Dacă vă gândiți dacă să mergeți la sală sau la aerobic, cântăreața columbiană Shakira vă va ușura decizia. La două luni după naștere, ea a arătat publicului cât de grozavă este. Ce a făcut ea pentru asta?

trucuri

Femeile știu cât de greu este să slăbești la naștere. Cu toate acestea, Shakira este dovada că totul este posibil, doar dorință. În ciuda faptului că nu a susținut sala de sport, ea a ales o mișcare mult mai plăcută, care i-a garantat o siluetă perfectă și o formă de vârf.

Secretul unei figuri perfecte

Cântăreața știa că va trebui să se mute în timpul sarcinii. Este încă stresată din cauza carierei sale și ar fi trebuit să se întoarcă la scenă aproape imediat după naștere. Nu a vrut ca lumea întreagă să-și vadă kilogramele postpartum. De aceea a început să lucreze în timpul sarcinii. Și ce a ajutat-o? Este o frenezie a dansului la care milioane de oameni din întreaga lume au cedat - zumba!

„Am practicat zumba în timpul sarcinii. M-a ajutat să nu câștig o grămadă de kilograme în plus ”, a spus Shakira pentru revista Self.

După ce a născut, a practicat zumba de patru până la cinci ori pe săptămână, cu Beto Perez, creatorul zumba, dansând cu ea o dată pe săptămână. De asemenea, ea a adăugat o dietă sănătoasă la exercițiile fizice. În timpul zilei, ea s-a complăcut cu până la opt porții pe zi, dintre care una conținea aproximativ 200 până la 250 de calorii.

Ea a infirmat minciunile despre zumba

S-au descris multe despre acest fenomen de dans, care combină elemente de exercițiu aerob și dans latino-american. Ceea ce a fost discutabil a fost dacă Zumba era cu adevărat săracă. Există mai multe îndoieli că aceasta este doar o mișcare de marketing și că această formă de exercițiu nu ne va ajuta cu adevărat. Cu toate acestea, acestea sunt doar minciuni, lucru confirmat nu numai de Shakira, care a câștigat o cifră perfectă datorită acestui hit.

Beneficiile zumba

Te va scuti de stres.

Mulți oameni „mănâncă” stresul. Ei consideră dulciurile și alimentele grase ca un medicament pentru a scăpa de o situație stresantă. Cu toate acestea, datorită zumba, va fi doar un lucru din trecut. Te va scăpa de toate emoțiile negative și te va inunda cu un val de hormoni ai fericirii. Nu vă veți simți ca alimente grase.

Slăbești.

Puteți arde 300 până la 700 de calorii pe oră într-o oră! Încercați să măsurați regulat, mai degrabă decât să cântăriți regulat. Greutatea poate fluctua sau mâna poate să nu se miște în jos, mai ales dacă nu mâncați sănătos. Măsurătorile în piept, talie și șolduri vă vor spune mai multe!

Accelerează metabolismul.

Zumba este un exercițiu „cardio” în care se alternează ritmuri lente și rapide. Acesta este așa-numitul antrenament pe intervale. Acest lucru accelerează metabolismul și pierderea de calorii.

Nici nu știi că te antrenezi.

De cele mai multe ori nu simți că faci mișcare. Dimpotrivă, te distrezi! Asculti muzică, te lași purtat de ea și dansezi pur și simplu.

Zumba are un tip de energie de nedescris, care vă va încărca cu o dispoziție și o gândire pozitive. Adăugați la faptul că modelează personajul, este doar un exercițiu ideal!