Glucidele furnizează energie rapid și optim nu numai mușchilor, ci și sistemului nervos și sunt esențiale, de exemplu, pentru organe precum creierul, celulele sanguine sau medulla renală. Cei care salvează acești nutrienți în meniul lor de teamă să nu fie supraponderali nu se descurcă bine. Cercetătorii au descoperit că atunci când există o cantitate mai mare de carbohidrați, o creștere a cantității de serotonină este produsă în creier, ceea ce îmbunătățește starea de spirit.
Din punctul de vedere de astăzi, o jumătate bună din caloriile consumate ar trebui să conțină carbohidrați, dar nu de niciun fel.
Acest grup de nutrienți include zahărul, amidonul și celuloza. Celuloza și amidonul ar trebui preferate. Se găsesc în cereale, legume, leguminoase, cartofi și fructe. În starea lor naturală, aceste alimente au și mai multe avantaje: cantitatea de vitamine și minerale. De aceea, experții în energie vorbesc despre densitatea mare a nutrienților, adică raportul extrem de potrivit dintre vitamine și minerale și calorii. Este complet diferit cu alimentele care sunt rezultatul prelucrării multiple a cerealelor și a sfeclei de zahăr, astfel încât acestea conțin mult zahăr sau amidon. Prăjiturile, baghetele, dulciurile, ciocolata și băuturile cu limonadă pot oferi foarte puțin, pe lângă culorile goale care alcătuiesc tampoanele de grăsime.
- Datorită miracolului dulce din grădină, vei pierde în greutate în costum de baie și vei avea o dispoziție bună. Cinci fantastice
- Testăm smântâna Știi care dintre ele funcționează cel mai bine pentru sosul tău
- Un tatuaj nu este doar o imagine a unei vești proaste care deschide ochii tuturor!
- Aceasta nu a fost încă cea mai eficientă armă împotriva obezității care înșeală organismul
- Oamenii de știință au descoperit o substanță care slăbește mușchii