sunt

Din cauza sentimentelor neplăcute de flatulență, nu poți rămâne în societate, o să izbucnești chiar dacă nu ai mâncat mult și ți se pare că rămâi însărcinată într-un timp? Vă vom sfătui.

Ceea ce este ușor de digerat pentru cineva s-ar putea să nu fie pentru tine. Flatulența apare prin depozitarea alimentelor nedigerate în intestinul gros plin de bacterii care le determină să fermenteze.

Nu vorbește în timpul meselor!

Și are motivele sale justificate din punct de vedere medical. De asemenea, trebuie să mâncați cu gura închisă pentru a evita înghițirea excesivă a aerului, ceea ce contribuie la flatulență.

Pentru a găsi alimente care nu sunt potrivite pentru dvs., încercați să rulați un meniu. Treptat, le filtrați și aflați care alimente vă declanșează inflația.

Sare cu cumpărare, omițând făina albă

Alimentele bogate în sodiu sunt, de asemenea, motivul pentru care burtica ta este ca un balon. Sarea este o retenție de apă cunoscută în organism. De aceea, evitați semifabricatele și alimentele ambalate, săriți mai puțin și încercați să condimentați alimentele cu ierburi proaspete, dacă este posibil. Dacă aveți probleme cu flatulența, ar trebui să evitați și băuturile carbogazoase și aportul excesiv de carbohidrați.

Fructoza de fructe și legume sub abur

Deși merele sunt o sursă de vitamine și fibre, ele pot fi un factor declanșator datorită conținutului lor de fructoză și sorbitol. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu le faceți rău. Acestea reduc riscul bolilor de inimă. Fructoza în cantități mari produce exces de gaz, deoarece corpul nostru este capabil să absoarbă o anumită cantitate din el în fiecare zi. De aceea, vechile cunoștințe se aplică și fructelor, totul cu măsură! Pe lângă binecunoscuta varză, din care umflă aproape toată lumea, provoacă și flatulență, varză, conopidă și popularul broccoli. Cauza inflației este rafinoza trizaharidică. Că nu-i poți rezista și ți-ar lipsi din meniu? Pur și simplu aburiți-l și nu exagerați cu dimensiunea porției. Acesta este un truc, datorită căruia puteți petrece fiecare legumă mult mai ușor și cu conservarea substanțelor și fibrelor importante.

Cum să îmblânzești leguminoasele?

Leguminoasele joacă un rol de neînlocuit în dieta nutrițională. Mai presus de toate, acestea sunt o sursă bogată de proteine ​​și fibre. Există o modalitate de a reduce efectele secundare ale inflației - doar înmuiați-le în apă noaptea, prelucrați-le a doua zi și consumați-le cu alimente din cereale integrale.

O dietă care vă va ajuta

  • Serviți potasiu: Spanacul, mango, roșii, nuci, conopidă, hrean, caise uscate, stafide, cartofi și banane coapte sunt surse bogate ale acestui important mineral, care poate restabili echilibrul fluidelor din organism. Luați 2 până la 4 grame de potasiu pe zi, care este doza zilnică recomandată pentru un adult.
  • Luptatoare cu gaz: Alimentele diuretice sunt mari ajutoare pentru o burtă fericită și o digestie bună. Dacă doriți să vă ajutați rapid, prescrieți probiotice în combinație cu exerciții fizice și pătrunjel proaspăt, care vor ajuta la resuspendarea rapidă în această direcție.
  • Fibre importante: Includerea fibrelor în dietă este cel mai important pas pentru o digestie corectă. Prin urmare, urmăriți aprovizionarea acestuia. Va dura ceva timp pentru a obține excesul de gaze din corpul dvs., dar dacă nu suferiți de nicio altă problemă gravă, este garantat să funcționeze.
  • Fenicul într-o cană: Ceaiul de fenicul este cunoscut pentru a susține procesele digestive. Este potrivit pentru copiii mici care suferă de un abdomen umflat. Crește producția de sucuri gastrice, leagă acidul și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Simțiți-vă din nou în formă! Găsește-l pe vinovat

Prin urmare, este posibil să reglați inflația, dar dacă problemele dvs. persistă mult timp, nu vă faceți griji și consultați un medic. Acestea pot fi tulburări alimentare, cum ar fi intoleranța la lactoză sau boala celiacă. Dificultățile pot fi cauzate și de diferite boli ale tractului digestiv însoțite de scăderea în greutate, greață, anorexie sau febră. Chiar și cu ei, ajustarea dietei este necesară, dar vă veți concentra pe un anumit grup de alimente pe care corpul dumneavoastră nu le poate procesa bine.

Ai putea fi tu
interes

Demotivat? 5 sfaturi nutriționiste de primă mână pentru o lovitură rapidă în energie

Remediul clasic pentru temperatură și durere poate ajuta pacienții cu covid

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.