Nu mâncați fructe la cină!

De ce fructele nu sunt potrivite pentru cină după exerciții? Ce ar trebui să mâncăm și de ce este importantă alegerea alimentelor după exerciții? Lucia Méresová, instructor de exerciții de grup, vă va spune totul despre acest lucru.

sănătate

Înainte de a deveni instructor, am urmat diverse cursuri de exerciții. Îmi amintesc că m-am dus la cursuri de aerobic cu mama și sora mea și, imediat ce am ajuns acasă, am încărcat fructe pentru a sparge. Ne-a fost foame după exerciții și am considerat că este cea mai sănătoasă cină alternativă pe care am putut să o luăm.

Ceea ce nu ne așteptam, însă, figura noastră nu s-a schimbat deloc. Și chiar am făcut asta pe stepele alea! Chiar dacă a început să se schimbe, în direcția greșită. Mai târziu, prin studiul problemei mâncării și a propriei experiențe, am realizat că mâncarea după exerciții este foarte importantă pentru corpul nostru. Și cel mai important, am aflat că, dacă vreau să slăbesc, fructele nu se pot face niciodată din cină.

Corpul nostru are nevoie de macronutrienți care să ne regenereze mușchii încordați și nu cei din care vom câștiga. Da, fructul conține o mulțime de vitamine, dar și zahăr din fructe - fructoză, care nu avantajează deloc curbele noastre seara.

Sunt instructor de 4 ani și în acest moment sunt din ce în ce mai confruntat cu întrebarea ce să iau masa pentru a face ca privirea din oglindă să fie mai fericită. Mă bucur foarte mult de asta, pentru că știu că aceste femei vor să susțină efectul exercițiului și să nu-l frustreze cu o cină greșită.

Chiar dacă le-am explicat din ce trebuie făcută noaptea noastră după exerciții, ei au simțit că pot mânca doar câteva alimente la un moment dat. De aceea mi-a trecut prin cap să fac o carte de bucate plină cu rețete pentru mese care sunt perfecte pentru cină după antrenament. Recunosc că serile se repetă adesea pentru mine, așa că am abordat 22 de instructori și antrenori de fitness pentru a mă ajuta să scriu această carte de bucate de fitness și să adaug rețeta mea preferată.

Rezultatul este în sfârșit în lume și sunt foarte încântat că l-am pus împreună. Cred că acest lucru va ajuta fiecare femeie care dorește să aibă nu numai o cină gustoasă și sănătoasă după exerciții, ci și una care va putea să se răsfețe cu o conștiință calmă.

Am scris-o în format electronic și i-am adăugat două bonusuri - cartea Deserturi de Crăciun fără remușcări și Supe sănătoase de fitness. Pentru a putea coace bunătăți de Crăciun, despre care nu vom plânge în ianuarie, și pentru a învăța să preparăm supe cremă minunate, fără gustări și făină. Și datorită versiunii electronice, cel puțin cartea ta nu va intra în praf.