Cu câțiva ani în urmă, ea a mers cu stil la sala de gimnastică și gospodăriile fitlopta, iar oamenii nu au putut să o laude. Nu-i de mirare. A întărit mușchii, a modelat corpul, a corectat postura și a ușurat stresul. Cu toate acestea, dacă v-ați săturat de fitlopta și doriți să încercați ceva nou, încercați Bosu.

întărește

Este o rudă apropiată a fitlopty, dar spre deosebire de ea, puteți sări și pe Bosa. La prima vedere, „jumătate fitlopta” este de asemenea un fel de bulă de plastic umplută cu aer, pe care poți practica diverse exerciții. Baza este să mențineți echilibrul pe acesta și, chiar dacă încercați să nu cădeți din partea moale convexă, vă angajați o mulțime de mușchi și întregul aparat de susținere. Acest lucru menține mușchii în funcțiune, îmbunătățește coordonarea și stabilitatea. În timpul exercițiului, implicați în principal mușchii abdominali și ai spatelui, mușchii adânci și superficiali ai întregului corp. Fie că faceți genuflexiuni sau mânere pe Bosa, de exemplu, vă va oferi un efort mult mai mare pentru a le pune capăt tocmai pentru că trebuie să prindeți echilibrul. În timpul și inițial, mai ales după exercițiu, veți „simți” o mulțime de mușchi pe care nu aveți șansa să vă angajați în timpul mișcărilor normale.

Bosu este folosit de sportivi pentru antrenamente de fitness și reabilitare, îl veți găsi în centre de fitness și este ideal și pentru exerciții la domiciliu. Exercițiul cu el va fi capabil să facă față tuturor categoriilor de vârstă și, de asemenea, este bine ca articulațiile purtătoare de greutate să nu fie stresate. Cu un exercițiu fizic adecvat, puteți vindeca chiar și unele leziuni, mai ales ale membrelor inferioare. Ajută la ameliorarea durerilor de spate și articulații, ajută la întărirea corpului, modelează și subțire picioarele, elimină excesul de grăsime corporală și îmbunătățește postura. Dacă te-ai săturat de exerciții individuale, poți înnebuni la fel ca la aerobic. Acesta servește nu numai ca platformă de echilibru, ci și ca o trambulină flexibilă. Așa că redați muzică tăiată și săriți pe ea.

Puteți întoarce „moale” cu picioarele goale și puteți încerca exercițiile pe partea sa grea. Cu toate acestea, se poate face mai mult în legătură cu această umflătură. Puteți sări peste ea sărind de frânghie, să faceți genuflexiuni, flotări, precum și să încercați să stați pe ea și să exersați basculante. Dacă ajungi la doi Boss, ai într-adevăr o mulțime de opțiuni pentru a-ți înviora timpul în sală (sau acasă sau în curte). Încercați să așezați fiecare picior pe un Bosa și cântăriți-l o dată pe o parte, o dată pe cealaltă, atâta timp cât vă permite genunchiul îndoit. Săriți de la unul la altul pe unul sau pe ambele picioare sau stați pe unul dintre voi, pe partenerul dvs. pe celălalt și aruncați mingea. Bosu te va duce înapoi la copilărie, pentru că vei încerca o mulțime de lucruri noi pe el și vei experimenta o mulțime de distracție cu el datorită pozițiilor speciale în care corpul intră în efortul de a menține echilibrul.