Articolul expertului medical

Inutil să spun că mușchii puternici fac parte din era noastră post-sovietică. Sportivii, salvatorii din URSS erau îngrijorați de acumularea masei musculare nu mai puțin de culturistii moderni. O altă problemă este că dietetica și industria nu au fost încă la același nivel ca acum.

copii

Nutriția sportivă nu era disponibilă înainte și, dacă cineva a avut norocul să o obțină „din cauza dealului”, atunci s-au dus mulți bani. Și ce este necesar mai ales pentru creșterea musculară. Desigur, proteina care a fost turnată atât de mult în produse lactate, carne, ouă, precum și mâncare pentru copii ieftină, dar perfect echilibrată.

Da, au existat momente în care mâncarea pentru copii era foarte bună și foarte ieftină, pentru care sportivii au adorat-o. Produsul complet natural a ajutat copiii mici să crească și să se îngrașe. Cu toate acestea, salvatorii care au hrănit hrană pentru copii pe ambii obraji nu ar trebui să se plângă de lipsa masei musculare.

Așadar, ideea aplicării alimentelor pentru bebeluși pe un set de masă musculară este departe de a fi nouă. Dar cât de important este astăzi, mai trebuie să aflăm.

Faptul este că cercetările recente au obligat cumpărătorii să pună la îndoială calitatea unor produse din dieta copiilor. Deci, nu toate amestecurile nutritive se dovedesc a fi relativ echilibrate și naturale. Are grijă de părinți. De asemenea, ar trebui să atragă atenția sportivilor care susțin, de asemenea, naturalețea dietei.

Dar nici problema principală nu este aceea. Ceea ce este util pentru copii nu aduce întotdeauna aceleași beneficii adulților. Da, există o mulțime de proteine ​​în alimentele pentru copii, dar și cantități mari de carbohidrați și grăsimi. La urma urmei, mâncarea pentru bebeluși este concepută pentru a crește corpul unui copil, nu doar mușchii.

Pericolul hranei pentru bebeluși pentru sportivi este acela că acestea contribuie la creșterea stratului de grăsime. Acest lucru înseamnă că, dacă este luat în zilele în care nu există antrenament, sau seara există pericolul că este timpul să ascunzi frumusețea mușchilor sub un strat de grăsime greu de îndepărtat. Și dacă luăm în considerare și proprietățile clădirii, atunci o astfel de mâncare nu se endomorfizează deloc. Rezultatele vor fi în orice caz nesatisfăcătoare.

A spune că alimentele pentru bebeluși nu pot fi folosite pentru a câștiga masa musculară ar fi nedrept, deoarece mâncarea cu ea este pe deplin în conformitate cu acest obiectiv. Dar rezultatele fără „efecte secundare” pe talie și șolduri pot fi obținute numai prin utilizarea corectă a pisicilor.

Se presupune că, pentru a crește masa musculară de 1 dată, trebuie să mănânci 150 g de alimente pentru bebeluși sub formă de pulbere și să răspândești greutatea delicioasă a apei sau a laptelui. Dar ce are un sportiv? În funcție de marca produsului și de vârsta pentru care este destinată formula pentru sugari, 100 g de pulbere poate conține 5 până la 12 g de proteine. Cât durează să mănânci alimente pentru bebeluși pentru a acoperi nevoile zilnice de proteine?

Dar există o altă nuanță - adică conținutul de grăsimi și carbohidrați. Aceleași 100 g de produs pot conține aproximativ 4 până la 5 g de grăsimi și 60 până la 80 g de carbohidrați. Se dovedește bine, nu este de fapt un shake de proteine, ci ceva apropiat de o dietă cu carbohidrați. În plus, formula de lapte pentru sugari conține doar lapte (cazeină) și proteine ​​din zer și există și legume pentru copiii mai mari. Nu există nicio îndoială cu privire la proteinele animale întregi obținute din carne.

Dar cât de completă este această dietă pentru adulți este o mare întrebare. Da, alimentele pentru copii conțin multe vitamine și minerale utile, dar volumul lor poate fi calculat pentru un copil mic și nu pentru adulți cu nevoi fiziologice complet diferite. Și dacă luăm în considerare și faptul că încărcăturile fizice mari contribuie doar la pierderea acestor substanțe cele mai utile, se dovedește că nevoile sunt și mai mari.

Alimentele pentru bebeluși, deși sunt considerate echilibrate, nu pot înlocui nutriția obișnuită a unui băiat sau fată adultă. Poate fi folosit doar ca supliment, ca sursă de proteine ​​ușor digerabile și ca supliment energetic. Cu toate acestea, acest supliment este util mai ales înainte și, în cazuri rare, după antrenament. Restul dietei ar trebui să fie alcătuit din proteine ​​animale întregi. Dar trebuie să fii atent cu grăsimile și carbohidrații, deoarece unele dintre corpurile lor au primit deja alimente pentru bebeluși.

Dacă utilizați o dietă pentru a câștiga masa musculară prin hrana pentru bebeluși, ar trebui să preferați amestecuri uscate pentru cei mai tineri, deoarece numai aici puteți găsi proteine ​​din lapte complet digerabile în cantități potrivite. Proteina vegetală nu prezintă aceeași eficacitate ca un stimulent de creștere musculară.

Dar dacă comparați compoziția nutriției pentru bebeluși și cea sportivă, veți găsi toate aceleași ingrediente: proteine ​​din zer și cazeină, dar fără adăugarea de grăsimi și carbohidrați, care pot fi de prisos. Cel puțin, aceste ingrediente sunt foarte generoase în multe produse alimentare, deci nu există lipsă de grăsimi și carbohidrați nici măcar în dieta obișnuită. Deci, care este cea mai bună mâncare pentru sportivi?

Cineva, uitându-se la etichetele de preț din magazinele de nutriție sportivă, va spune că este un preț mult mai mic al alimentelor pentru copii mai ieftine. Ei bine, tinerele mame despre mixuri de calitate bugetare de calitate pot concura cu elita sportivă și vor avea dreptate.

Timpurile sovietice, care s-au scufundat în uitare, împreună cu prețul mărfurilor, un ban pentru viitorul țării, iar acum rafturile de pe noi se uită la etichete de preț cu zeci și chiar sute de grivne pentru ambalarea alimentelor pentru un copil. Poate că aceste etichete de preț sunt încă mai mici decât cele care împodobesc rafturile magazinelor de nutriție sportivă, dar trebuie să luați în considerare consumarea produsului. Conform feedbackului sportivilor care folosesc alimente pentru un set de masă musculară și băuturi proteice, alimentele pentru copii, în cele din urmă a arătat întotdeauna că produsele speciale pentru adulți sunt amestecuri avantajoase din punct de vedere economic de nutrienți pentru copii, în ciuda costului ridicat al ambalării nutriției sportive.

Deci, cât de util este să ne întoarcem la mâncarea pentru bebeluși în epoca noastră, când există multe produse eficiente și naturale pentru sportivi, toată lumea decide. Este foarte posibil să fie ectomorfe ale formulelor pentru sugari și va fi o investiție utilă, ajutându-vă la modelarea corpului, dar alții ar trebui să se gândească cu atenție pentru a efectua experimente similare, cu excepția cazurilor care nu vizează „izolarea” în detrimentul depozitelor de grăsimi.

[1], [2], [3]