta mai concret ceea ce este în joc. Complexul este vizibil în videoclip.
Prima parte, Neuto
Mâinile și corpul fac mișcări de răsucire: spre stânga (aceasta se numește răsucire stângă) mai întâi și apoi spre dreapta (aceasta se numește răsucire dreaptă).
Patru mișcări neutre
Stând cu fața spre est, cu mâinile în jos. Periile și corpul fac o răsucire la stânga, apoi - la dreapta și așa de patru ori pe patru facturi. Patru mișcări hetero
Mâinile, corpul, capul execută arcul răsucit stânga sus, apoi direcția din dreapta jos - virajul la dreapta. Mișcările au loc în contul „5, 6, 7, 8”.
Patru mișcări Homo
Mâinile, corpul, capul fac direcția stânga jos a răsucirii stânga, apoi în direcția dreapta sus - virarea dreapta. Mișcările se fac în contul „2, 2, 3, 4”.
Cele patru mișcări neutre
În poziția superioară a mâinii, descrie traiectoria Semnul infinitului (opt orizontal), deplasându-se paralel unul cu celălalt. Mâinile se mișcă mai întâi spre stânga, apoi în direcția corectă. În acest caz, mâna schimbă direcția de rotație de la stânga la dreapta. Mișcările au loc în contul „cinci, șase, șapte, opt”.
A doua parte, Heterosexual
Fiecare parte a sălii de sport are propriile sale particularități și diferă de cea anterioară, deci merită să studiezi până la învățarea completă, vizionarea textului sau ascultarea sursei video.
Patru mișcări neutre
Mâinile la nivelul umărului, orizontal. Prima mână, apoi face tot corpul să se întoarcă la stânga, apoi la dreapta - răsucire, răsucire și apoi stânga și dreapta cădere din cauza „1, 2, 3, 4”.
Patru mișcări hetero
Mâinile, corpul și capul se desfășoară în partea stângă sus în direcția stânga răsucite, iar în direcția dreapta sus, virajul drept este ca și cum ai face un clește - trecând prin poziția mijlocie inferioară. Mutați mișcarea în contul „5, 6, 7, 8”.
Patru mișcări Homo
Mâinile, picioarele, corpul au direcția stânga jos spre stânga și în direcția dreapta jos - viraj dreapta, din cauza „2, 2, 3, 4”.
Cele patru mișcări neutre
Mâinile se mișcă sub forma unui semn infinit, una după alta, de la stânga la dreapta pentru a explica „5, 6, 7, 8”.
Jumătatea descrisă a complexului vă permite să vă imaginați în mod clar esența gimnasticii, care redă rapid sănătatea articulațiilor. Pentru claritate, puteți vedea o lecție video.