26.11. 2007 Simți că grăsimea care atacă personajul tău este ascunsă peste tot? Avem sfaturi pentru a o depăși și, datorită acestui fapt, veți pierde în greutate.

grasimea

Timp nou pentru femei

Popular de pe web

ACEST transformă deserturile dulci într-o plăcere irezistibilă: nu veți putea termina aceste prăjituri!

Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

Ar trebui să luăm aproximativ 60 până la 80 de grame de grăsime pe zi, care vrea să slăbească, deci doar aproximativ 30 până la 40 de grame. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de ușor, deoarece grăsimea este ascunsă în salam, produse de patiserie, sosuri și mese gata, așa că reușim să luăm până la 130 de grame pe zi. Cum să-l copleșiți? Mâncați întotdeauna încet și într-adevăr mâncați numai atunci când mâncați. Nu vă uitați la televizor, nu citiți ziare sau nu atingeți computerul la locul de muncă. Amintiți-vă că sațietatea apare la 15 până la 20 de minute după masă.

1. SLICE subțiri

Dacă nu puteți trăi fără carne, nu cumpărați „cârnați” întregi. Pune-le mereu tăiate frumos. Mănâncă doar câteva felii în loc de întregul cârnați. În plus, bucățile feliate pot fi servite frumos când vine vizitatorul.

2. Ochi sănătos BILL EYE

Te simți ca ouăle? Așadar, încercați varianta fără grăsimi. Înveliți tigaia cu o lingură de apă și, când tigaia se încălzește, faceți ouăle crocante.

3. MÜSLI

Deși musliul cu nuci sau bucăți de ciocolată este gustos, ar trebui să turnați fulgi de ovăz sau musli organici într-un bol și să condimentați cu fructe proaspete.

4. PÂNĂ PÂNĂ versus CROASANT

Pentru micul dejun, mai bine aveți pâine prăjită, care în 100 g conține doar 4 g de grăsime, în timp ce adversarul său 20 de grame. Lasă untul să se răcească o vreme înainte de a întinde untul pe el, altfel vei întinde mai mult unt pe el decât este necesar.

Când ți se face foame

5. DESERTULfără remușcări

În loc de frișcă, amestecați 50 g de brânză proaspătă cu 50 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Are un gust minunat chiar și cu fructe proaspete.

6. Bucurați-vă de ROȚINu Chiar este posibil! Doar coaceți dacă cumpărați o prăjitură cu fructe sau o brânză în loc de prăjituri cu smântână și friscă.

7. Seara PRI TELKE

Dacă nu mai suporti, deschide un pachet de alune sau sandvișuri de orez nesărate în loc de chipsuri. Legumele sunt, desigur, cele mai bune.

8. Vrei să FACI ATÂNĂ? Fructele uscate sau floricele de porumb, care conțin doar 2 g de grăsime pe porție de 40 de grame, este cel mai bun tratament. Trebuie să uiți de ciocolată.

9. Cineva îi place RECE

Evitați prăjiturile mari de înghețată. O alternativă mai ușoară și mai sănătoasă este înghețata cu fructe.

10. GATIREA FARA GRASIME

O friptură clasică bea prea multă grăsime atunci când se prăjește. Dacă nu mai pregătiți carnea într-o tigaie cu doar puțin ulei, lăsați cel puțin tăieturile să picure pe un prosop de hârtie.

11. COACEREA fără grăsime

Cui nu i-ar plăcea cartofii sau legumele coapte cu brânză crocantă? Puteți evita această grăsime înlocuind jumătate din brânză cu pesmet integral. Astfel veți economisi 10 g de grăsime pe porție.

12. Truc cu perie

Cel mai simplu mod de a îngrășa este să folosiți o perie. Nu turnați ulei pe tigaie, ci doar aplicați un strat subțire de ulei cu o perie.

13. SOSURILE sunt verzi Alege-i însă pe cei roșii, nu au la fel de multă grăsime ca usturoiul sau sosurile. Le puteți prepara din roșii, oțet, un vârf de zahăr, legume și condimente.

14. GĂTIȚI carnea fără grăsimi

Marinati puiul cel putin doua ore intr-o marinata de iaurt cu continut redus de grasimi, usturoi, oregano si cimbru. Carnea va fi suculentă și picantă.

15. Merită să investești

Dacă doriți să păstrați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau pur și simplu să gătiți mai sănătos, cumpărați un wok sau o tigaie cu fundul mai gros. Sfat suplimentar: spray ulei-apă Se toarnă șapte optimi de apă și o optime de ulei în pulverizatorul de plastic. Agitați întotdeauna bine conținutul înainte de a pulveriza pe tigaie sau oală. Veți folosi mult mai puțin ulei decât de obicei.