Nimic nu ți se potrivește mai bine în zilele toride decât o răcoritoare rece sub formă de gheață. Mai mult, sub forma unei lipici sănătoase fără zahăr! De asemenea, puteți prepara o delicatesă de vară atât de mare acasă și aveți nevoie doar de un număr minim de ingrediente. Lunile de vară ne oferă bunătăți precum coacăze și zmeură pentru a ne ajuta să evităm stresul și migrenele. Sunt pline de antioxidanți și scad nivelul glicemiei, așa că de ce să nu vă bucurați de aceste fructe cât mai des posibil? Astăzi v-am pregătit o glazură proaspătă de zmeură și coacăze și ciocolata voastră preferată. Mňaaam:-).

Popsicles cu coacăze de zmeură (3 porții)

De ce vom avea nevoie?

  • un castron mai mic de coacăze negre
  • un castron mai mic de zmeură
  • 1/2 cană lapte de calitate/iaurt alb
  • 2 lingurite de miere

Cum vom proceda?

1. Amestecăm un castron de coacăze negre împreună cu un castron de zmeură. Se toarnă o cană de lapte în ea și se adaugă două lingurițe de miere.

2. Se amestecă din nou, se toarnă în forme de gheață (sau pahare obișnuite din plastic) și se introduce în congelator timp de 4 ore.

glazuri

Popsicles cu banane-ciocolată (3 porții)

De ce vom avea nevoie?

  • 1 banană
  • 25 de grame de ciocolată fierbinte
  • 1 ½ cană de lapte de calitate

Cum vom proceda?

1. Topiți 25 de grame de ciocolată într-o ceașcă de lapte.

2. Se amestecă banana și se adaugă ciocolata topită și ½ ceașcă de lapte rămasă, premixată.

3. Se toarnă în forme și se lasă la congelator 4-5 ore.

Și vă puteți bucura de ispita înghețată fără remușcări. Poftă bună:-)

Alte sfaturi pentru deserturi răcoritoare de vară:

  • Avocado umplut cu ouă: o cină rapidă după antrenament nu numai pentru vegetarieni - 7 august 2017
  • Legume la grătar cu ingrediente secrete și tzatziki - 12 iulie 2017
  • Prăjitură sănătoasă din semințe de mac cu glazură de lămâie. O rețetă chiar și pentru începători complet! - 30 iunie 2017

Articolul a fost adăugat la 17/07/2015 și a fost inclus în categoria: Rețete de deserturi de fitness fără gluten | Autor: Nela Juričová