29.5. 2010 Îți amintești vacanța de anul trecut pe malul mării, unde ai putut mânca datorită all inclusive, ce îți dorește gâtul? Trebuie să fi adus câteva kilograme în plus pe lângă experiențele tale.

spre

Popular de pe web

Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?

Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!

Femeile jură o dietă simplă pentru a păstra DOAR ZIUA 1: kilogramele se enervează și pleacă!

Agáta Hanychová s-a angajat în EX: VORBI aceste cuvinte nu vor fi ușor de citit de Prachař!

Soňa Skoncová a arătat o fotografie frumoasă cu burta în creștere și. Chiar nu se aștepta la așa pălărie!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Vă vom arăta diverse delicatese din lume care vă pot afecta în mod semnificativ sănătatea și linia subțire. Și cel mai important, puteți obține totul în supermarketurile obișnuite!

Grecia

Ulei de masline

Este cel mai sănătos dintre grăsimi, conține acizi grași nesaturați care reduc riscul bolilor de inimă. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E, care menține pielea suplă și protejează împotriva cancerului. Deși este solicitant caloric (1 lingură conține 420 kJ), este mult mai potrivit pentru slăbit decât untul sau alte uleiuri.

Tip: Salata de legume este excelentă, cu câteva picături de ulei de măsline și oțet balsamic.

Scoţia

Ovăz

Făina de ovăz vă va ajuta să rămâneți slabi și sănătoși. Ovăzul conține o fibră numită beta-glucan, care scade colesterolul. Cercetările au arătat că o farfurie cu fulgi de ovăz scade colesterolul cu până la 23% pe zi. Beta-Glucanul menține, de asemenea, un nivel stabil de zahăr. Aceasta este o veste bună pentru cei care încearcă să slăbească.

Tip: Începeți ziua cu fulgi de ovăz, cereale de ovăz sau musli fără zahăr. Salata de fructe cu fulgi și iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi este excelentă.

Japonia

Soia

Proteina din soia ajută la scăderea colesterolului. Este bogat în proteine, care este un ingredient foarte important în reducerea greutății.

Tip: Adăugați soia în tocană sau supe, folosiți tofu în loc de carne, beți lapte de soia sau încercați iaurt de soia.

Alaska

Somon

Conține proteine ​​și multe vitamine și minerale, dar acizii grași nesaturați (omega-3) îl fac un superaliment. Și nu mă deranjează deloc că este un pic mai mult pește caloric. Simțiți-vă liber să îl includeți în dietă, deoarece conține grăsimile „corecte și sănătoase”.

Tip: Adăugați somon conservat la sandvișuri, la zece există un somon afumat și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați sushi - conține adesea somon.

China

Ceai verde

Menține inima sănătoasă - persoanele care beau 5 sau mai multe căni de ceai verde pe zi sunt cu 16% mai puțin predispuse la boli cardiovasculare, potrivit studiilor. În plus, există vești bune pentru cei săraci - ceaiul verde aduce o contribuție semnificativă la pierderea în greutate.

Tip: Înlocuiți ceaiul obișnuit cu verde, încercați să îl acoperiți cu ghimbir și lămâie și îndulciți-l cu o picătură de miere.