O veche zicală populară spune că doare foarte tare. Nici măcar nu este vorba de alimente, iar experții în nutriție sănătoasă chiar spun asta nu este nevoie să exagerați cu o dietă sănătoasă. De asemenea, poate fi periculos pentru corpul uman și poate provoca diverse tulburări, boli și, în unele cazuri, chiar moartea. Nu, nu vă faceți griji, nu trebuie să excludeți complet din dieta dvs. fructele sau legumele preferate acum. Doar dacă sunt tu nu vei consuma mai mult decât este potrivit.

1. Portocale și roșii

Aveți grijă când consumați aceste obiecte de vară delicioase, dar foarte acre. În ciuda faptului că portocalele din Slovacia sunt mai degrabă fructe de iarnă, acestea nu ar trebui subestimate. Ei ne-au insuflat din copilărie asta Acestea conțin o mulțime de vitamine, dar dacă consumi prea multe dintre ele, poți avea o mulțime de probleme de sănătate neplăcute. Dar au uitat să ne spună. Consumul crescut de acid asociat cu consumul de cantități mari de portocale sau roșii poate duce la inversare, sau popular vorbind, arsuri la stomac. Odată cu consumul pe termen lung al acestor bombe sănătoase la iritații și tulburări ale esofagului, care poate duce la formarea leziunilor canceroase. Doza zilnică recomandată pentru consumul acestor alimente sănătoase este 2 portocale sau 2 roșii pe zi.

sănătoase

2. Conserve de ton

Tonul este foarte popular cu majoritatea populației, este ușor de preparat, sărac în calorii și este excelent pentru salate de legume sau sandvișuri. Cu toate acestea, problema sa nu se află în ambalajul conservat, ci în faptul că îl conține cantitate mare de mercur. Rezultă că un consum peste medie de ton crește mercurul în corpul uman, ceea ce poate duce la la probleme de vedere, tulburări de auz și vorbire. De asemenea, poate provoca tulburări de coordonare corporală și slăbiciune musculară. Doza recomandată este de 3 până la 5 cutii pe săptămână, dar o puteți înlocui cu somon, creveți sau cod.

3. Apă

În timp ce hidratarea este cheia sănătății și a tinereții, consumul excesiv poate provoca intoxicație, spune Alan R. Gaby, autorul Medicinii nutriționale. Se poate întâmpla chiar destul de ușor. În plus, pot fi foarte inunda rinichii, Consumul excesiv de apă diluează, de asemenea, nivelul de sodiu din organism, ceea ce poate duce la niveluri anormal de scăzute de sodiu și acest lucru poate provoca afectarea funcțiilor din creier, în cele mai grave cazuri, chiar și moartea. Deci, câtă apă ar trebui să bem pe zi? Puteți găsi acest lucru cel mai eficient prin urină - dacă este transparentă, reduceți aportul de apă.

4. Soia

Iubitorii de tofu și vegetarienii vă atrag atenția. În timp ce soia ajută la scăderea colesterolului și controlează tensiunea arterială, ar trebui consumat cu moderatie. Soia încetinește absorbția fierului și, prin urmare, poate provoca anemie. Este o sursă bogată de hormon estrogen, iar consumul excesiv al acestuia îl poate provoca proliferarea excesivă a celulelor colului uterin, care se poate răspândi pe mucoasa uterului și poate provoca cancer. Deși nu există o limită exactă a cantității de soia periculoasă, două porții sau mai puțin pe zi este cantitatea optimă.

5. spanac

Această legumă cu frunze versatile și gustoase, plină de bunătăți, este o sursă excelentă de proteine, fibre, vitamine și minerale. Totuși, spanacul conține niveluri ridicate de luteină și carotenoizi, care pot avea un efect pozitiv asupra vederii la bătrânețe. Totuși, toți profesioniștii au și dezavantajele lor. Și spanac conținut ridicat de oxalat- un compus care poate duce la formarea de pietre la rinichi.

6. Pentru nuci

Gustarea crocantă, care poate fi plăcută mai ales după-amiaza, conține o mulțime de proteine, fibre, acizi grași esențiali și seleniu. Prin consumul de nuci scazi colesterolul si iti mentii tensiunea arteriala în standard. Chiar și așa, nu ar trebui să le striviți atât de des. Seleniul poate fi toxic pentru corpul dumneavoastră. A lua prea mult poate rezulta căderea părului, fragilitatea sau pierderea unghiilor, diverse boli ale pielii, anomalii neurologice, iar în cazuri mai grave chiar moartea. Doza zilnică recomandată de para nuci pe zi este de doar 10 bucăți.

7. Proteine ​​animale sărace

Majoritatea oamenilor caută proteine ​​animale sărace, în special în timpul dietei, și se bazează în principal pe piept de pui și albușuri de ou pentru a suplimenta doza zilnică de proteine. Consumul excesiv al acestor proteine ​​poate fi periculos pentru oameni, spune Fuhrman. Corpul nostru produce hormonul insulină, similar cu factorul de creștere 1 (IGF-1) și dacă aceste două substanțe sunt la niveluri ridicate, vă expuneți corpul la riscul de cancer.

Faptul este că un studiu publicat în revista Cellular Metabolism indică acest lucru o creștere de patru ori a riscului de deces mortalitatea cauzată de cancer și o creștere cu până la 75% a mortalității la persoanele care au primit cel puțin 20% din caloriile lor proteine ​​animale (comparativ cu 15% sau mai puțin). În plus, după cum se știe deja, păsările de curte sunt hrănite cu antibiotice de creștere care vă pot afecta hormonii. O soluție simplă? Încercați să luați cele mai multe proteine ​​din plante precum fasole, nuci, semințe și cereale, spune Fuhrman.

În ciuda tuturor acestor negative pe care le-am menționat, aceste alimente au conținut ridicat de substanțe sănătoase, fără de care corpul nostru nu s-ar lipsi. Cu toate acestea, trebuie să avem grijă nu numai de ceea ce mâncăm, ci și de cât mâncăm.

Credem cu tărie că acest articol a fost educativ pentru dvs. și am fi foarte fericiți dacă l-ați putea susține partajându-l și partajându-l cu prietenii dvs.