burtă

Dieta, exercițiile fizice, somnul - deși încercați să faceți totul bine, grăsimea din burtă nu dispare.

Nu intra în panică. Chiar și îmbunătățirile mici și eforturile dvs. pot vedea rezultate. Ce ar trebui să încerci?

Schimbați antrenamentul

Faceți 100 de ședințe în fiecare zi? Dar nu pot „topi” grăsimea de pe burtă. Da, îți vor întări mușchii abdominali, dar grăsimea rămâne. Și mușchii sunt ascunși sub el. Deci, cum scapi de ea? Nu va funcționa decât antrenamentele cardio-oneste. Coarda de sărituri este în acest caz o „bombă” terminată.

Îmbunătățiți-vă dieta

Evitați în special alimentele cu grăsimi saturate - biscuiți, prăjituri, unele tipuri de produse de patiserie ... În schimb, concentrați-vă pe alimentele care conțin grăsimi nesaturate, cum ar fi nucile sau uleiul de măsline, care ar putea ajuta la descompunerea grăsimilor. Include, de asemenea, mai multe fibre în dieta ta.

Întoarceți-vă cu stres

Stresul este un mare dușman al grăsimii abdominale ... De ce? În timpul situațiilor stresante, organismul secretă hormonul cortizol, care crește pofta de mâncare. Yoga, meditația, respirația adecvată sau masajele vă pot ajuta. Dar important este că poți păzi singur linia de stres și să spui „suficient”.