Acum că încep școlile, fiecare părinte este îngrijorat de ceea ce este bine să iei un copil la o gustare.

pentru

Acum că încep școlile, fiecare părinte este îngrijorat de ceea ce este bine să iei un copil la o gustare. De aceea, vă oferim idei și soluții inteligente!

1. Morcovi

Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A și beta-caroten, acești doi nutrienți îmbunătățesc vederea, construiesc oase puternice și întăresc sistemul imunitar. Deci, copilul dumneavoastră va putea să se joace în sala de clasă, evitând în același timp leziuni minore și boli ale gingiilor. De obicei copiilor nu le plac legumele, dar morcovii fac excepție. Puteți să-l tăiați în bucăți mici pentru a ușura mâncarea copilului.

2. Iaurt

Iaurtul nu oferă doar copiilor fierul de care au nevoie, ci și potasiu, care ajută inima și mușchii să funcționeze. Dacă copilul tău nu iubește iaurtul simplu, întărește-l cu cereale și fructe.

3. Ardei roșu

Vitamina C este un aliat valoros al corpului în lupta împotriva frigului. Dar știați că ardeiul roșu dulce are cantitatea de două ori mai mare decât vitamina C din portocale? Puteți adăuga această legumă sandwich la un sandviș pe care copilul dumneavoastră îl ia cu ei la școală.

4. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o sursă de potasiu și sunt bogate în vitamina A și beta-caroten. Ajută inima, scheletul, mușchii, ochii și sistemul imunitar. Problema este că nu este ușor să te încadrezi într-o gustare zilnică, dar merită să încerci să faci chipsuri de cartofi de casă în cuptor.

5. Tomate

Roșiile conțin antioxidanți puternici precum vitamina E și licopen. Puteți să-l adăugați la un sandviș (întotdeauna cu ardei roșu) sau să faceți un cârnat de casă care să-i facă pe plac copilului dvs. (desigur, pentru a însoți chipsurile de cartof dulce!).