adecvată

Ești unul dintre sportivii de top sau îți place doar să faci sport activ în timpul liber, dar tot nu simți cum vrei și cum ar trebui să te simți? Simțiți mai degrabă o regenerare agravată a organismului, oboseală permanentă cu formă slabă sau imunitate redusă? Există un singur motiv pentru care acesta este cazul. Performanța maximă cu un organism care funcționează în mod optim este subordonată necondiționat nu numai antrenamentelor grele, ci mai ales dietei.!

Cei care nu „predau” nici măcar nu ar trebui să facă sport!

S-a dovedit că o dietă sănătoasă și obiceiuri alimentare adecvate ajută la orice sport, fie că este vorba de sporturi de top, înot sau drumeții. Chiar și noi toți ar trebui să urmăm cel puțin regulile de bază ale unei diete sănătoase în dieta noastră, cu oameni activi și sportivi dublându-se. Un aport adecvat de alimente și lichide potrivite joacă un rol crucial în performanța sportivă. Cu toate acestea, în principal din ignoranță, mulți sportivi sunt încă lipsiți de succesul lor binemeritat din cauza erorilor alimentare.

Beneficiile unei alimentații adecvate sunt de neînlocuit

Cu o dietă de calitate, este posibil ca un sportiv de top nu numai să optimizeze procesul de antrenament, ci și să întârzie oboseala, să crească și să intensifice performanța, rezistența și atenția sportivilor. Pe termen lung, uzura organismului va fi, de asemenea, redusă și regenerarea acestuia va fi accelerată. Dieta necorespunzătoare are ca rezultat oboseala și prelungirea regenerării asociate, pierderea masei active, creșterea țesutului adipos și o scădere a imunității, ceea ce duce la morbiditate și la un risc mai mare de rănire.

Cu cmar în vârf!

Deși nutriția adecvată este un subiect mixt pentru sportivii de astăzi, există încă mulți care nu consideră o dietă echilibrată esențială. Și dacă da, de multe ori dezbaterile sportivilor se învârt în jurul băuturilor ionice, a unor bare energizante sau a suplimentelor proteice. Cu toate acestea, ele reprezintă doar o mică parte din nutriția pe care ar trebui să o urmeze sportivii. Nutrienții de bază includ, desigur, carbohidrați, grăsimi și în special proteine, din care se formează mușchii sau țesuturile corpului. O sursă bună de proteine ​​este (ca de obicei) laptele, păsările de curte, peștele, carnea sau ouăle. Când te gândești la ce vei bea și la ce te va reîmprospăta perfect după un exercițiu solicitant, există o mulțime de opțiuni. Băuturi energizante obișnuite cu apă, Gatorade sau Powerade sau căutați proteine ​​pline de proteine? Știți deja efectele acestor băuturi asupra corpului. Ce zici de încercarea cmarului de la Melina, care, datorită conținutului redus de grăsimi, este unul dintre alimentele ideale pentru sportivi? Pentru a savura perfect băutura din lapte după antrenament sau alte performanțe fizice și bea-o singură, fără feluri de mâncare, încercați căpșuna cmar, măr la cuptor sau stracciatella. Noroc, sportivi!