Pentru o bună hematopoieză, trebuie să consumăm în dietă o cantitate suficientă de fier, vitaminele C și B. Aportul recomandat de fier în dietă pentru un adult este de 14 mg pe zi. Fierul cel mai ușor absorbit se găsește în carne, în special în carne de vită și ficat de vită.

Leguminoase

asigurări
Cu toate acestea, o vacă într-un grajd nu este o condiție necesară pentru o bună hemoleucogramă. De asemenea, în grădinile noastre găsim surse bune de fier pentru celulele sanguine din dieta plantelor. Cele mai bune culturi includ fasolea, în special soiul alb.

Lintea este, de asemenea, o sursă foarte bună, deși este adevărat că nu creștem prea mult în condițiile noastre. Mazărea este, de asemenea, o leguminoasă bună pentru sânge. Leguminoasele sunt în general bogate în fier și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine.

Totul verde

Tot ce este verde care crește în grădină este minunat pentru donatori. Chiar și buruienile precum frunzele de urzică și păpădie sunt, mai ales primăvara, o sursă perfectă de elemente constructive pentru hematopoieză. Broccoli, spanac, rucola, ardei, fasole verde, bietă, cicoare sau varză sunt, de asemenea, excelente.

Dar chiar și legumele roșii precum sfecla roșie și roșiile sunt excelente pentru hematopoieză. Legumele conțin o combinație benefică de vitamine, pe lângă fier, conține și suficientă vitamină C, care susține absorbția fierului din tractul digestiv.

Fructe

Zmeură, coacăze negre, căpșuni, mure, afine, ciocolată, toate acestea sunt fructe pe care le recomandăm pentru sânge bun. Cu toate acestea, nu există niciun măr obișnuit de aruncat.