Suplimentele nutritive noi și noi apar în mod constant pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Este foarte greu să-ți găsești drumul în jurul lor și să afli care dintre ele funcționează cu adevărat și care nu te vor ajuta deloc. Deci, în ce parte a acestui spectru se încadrează glucomananul (un agent de îngroșare natural)? Potrivit unora, glucomananul este cel mai bun mijloc de a controla foamea, cel mai bun mijloc de suprimare a poftei de mâncare.

glucomannan

O privire mai atentă asupra acestui așa-numit supliment nutritiv miraculos ne va ajuta să dezvăluim dacă oda la glucomanan este justificată.

Ce este glucomananul?

Este glucomanan zahăr obținut din rădăcinile plantei konjac, care a fost folosit de sute de ani în bucătăria tradițională japoneză ca agent de îngroșare, sau un ingredient pentru a forma o jeleu. Este atât de cunoscut și renumit în Japonia încât are chiar și propria poreclă - "Mătură intestinală" - ceea ce indică foarte bine cum funcționează. Conținând doar câteva calorii, glucomananul creează o senzație de plenitudine prin absorbția apei și umflarea, deci creează fibre voluminoase în stomac.

După consum, glucomananul din tractul digestiv bea apă ca un burete, reduce absorbția carbohidraților și a colesterolului și astfel favorizează pierderea în greutate. Acest supliment nutritiv vă va oferi, de asemenea, o senzație de plenitudine, dar nu va provoca balonări sau flatulențe.

Un „smoc” mare de fibre este apoi eliminat din corp într-un mod natural. Se spune că acest efect de curățare ajută la o mulțime de probleme de sănătate. Acestea includ scăderea colesterolului, ajutarea la controlul nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și, de asemenea, ajutor la constipație.

Functioneaza?

Cercetările sunt încă în avans și preliminare studiile sunt foarte promițătoare. Potrivit unui studiu, în care participanții au luat glucomanan în combinație cu tetine de psyllium, au pierdut în medie 5 kg în 16 săptămâni, comparativ cu un kilogram din grupul placebo. Un alt studiu în care voluntarii au luat glucomanan pur a arătat o pierdere în greutate medie de 2,5 kg în decurs de opt săptămâni. Participanții la acest studiu nu au urmat nicio altă dietă și nici nu și-au schimbat stilul de viață.

Cum să-l folosească?

Pudra și capsulele de glucomannan nu conțin substanțe chimice ciudate, medicamente ciudate sau ingrediente speciale, deci este considerat un inhibitor al apetitului „probabil sigur”. Cu toate acestea, are mai multe efecte secundare de care trebuie să fii atent. Cel mai important lucru este că trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă. Se recomandă cel puțin doi decilitri de apă per gram de glucomanan înainte de fiecare masă. Dacă nu beți suficient, fibrele vă pot înfunda literalmente sistemul digestiv, provoacă blocaj intestinal și, în cazuri rare, sufocare, deoarece blochează gâtul. Deci, pentru o „curățare”, pentru alta un coșmar. Prin urmare, începeți încet și lucrați până la doza completă treptat pentru a vedea cum va reacționa corpul dumneavoastră la aceasta.

Dacă sunteți interesat să încercați glucomananul, experții recomandă administrarea acestuia cu 15-30 de minute înainte de mese. Și nu uitați să-l beți cu multă apă! Iată o prezentare rapidă a diferitelor forme de suplimente nutritive cu glucomannan.

Pulbere de glucomannan. Practic fără gust, este excelent pentru amestecarea în smoothie-uri și alte feluri de mâncare. Bonus: adaugă o consistență densă plăcută.

Glucomanan în produsele alimentare. Taiteii japonezi shatataki (vanduti si sub denumirea de "taitei minune") sunt cele mai renumite alimente din glucomanan. Pentru prima dată, sunt puțin ciudate, înainte ca tăiței să semene cu jeleu cu tendințe, sunt mirosite de pește. Sunt disponibile și alte produse, cum ar fi bomboane gumante și gumă de mestecat.

Comprimate de glucomannan. Probabil cea mai practică și cea mai potrivită, dacă nu cea mai delicioasă opțiune. Deși problemele sunt rare, comprimatele solide sunt mai predispuse la obstrucția menționată mai sus a gâtului și a intestinului decât alte forme de glucomanan.