Grăsimea, cu alte cuvinte obezitatea și excesul de greutate sunt printre problemele de sănătate ale civilizației de astăzi. Această problemă se referă la aproape jumătate din populația umană din Slovacia. Fie că ne place sau nu, putem spune că trăim într-un secol de obezitate. S-a dovedit statistic că obezitatea este unul dintre factorii de risc mortali. Lipsa exercițiilor fizice, munca sedentară, supraalimentarea excesivă și lipsa activităților sportive joacă un rol important în apariția grăsimii. Nu am timp. " Pot ' nu o face. " Crede că vei găsi timp pentru tot ceea ce îți dorești cu adevărat. Orice vrei, vei găsi timp pentru asta.
Cred că cele mai importante lucruri sunt 3: VREA, FĂCURI ȘI SPUNE!
Când să vorbim despre obezitate?
schimburi care rezultă din efectele genetice, neurologice, endocrinologice ale mediului, care determină o schimbare a echilibrului inițial al balanței energetice. Această procedură constă în creșterea aportului alimentar și scăderea acestuia
energie transferată, ceea ce duce la o creștere a grăsimii corporale. Acest lucru înseamnă pur și simplu că atunci când mănânci mai multe alimente cu o valoare energetică mai mare decât este necesar sau când activitatea ta fizică scade, excesul de energie nepusă este stocat în corpul tău sub forma
gras. Cantități mai mari de grăsimi provoacă alte tulburări metabolice și diferite tipuri de boli.
În cazul acestei boli, distingem între formele primare și secundare de obezitate. Dezvoltarea obezității primare este influențată în primul rând de factori genetici, aportul excesiv de alimente, inactivitatea, stilul de viață slab și psihicul. Stresul și frustrarea ne pot ajuta să luăm mâncarea ca confort sau recompensă. Putem cădea într-un acces de lacomie atunci când echilibrul dintre foame și sațietate este inversat. Acest lucru poate provoca nu numai stres, ci de ex. deficit de nicotină la fumători. Obezitatea endocrină este cauzată de bolile endocrine și de grăsimea centrală. La obezitate, sensibilitatea la insulină scade, toleranța la glucoză se deteriorează, ceea ce poate duce la diabet. Aportul excesiv de energie și grăsimi crește nivelul de grăsime din sânge, ceea ce determină tensiune arterială crescută, arterioscleroză, calculi biliari și tromboză venoasă. Greutatea corporală excesivă poate provoca și deteriorarea cartilajului și a articulațiilor. Tulburările menstruale pot apărea și la femei.
Distingem cele mai frecvente două tipuri de obezitate. Vorbim de obezitate centrală sau abdominală atunci când este localizată în primul rând pe abdomen și intestine. Afectează dezvoltarea hipertensiunii arteriale, diabetului, tulburărilor de somn și bolilor de inimă. Problema estetică este cauzată de așa-numitul o formă de pară atunci când grăsimea este depusă pe coapse și șolduri
Cine aparține grupului de oameni obezi? Care este aportul de energie suficient/necesar?
Formula acceptată de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) pentru calcularea IMC este utilizată pentru a determina obezitatea și rata acesteia. Acest lucru poate fi calculat de toată lumea. Dacă nu doriți să vă petreceți timpul numărând, veți găsi multe programe pe Internet pentru a calcula IMC. Deci, puteți afla cu ușurință dacă aveți greutatea potrivită.
Fiecare corp uman are nevoi diferite și un bioritm diferit, astfel încât fiecare persoană trebuie să consume diferite cantități de carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine și minerale pentru ca organismul său să funcționeze perfect. Distribuția recomandată a nutrienților pe zi este de 50-55% din carbohidrați, dintre care doar 10% din carbohidrații care furnizează energie. În cazul proteinelor, această cantitate este de 15-20%, iar în cazul grăsimilor nu mai mult de 30%.