Nu este cea mai bună idee să sfărâmați pastilele de vitamine, cum ar fi linte, cu viziunea unui număr perfect de sânge. Utilizarea excesivă a suplimentelor de vitamine nu îmbunătățește calitatea sângelui.
Îl au puțin mai greu, mai ales când vine vorba de donatori de sânge obișnuiți, pe termen lung, care sunt expuși cerințelor ridicate ale organismului privind aportul de fier. În majoritatea cazurilor, este adecvat să luați suplimente care conțin fier, acid folic, vitamina C. Administrarea pe termen scurt după donarea de sânge este cea mai potrivită.
Preparatele care conțin fier au o problemă, sunt adesea greu de tolerat, indigestie și dificultăți de golire. Prin urmare, este mai bine să acordați corpului mai mult timp pentru a se regenera și prelungi intervalele dintre probele de sânge.
Ironmani
Alergători de maraton, alergători de ultramaraton, triatleti, bărbați de fier, cunoscuți sub numele de ironmen. Activitatea fizică excesivă necesită suplimente nutritive precum vitamine, minerale și proteine. De obicei, le folosesc numai în timpul antrenamentelor extreme sau al cursei. Cu toate acestea, ei știu foarte bine că donarea de sânge în această perioadă nu este cea mai bună idee, așa că o programează mai degrabă în afara sezonului principal.
Ironmani
Chiar și utilizarea creatinei sau a diferitelor suplimente proteice nu va îmbunătăți calitatea sângelui. Dimpotrivă, poate provoca deteriorarea mineralelor, afectarea rinichilor sau a ficatului. Așa că ai grijă de diverse cocktailuri miraculoase în sala de gimnastică.
Cu siguranță știți că administrarea de steroizi și anabolizanți fără recomandare medicală prezintă riscul unor complicații grave de sănătate. Nu avem nimic de scris despre donarea de sânge în aceste cazuri, este exclus.